TEMA:

Veo que el dividir el entreno para dos dias te ha venido bien. Buen bombeo si señor!

Pasa fotos del postentreno jajaja

kesaryo escribió: Veo que el dividir el entreno para dos dias te ha venido bien. Buen bombeo si señor!

Pasa fotos del postentreno jajaja

Pues sí, ayer estaba cansado y me hubiese salido peor.

Bueno, lo del postentreno no garantizo nada... puede ser que la comida pase de mis manos a mi estómago a tal velocidad que la cámara no sea capaz de captarla. Pero se intentará....

Anv110 escribió:

kesaryo escribió: Veo que el dividir el entreno para dos dias te ha venido bien. Buen bombeo si señor!

Pasa fotos del postentreno jajaja

Pues sí, ayer estaba cansado y me hubiese salido peor.

Bueno, lo del postentreno no garantizo nada... puede ser que la comida pase de mis manos a mi estómago a tal velocidad que la cámara no sea capaz de captarla. Pero se intentará....

Hoy por la noche seguramente caerá superserie de hamburguesas, perritos, arepas, tacos... al fallo, para no catabolizar...

Lo mereces.

Buena banca Adrián!!

Aquí los entrenos de sentadilla de algunos se parecen a las de banca de otros jajaja

Te dejo que sigas con la digestión xD

TCR escribió: Buena banca Adrián!!

Aquí los entrenos de sentadilla de algunos se parecen a las de banca de otros jajaja

Te dejo que sigas con la digestión xD

Muchas gracias Aimar!


Creo que la digestión me llevará un par de días jajaja

Sigues haciendo la digestión ????

LUNES


Sentadilla:

-4x4 x190

Bastante fácil, incluso más que la semana pasada. Se nota que funciono mejor a más bajas repes.


Banca con pausa:

-5x3 x122,5

Me noté bien, de hecho en la última hice una pausa de unos 3" y salió relativamente cómoda. Marcha bien esta progresión y probablemente la amplíe. Decidiré que hacer según como vayan saliendo los siguientes entrenamientos pesados.


PD: La digestión bien Surgeon, hoy he comido como una chica fit de Instagram para compensar...




Un saludo!

MARTES


Peso muerto:

Primer día de la progresión. Lo he utilizado para probar variaciones en la técnica.

Hice varias singles con 230 variando la apertura de los pies, la posición de la cadera, de las manos...

Finalmente me quedo con la técnica que ya estaba utilizando, así que la semana que viene comenzaré ya a hacer lo que toca.


Remo con barra:

-3x8 x120


Jalón al pecho:

-3x8 x96


Remo a una mano con mancuerna:

-3x10 x50


Militar:

-6x3 x70



Un saludo!

Anv110 escribió: MARTES


Peso muerto:

Primer día de la progresión. Lo he utilizado para probar variaciones en la técnica.

Hice varias singles con 230 variando la apertura de los pies, la posición de la cadera, de las manos...

Finalmente me quedo con la técnica que ya estaba utilizando, así que la semana que viene comenzaré ya a hacer lo que toca.


Remo con barra:

-3x8 x120


Jalón al pecho:

-3x8 x96


Remo a una mano con mancuerna:

-3x10 x50


Militar:

-6x3 x70



Un saludo!

mancuerna de 50kg..solo agarrarla y que no se suelte es un esfuerzo titánico..