TEMA:

Surgeon escribió: Has hecho bien en huir de la reunión

Y tanto. Pero a cenar sí que fui, que ya que pagan otros...


JUEVES

Banca:
-137,5 x1
-2x2 x130

Bueno, no ha estado mal.

Banca inclinada con mancuernas:
-40x10
-40x8
-38x12

Pues aumento dos repes con las de 40, probaré con más peso a ver que sale.

Me noto bien en banca últimamente, desde que dedico más tiempo al calentamiento y a movilizar. Además estoy probando a reducir las series de aproximación, que normalmente son 7 u 8, y estoy intentando dejarlo en 5 o 6. Por ahora me va bien.

Un saludo!

El convite es lo mejor de las reuniones, y a eso o se puede faltar

Buena banca Adrián, y gran elección la banca inclinada con mancuernas. Hay gente que la hace con barra pero le veo más sentido a las mancuernas para meter más ROM.

Y además me está gustando hacerla César, que es lo importante

Bueno no creo que nadie tenga interés en copiarme eh jajaja

SÁBADO

Sentadilla:
-210x1
-3x3 x200

Rack pull bajo:
-260x1
-3x3 x240

Encogimientos:
-3x10 x160

A mayores unos remos barra, curls y esas cosas. 4 horitas de desconexión, acabé bastante cansado pero contento.

La mala noticia es que me ha aparecido una molestia en la rodilla izquierda, en la zona del menisco.
No tengo dolor y la molestia solo aparece en la sentadilla, concretamente en la parte baja del recorrido, y además solo aparece si no saco bien las rodillas hacia fuera al bajar. Es extraño.
No voy a cometer el típico error de no darle importancia porque ya sé que eso no funciona, así que aunque la molestia fue puntual y débil voy a hablar con mi fisio. Con las molestias en las articulaciones no me quiero arriesgar. Vale más parar a tiempo que sufrir luego las consecuencias.


Un saludo!

LUNES

Empezando a asimilar la descarga en sentadilla, que me va a costar psicológicamente al no tener dolor.


Banca:
-137,5 x1
-3x1 x135

Podría haber hecho unas pocas singles más, pero soy un vago.

Banca inclinada con mancuernas:
-44x6
Primera vez con las amigas de 44 y case salen 7.
-30x15

Ya me parece ridículo llamarle récord a esto, porque vamos, partía de una base muy baja en este ejercicio y estoy mejorando casi cada día.

Muy buen entrenamiento en cuanto a sensaciones. Parece que la banca, a diferencia de lo demás, progresa adecuadamente.

Y nada señores, todo por hoy.

Un saludo!

MARTES

Entrenamiento bodibilder hoy.

Remo con barra:
-5x10 x100
Con pausa y bajada lenta.

Remo con mancuerna unilateral sin apoyo:
-3x12 x50

Remo unilateral en polea:
-3x10

Jalón amplio:
-3x10

Curl con barra:
-4x10 x40

Curl sentado (inclinado):
-3x fallo

Y para casita a cenar, que apretaba el hambre.

Aunque el entrenamiento en sí no estuvo mal, sensaciones algo agridulces al no tirar nada un poco pesado.

Un saludo!

Has tirado un 3x12x550...

Quieres que me suba a una mancuerna o qué

Vi anoche la hamburguesa...directa a la espalda que fué fijo!

Surgeon escribió: Has tirado un 3x12x550...

Quieres que me suba a una mancuerna o qué

Y después dice que nada pesado. Estos gallegos...

Surgeon escribió: Has tirado un 3x12x550...

Quieres que me suba a una mancuerna o qué

No quiero ni saber lo que ocupa la mancuerna. Madre mía que material tenéis! yo tengo problemas para pescar discos y llegar a los 200 en peso muerto.
Surgeon, vente al gimnasio a subirte a la barra ya que te ofreces.