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Vaya sentadilla. Que animal!

gracias a ambos!! de gigante nada hahaha 1,70m de puro musculo.... jaja ojalá

Tienes una de las 3 o 4 mejores sentadillas nacionales, enhorabuena y sigue así.

ala alaaa!! que dices tío hahaha no creo que sea para tanto

Hay gente muy fuerte por ahí...

saludos y gracias de todas formas!!!

no se donde buscar competiciones de power para después de verano... quiero competir este año. Me da igual la federación. No encuentro competiciones por mi zona (Cataluña)... alguien me echa un cable?

gracias de antemano y saludos

Hay un grupo de facebook cerrado (powerlifting españa creo que se llama) en el que ponen fechas de competis y demás info.

juanh17 escribió: no se donde buscar competiciones de power para después de verano... quiero competir este año. Me da igual la federación. No encuentro competiciones por mi zona (Cataluña)... alguien me echa un cable?

gracias de antemano y saludos

Yo sólo conozco las de la AEP y te puedo decir que después del verano este año hay pocas, el Arnold Classic en Barcelona te pilla cerca.

Precisamente el sábado pasado fué el regional de Cataluña.

Antes de que acabe Febrero tendrías un descuento si te afilias, creo.

Si! He mirado las de la AEP! Por eso preguntaba.. veo pocas... No se si es común que haya tan pocas o es por que es España pero molaría que Sr hicieran más. Sí, el Arnold no lo descarto.

Gracias César (se me paso contestarte) y Rubén!

entreno de banca con poca concentración, aunque ha ido bien he tenido muchas distracciones.. me he encontrado a un hombre con el que empecé a entrenar hace unos años y hacia mucho que no lo veia.. y hemos estado hablando un rato durante el entreno.. A parte de esto ha venido a visitarme mi mejor amigo ( que vive en Inglaterra) y llevo unos días distraído del gimnasio etc... La semana que viene todo volverá a la normalidad, pero es flipante como afectan cosas así al entreno. A mí me va muy bien tener una vida rutinaria para concentrarme bien en el gimnasio, la música y todo eso. Pero bueno, de vez en cuando va bien desconectar un poco y descansar también el cerebro.

Aquí el entreno, sigo con la progresión que empecé la semana pasada para banca.

28/02/17

PRESS BANCA CON PAUSA: calentamiento/aproximaciones (estoy vago hoy), 77,5kgx10, 87,5kgx8, 92,5kgx6, 102,5kgx4, 112,5kgx2 bien, buenas sensaciones con la pausa, aunque aún estoy acostumbrandome. Digamos que todas las series han sido RPE7 más o menos.

FONDOS: 32,5kgx 10, 8, 6 + unas cuantas sin lastre al final.

PRESS HOMBROS HAMMER: 35kg por lado x 13, 10, 6 cansado ya

LATERALES: 20kg x 5x10-20 NO ESTRICTAS pero el deltoide muy bien trabajado

APERTURAS EN BANCO INCLINADO: 15-20kg x 5x10-20 casi nunca hago aperturas porque muchas veces tengo molestias en el pectoral cuando las hago, pero hoy no... a ver cuanto dura..

SKULL CRUSHER SUP. TRICEPS EN POLEA: 5x10-25

FLEXIONES: 3xfallo hacia muuuuucho que no hacia flexiones y es un gran ejercicio la verdad.


mañana el entreno más duro de la semana...

saludos

Y todo ese entreno es estar vago y despistado?? Pa matarte jajaja, que grande