TEMA:

JODER. Se te debe poner la espalda de acero.

es donde más cambio físico noté la última vez si... espalda y trapecios.. además perdí algo de grasa con todo este volumen.

saludos

Ufff que rutina debes tardar unas 2h minimo no? Pero se muy muy completa, tanto para fuerza y musuclo

contando el calentamiento estaba unas 3 horas, a veces más...lo peor es poner y quitar discos pero me gusta entrenar...

saludos

Vaya muerte de sesión, el que la aguante acabará siendo muy muy fuerte. Muchisimas gracias por compartirla y por explicarla tan detalladamente, se entiende todo a la perfección!

De nada hombre para eso estamos! Y si es una rutina dura, pero vale la pena.

Luego pondre el entreno de hoy.

Saludos

Dios. Vaya muerte de entreno. Solo de leerlo me ha empezado a temblar el culo xd

Enviado desde mi Aquaris E5 mediante Tapatalk

jajajajajaja es duro sí...


Hoy press militar, lo bueno de haber hecho max de PM es que no tengo agujetas ni nada y me siento descansado ya, como que me he quitado un peso de encima...

10/02/17

PRESS MILITAR: barra x 10, 30kgx10, 40kgx5, 50kgx3, 60kgx3, 70kgx1, 82,5kg x 3x3 yeahhh PR! sabia que al hacer militar antes de press inclinado ganaría fuerza y no solo he hecho +2,5kg si no que para 3 series. Guay!! después 60kgx14 hubiera estado bien 15 pero bueno..

PRESS MANCUERNA INCLINADO: 20kgx10, 30kgx5, 40kgx10,7,6 bien trabajado el pecho aquí..

LATERALES: 5x10-20 al fallo las 5 series

SKULL CRUSHER: 5x10-20 al fallo.. he ido a congestionar aquí más que buscar peso.

TRICEPS EN POLEA: 5x10-30 al fallo

bien el entreno, creo que volveré a empezar la progresión la semana que viene cambiando algunos ejercicios, quiero meter JM PRESS que hace mucho que no lo hago y acabar el entreno con fondos, primero sin lastre e ir subiendo a partir de ahí. Lo que mantendré será el press militar y el press inclinado, porque quiero llegar a las mancuernas de 50 en este ejercicio.

saludos y mañana sentadillas!!!!!


Ah, me alegro que os haya gustado la rutina de PM, a ver si algún valiente se anima jajaja.

82.5x3x3..me levantas a mi con un disco de 10 por encima de tu cabeza...ya no seguí leyendo XD ...felicidades..

Yo lo haría pero me sobran 15 ejercicios jajaja