TEMA:

Cual es el press JM?? Buen entreno powerbuilder jejeje
Se te da bien construir fuerza tío.

Un abrazo!!

si no me equivoco es un press frances a la garganta con barra recta en vez de z, que me corrija juan si me equivoco (es muy probable jajaja)

Compañero hace mucho que ya no te escribo porque literalmente me dejas sin palabras
solo animarte a seguir porque parece no tienes límite

kesaryo escribió: Cual es el press JM?? Buen entreno powerbuilder jejeje
Se te da bien construir fuerza tío.

Un abrazo!!

efectivamente, como dice Albert es esto: minuto 0.50 aprox



Eric Spoto es enorme...según lo que dice, es una fusión de un skull crusher y un press cerrado. Yo lo noto en la parte baja del triceps.

ahora mismo no me va mal la cosa, siempre y cuando siga funcionando este estilo de entreno seguiré haciéndolo. ¿Por que cambiar si me funciona? Cuando empecé uno de mis errores más graves era estar cambiando siempre las rutinas y no tener la disciplina de tener un plan y ceñirme a él. Desde que corregí esto el verano pasado mis marcas han ido subiendo poco a poco (según lo que consideres poco a poco claro) y espero que lo sigan haciendo.

Gracias César, un abrazo!

PMB escribió: Compañero hace mucho que ya no te escribo porque literalmente me dejas sin palabras
solo animarte a seguir porque parece no tienes límite

no me importa PMB! comentes o no, si te pasas por el diario yo ya estoy más que contento!

Y el límite se lo pone cada uno consciente o inconscientemente. Se cuales son mis objetivos como natural, a medio/largo plazo, y si no me lesiono, se que los conseguiré.

saludos y gracias por tus palabras!

sentadillas hoy, muy motivado:

04/03/17

SENTADILLA: 40kgx 2x6, 60x6, 80x5, 100x5, 120x5, 140x3, 160x2, 180x1, 190x1, 200x1, 215kgx1 con ligera pausa, fácil

pongo esto por los altavoces a todo trapo y me dirijo al rack como si fuera a la guerra.



195kgx13 +3rep PR!! la serie más épica que he hecho en mi vida hahaha han salido de puta madre, ha sido durisimo pero conociendome podía haber hecho 1 más.


y lo he dejado aquí hoy, me tenía que ir ya y no estaba para hacer los RDL..


saludos

ya vas a ver que eso lo voy a hacer yo, pero en curl de biceps jajajaj

felicitaciones por ese record EXAGERADEMENTE BUENO

jajajajaja


gracias Albert!!

Felicidades tío! Tuvo que ser épico verte sacarlas jejeje

Ahora a seguir mejorando, que a este ritmo vas a llegar a calentar con 200!
Un fuerte abrazo!!!

Gracias César! para mi fue épico jajaja aún se me ponen los pelos de punta recordando la serie. Me fascina bastante el estado en el que se encuentra la mente durante una serie como esta... hay un video de Dave Tate con el que me siento muy identificado:



minuto 02:50 en adelante... aunque el vídeo entero es buenísimo. Si queréis que haga una traducción comentádmelo y cuando tenga un rato la subo.


saludos