TEMA:

Surgeon escribió: Cómo que es más fácil un rack pull????

Es la sofisticación máxima de la biomecánica y el entretenimiento supino al revés.

Un rack pull sólo es para elegidos

Nada, muchacho.

Intenta sacarle el lado positivo a la cuestión y a las cuestiones, y espero que puedas disfrutar medianamente bien estas fechas, a pesar de la situación.

Y para el año que viene, a por los 300

Siendo asi, pues parece que no me eligieron ni de ayudante para cargar las barras jaja

Pues si, trataremos de despejar la mente por lo menos. Y el año que viene, si podemos seguiremos entrenando. Teniendo expectativas mínimas pienso en 190/120/220, pero ya veremos

desde que altura hacias el rack pull?

Yo desde las rodillas o más arriba tiro más que en Peso muerto. Desde media espinilla, o lo que viene siendo un rack pull bajo, tiro menos que en peso muerto y creo que es relativamente normal.

Lo hacía justo donde empieza la rodilla, con tu explicación debería por lo menos haber movido 200, pero no les hice ni cosquillas jaja

juanh17 escribió: desde que altura hacias el rack pull?

Yo desde las rodillas o más arriba tiro más que en Peso muerto. Desde media espinilla, o lo que viene siendo un rack pull bajo, tiro menos que en peso muerto y creo que es relativamente normal.

Pues debo de ser raro.

Desde las espinillas he levantado 25 kg más que desde el suelo, y desde las rodillas 55.

Explícate que eso no se entiende, Juan.

"creo que es relativamente normal" implica que lo que digo no se aplica a todos los levantadores.

Pues la explicación objetiva no la sé. Pero creo se puede aplicar a levantadores que inician el movimiento de forma explosiva o usando mucho las piernas. Ya que cuando tienen que levantar desde la mitad de la espinilla están acostumbrados a que la barra ya lleve cierta velocidad (momentum, inercia, como lo quieras llamar).

Levantadores más pacientes o que su despegue en peso muerto es más lento, puede que levanten lo mismo o más desde media espinilla, porque no dependen tanto de esa inercia que lleva la barra.

Mi teoría simplemente, ya digo.

El año pasado por estas fechas estuvimos sesudamente devanando el tema en este foro.

Problema de física, se llama el hilo.

Había demostraciones matemáticas de justo lo contrario, en base a modelos mecánicos e inclusive un programa que aportó Hopper sobre un modelo que permitía comprobar justo lo contrario a lo que supones.

Por eso me resulta raro lo que decías y comentas que te pasa porque no concuerda con la realidad de los números ángulos, torques, momentos y demás metodología numérica.

Bah, menos ciencia, más hierro jajajaja. Recuerdo ese hilo. Muy interesante la verdad.

Sobre lo del rackpull/peso muerto creo que viene siendo por la fuerza de las piernas. Si uno no es fuerte de las patas cuesta mucho hacer rack pull. Pero lo curioso es que a mi los 180 de rack pull me han costado mucho mucho más que los 180 de peso muerto normal

Sin trabajo específico para las patas desde hace mucho, en mi experiencia, es lo que te comento.

Según dices, y yo que no prodigo el trabajo de la pierna con sesiones de sentadilla y demás, no sería el candidato idóneo para justo levantar más en rack pull, ostensiblemente más que en peso muerto desde el suelo.

Yo entiendo que el parcial, donde no se parte de un trabajo previo de extensión de cadera tan bestia como desde el suelo, dominando más la potencia de la espalda y cintura escapular, y dejando en menor cuantía el trabajo de glúteos y femorales, obliga a un cambio sustancial del patrón motor con el consiguiente reclutamiento en mayor medida de otros grupos musculares que se ven acomodados por la inercia del levantamiento desde el suelo.

Dichos grupos musculares, core en su generalidad, han de trabajar desde 0 y no empujados por el trabajo previo de sus agonistas de cadera y patas en el general.

En mi experiencia de levantador he comprobado esa diferencia de alrededor de 10 a un 15% más de peso levantado con el acortamiento del movimiento.

albertrodva escribió: Bah, menos ciencia, más hierro jajajaja.

opino igual jajaja

juanh17 escribió:

albertrodva escribió: Bah, menos ciencia, más hierro jajajaja.

opino igual jajaja

Totalmente de acuerdo, par de flacos

Qué juventud....dónde vamos a ir a parar