TEMA:

Me alegro que saliera bien esa búsqueda de gimnasio!

tu hermano y su novio?

Sábado! Después de dormir unas 9 horas y pico estaba más que preparado para entrenar de buena mañana.
Creatina y cafeína de preentreno antes de salir de casa. Y tirando al box que vamos!!!

• SQ:
  Ramp to double max 140kg PR(
  )
  1x21 con 100kg PR
• DL:
  3x3 con 120kg
  2x2 con 140kg
  1x1 con 150kg
  1x0 con 150kg (no subían ni un poco)

• Sumo DL: (probando sensaciones y apertura de pies)
  3x10 con 80kg

Pues récords everywhere! Mi single máxima eran 135kg, y la doble de 130kg asique hay buen récord.
Luego la tirada con los 100kg...una pasada, la he disfrutado muchísimo.

Sigo con los 10x120kg como objetivo, y me gusta la adaptación que estoy teniendo a series largas, porque a pocas repeticiones me cuesta bastante menos sobre todo a nivel mental.

He comido pasta a saco con queso y tomate. En un rato me voy a merendar por ahí con mi hermano.

Un fuerte abrazo familia!!!

El lunes volveremos con más ganas!!

fenomenal César! aquí la prueba de que las altas repeticiones funcionan para ganar fuerza.

un abrazo y felicidades por ese récord. Los 150 están a la vuelta de la esquina!

juanh17 escribió: fenomenal César! aquí la prueba de que las altas repeticiones funcionan para ganar fuerza.

un abrazo y felicidades por ese récord. Los 150 están a la vuelta de la esquina!

No me arrepiento de haberme atrevido a subir las repeticiones, es muy agotador pero deja un gran sabor de boca. Y encima oxigena mi sentadilla.

Pronto supero mi peso muerto...que triste jajaja

Gracias por pasar!!!

kesaryo escribió:

juanh17 escribió: fenomenal César! aquí la prueba de que las altas repeticiones funcionan para ganar fuerza.

un abrazo y felicidades por ese récord. Los 150 están a la vuelta de la esquina!

No me arrepiento de haberme atrevido a subir las repeticiones, es muy agotador pero deja un gran sabor de boca. Y encima oxigena mi sentadilla.

Pronto supero mi peso muerto...que triste jajaja

Gracias por pasar!!!

Me alegro muchísimo de que hayas hecho esa sesión.

Es un número espectacular el que has conseguido.

Pero sí, me ha llamado la atención lo del peso muerto.

Pero en tu caso, con esa meta que tienes en mente, en cuestión de nada lo pones en su sitio.

Pd: al final no he dormido

BRU-TAL!! Rindes que te cagas a altas y bajas repeticiones, estas hecho un máquina. Tienes mi admiración.

Un abrazo César!! Disfruta con tu hermano, que algo me dice que lo tienes de visita jeje

Yo si que me alegro Surgeon jejeje, sueño con 150 este verano. Y el peso muerto...a ver si el sumo da sus frutos. Hay que dormir siempre!

Y tú Aimar tienes la mía! Por aquí lo tengo que su novio también vive aquí en Mérida.

Gracias de corazón por vuestro apoyo!!!

Esos 150 los tienes para el 4 de Julio.

Surgeon escribió: Esos 150 los tienes para el 4 de Julio.

Ojalá pero del 23 al 29 estaré de fiestas en mi pueblo asique me tomará un par de semanas recuperar las gains jejeje