TEMA:

Surgeon pues ya sólo porque te ha llegado os voy a relatar el entreno de hoy sin esperar a mañana jajajaj

Victor en éste caso yo soy David dada mi monstruosa altura ¿no? jajajaja

José arte de magia eh, sólo hay que aguantarse los lloros un poco y luego seguir de una pieza

Bueno panda de cabr&*..ejem.

Hoy ha sido un día de mucho curro y ya voy medio zombi a pesar de que duermo bien, pero claro, los varazos de adelfa se hacen notar conforme pasan los días. Hoy repetí plataco de macarrones con extra de queso que llegué a casa con hambre. Música y al templo! (Surgeon la siesta es sagrada para los andaluces, los extremeños le ponemos huevos ).

• BP:
  1x2 con 110kg (+1 repe a esos kilos)
  AMRAP (t&g) con 108kg - 4 reps (+2 repes de PR)
• BP cerrado:
  4x5 con 90kg

• P.Militar:
  4x3 con 55kg
• Compensación:
  Facepull-rotaciones con bandas

Un rato estirando y foamrolleando y para casita "tempranito".

La sesión en si misma ha acabado para mi una vez he sacado el AMRAP, porque con el resto de ejercicios he arrastrado dolores en el brazo izquierdo, pero apretando los dientes se saca todo oiga.

La banca, correcta, en su sitio. 110kg han pesado menos de lo que me esperaba y han salido 2 repeticiones compactas, con su parada correspondiente y con la sensación de que entraba otra exactamente igual.
El AMRAP iba ya medio picado con alguno del club Castellanov, rondamos bancas similares y por mis huevos salían 4 repeticiones jajaja Aunque debo decir que no me ha gustado la técnica, al sacarla del soporte no me noté compacto y nada más empezar tuve que redirigir la barra y eso ya me restó bastante fuerza. Pero oiga, han salido 2 repeticiones más que la semana pasada...not bad.
El press cerrado creo que he igualado a mi banca de competición de hace un par de meses, debería revisar el diario, pero si no he llegado a los mismos pesos, debe de estar muy cerca.
El militar ya muy duro, sinceramente tenía ya ganillas de irme para casa, pero como sólo eran 4 series efectivas, hice de tripas corazón y apreté con el medio huevo que me quedaba ya sin poner (amén de una muchacha nueva que se ha dejado caer por el gimnasio y que me miraba de reojo y otra que hacía una semana que no veía que se me acercaba graciosilla entre series).

En resumen, todo correcto y en su sitio.

Mañana toca descansar que el viernes barrunta tormenta entre hierros. Volumen de entreno casi nulo, pero los % de los kilos hay que tomarlos ya muy en serio. No hay lugar para fallar ni una sola repetición, asi que no queda otra que como ya vengo diciendo, apretar.

Un abrazo familia!! Os voy leyendo

El viernes más y mejor!!!

Pues que quieres que te diga... que me parece estratosférico lo que estás sacando ya, y sin siesta

Te veo ya copando podium

Surgeon escribió: Pues que quieres que te diga... que me parece estratosférico lo que estás sacando ya, y sin siesta

Te veo ya copando podium

Hoy descanso y quizás meta siesta. Y si no, tocará dormirse más temprano que de costumbre. La idea es apretar un poco más éste bloque y luego en verano mejorar aspectos técnicos y meter más kilos en barra, para luego ver si hay alguna competición donde pueda puntuar más alto que de costumbre. Lo del podio...ya veremos.

¿Cuándo acaba el bloque?

Entonces no vas a competir próximamente, entiendo.

Ayer me pasé por powerhispania y vi que había campeonato en Alhaurín, y pensaba que ibas a ese.

Surgeon escribió: ¿Cuándo acaba el bloque?

Entonces no vas a competir próximamente, entiendo.

Ayer me pasé por powerhispania y vi que había campeonato en Alhaurín, y pensaba que ibas a ese.

Creo que lo acabo en un par de semanas.

A la Copa de España de Alhaurín no voy. Es justo el fin de semana después de las fiestas del pueblo y siendo sincero conmigo mismo...no voy a estar en condiciones de competir, desconectaré totalmente durante esa semana. Y luego volveré a la carga, coincidiendo la segunda semana de esa preparación con el regional Andaluz en Cádiz, asi que a ese tampoco iré.

Ya veremos que sale a final de año, pero tiene pinta de que me tocará volver a competir en powerlifting en 2019. Cosa aparte son las competiciones de movimiento único de press banca y peso muerto, a esas es probable que acuda.

Pues más mérito tiene lo que estás haciendo, si cabe.

No es lo mismo una preparación y las palizas que te metes con vistas a una prueba que ya conoces, a hacerlo por el simple hecho de sufrir

Sea como fuere, estás consiguiendo mucho en poco tiempo y eso es magnífico, porque has encontrado tu piedra filosofal con tu entrenador.

Enhorabuena, porque no siempre, y en otras circunstancias puede ser así.

Surgeon escribió: Pues más mérito tiene lo que estás haciendo, si cabe.

No es lo mismo una preparación y las palizas que te metes con vistas a una prueba que ya conoces, a hacerlo por el simple hecho de sufrir

Sea como fuere, estás consiguiendo mucho en poco tiempo y eso es magnífico, porque has encontrado tu piedra filosofal con tu entrenador.

Enhorabuena, porque no siempre, y en otras circunstancias puede ser así.

Necesitaba un ojo experto que me apretase las tuercas. Que alguien te exija X rendimiento motiva bastante y si confías en su criterio todo acaba saliendo rodado.

Ahora bien, acabamos de empezar y siempre hay mejores y peores momentos. Las metas actuales son a medio plazo. Hace 10 semanas cuando lo hablaba con él, no me lo creía, ahora soy consciente de que con huevos y constancia llegaremos a buen puerto.

Hacía dias que no me pasaba por tu diario. Veo que sigues a fuego. No lo dudaba de un maquina como tu.

Es difícil dar con la tecla a la primera y más si tenemos en cuenta que hay tres movimientos y uno de ellos es totalmente diferente a los otros dos.
Siempre queda la duda de si pudiste mejorar más o menos haciendo esto o eso pero es lo que hay. Conocerse o que te conozcan (aún que para esto te tienes que conocerte y explicarlo xD), sufrir, probar, volver a sufrir y volver a probar, mejorar, mantenerte, volver a sufrir,...

Elchurruk al final lo que nos dan los hierros, los hierros nos quitan

Aimar si se mantiene la motivación te aseguro que los dolores y sufrimientos se superan con una facilidad casi pasmosa. Además estoy seguro que lo "difícil" empezará en verano.

Un abrazo pareja!!