TEMA:

Lo de hoy. 2,5kg más en la banca con los pies arriba y agarre cerrado y bien.
Creo que puedo meter otros 2,5kg en la próxima sesión sin problemas.

Buen record me hice en el militar. Hice como 5-6 reps más en total (en las 3 series) con respecto a 2-3 semanas atrás con ese mismo peso.

Los fondos bien. 2,5kg más la otra sesión.

Estoy lleno de agujetas en las piernas. Sufro un montón, pero en el torso me dan muy pocas. En la espalda alta-media/dorsales, casi nunca Sólo en el pecho y brazo.

Lo de hoy. No estuvo mal. Sólo la single que tiré en la sentadilla estuvo mal.
Pero ya me he dado cuenta del error asi que trabajaré en torno a ello.
Es ironico que tire un 1x102,5kg a un 9.5RPE y luego un 8x90kg a un 8 RPE. Bajo ese 8x90kg debería estar tirando 107,5kg fáciles.
Pero problemas técnicos me lo impiden y traen ineficiencias al movimiento que debo corregir.

El problema está en que se me van las rodillas muy adelante (mas de lo que deberían) en la parte mas profunda y eso perjudica mi balance. Estuve analizando los vídeos de hoy y me di cuenta de que en las repeticiones que me voy hacia adelante, la rodilla también se va hacia adelante.
Las perdidas de técnica se sienten muchisimo más en la sentadilla barra alta, así que debo arreglar eso ya.

Tengo que fijarlas en la mitad de la sentadilla hacia abajo y de ahí hacia la posición más profunda meter sólo caderas. Si no, pierdo el balance, me voy hacia adelante y termino levantando mucho menos de lo que debería.

El otro problema es que tengo que fijar mejor las rodillas al salir del hoyo. Se me van muy hacia atrás.

Dos problemas que corregir, que una vez corregidos ya debería estar levantando lo que debería.

Tengo un sabor agridulce. Por un lado estoy feliz de que me di cuenta de qué es en lo que fallo y por el otro estoy enojado por tener ese tipo de problemas y que mis levantamientos se vean perjudicados.

Quiero que sea rápido la próxima semana y levantar los 105kg que me tocan y que salgan volando.

Vídeo de la single y la serie de 8x90kg.

Esto es lo de ayer. Sólo la banca la hice en casa. El resto fue en el gimnasio de la Uni.
Mucho tiempo sin hacer facepull. Buenas sensaciones.
La banca ahí va. Me la jugué por una serie más y preferí no forzar en la última rep. Sentí el riesgo de que iba a fallar así que lo dejé no más.

La próxima semana sale eso y más si o si.

Lo de hoy. Tenía tremendas ganas de entrenar así que me hice un tiempo para poder hacerlo.
El PM bien. Tengo que seguir reforzando la posición en el inicio. Le di mas enfasis a aprtir cn el torso un poco mas inclinado para evitar que se me dispararan las caderas. Lo conseguí, relativamente. Se dispararon mucho menos y las sensaciones fueron buenas.

Muy buena la velocidad de los 145kg. Y de todas las series en general.

La sentadilla matadora. Se ven bien las repeticiones en vídeo pero mientras las hago siento que voy muriendo poco a poco...

Estoy muy motivado este ciclo. Empujaré bastante los entrenos y haré unas cuantas cosas para retrasar las molestias que me dan en la espalda pasadas unas cuantas semanas.
Siempre que descargo es porque se me carga la espalda. Así que ahora me enfocaré en cuidarla un más, básicamente.

El vídeo de hoy:

Dejo lo de hoy. El top set de 8 reps es un record de 3 reps extra con respecto al ciclo pasado, que hice 5. Así que bien. Cada vez me voy encontrando mejor con el groove en la sentadilla. A veces me voy un poco para adelante, pero ya no es tan constante. Lo noto en particular en la última rep de la serie, cuando estoy muy fatigado. No inclinar lo suficiente el torso e intentar ir erguido, hace que la barra me tire hacia adelante, así que me voy concentrando en eso.
Empieza la parte dificil y entretenida del ciclo donde toco pesos que nunca había tocado en este ejercicio.

La barra alta me cuesta lo suyo, pero poco a poco la voy dominando. Me siento muchisimo mas lento sin las rodilleras, pero me debo acostumbrar a que esa sea mi velocidad "natural".
Quedan unas 5 semanitas de ciclo, así que toca seguir apretando. Próximo ciclo empezaremos a usar el cinturón.

El entreno lo dejé ahí, me faltaron las split. Empecé a desconcentrarme demasiado con algunos problemas personales que estoy llevando, y me estaban comiendo un montón la cabeza mientras hacía las series... No podía dejar de pensar en aquello... Me deprimí un poco. Se me venían pensamientos a la cabeza mientras hacía una serie. Así que corté y lo dejé ahí. Simplemente me forcé a hacer el buenos días. Quedo al debe con las splits.
No tener la mente despejada durante el entreno me afecta bastante. Pero así es la vida, a veces tienes problemas y debes superarlos. Por suerte ya lo superé, así que seguiré a tope en los entrenos.

Vídeo de hoy (voy mejorando poco a poco la profundidad por cierto. Me vendría perfecto tener a alguien ahí que me diga si las estoy haciendo profundas o no, no tengo esa propiocepción aún):