TEMA:

Lo de ayer. Entreno nocturno. Así como se me olvidó probar la prensa la sesión pasada, esta se me olvidó probar los fondos
Tremendas agujetas tengo en el pecho ahora mismo, habiendo pasado poco menos de 24hrs después del entreno.
La banca relativamente bien, he probado posicionarme de una forma distinta del banco y me he sentido mucho más comodo y compacto. Subí 2,25kg con respecto a la sesión pasada y no pude haber completado las 10reps minimas para las 5 series, asi que tuve que bajar el peso en la última. Ya iré subiendole el peso solo a la primera serie y luego haré series estilo "series de bajada" después, manteniendo el peso que he hecho hoy supongo.
Probé los cruces en polea y me gustaron igual. No los hacía hace años.
Creo que está bastante decente el volumen que hice ayer.

La banca tanto con barra como con mancuerna fue durisima, todas muy muy cerca del fallo.
Y el remo inclinado c/m me ha encantado, se siente mucho el trabajo.

No sé por qué razón suelo sentirme bastante "mal" durante los entrenos de torso. Me dan nauseas, se me disparan las pulsaciones.. No sé. Hoy que he hecho menos superseries me sentí mejor que la sesión pasada. La sesión pasada casi que , estuve cerca de dejar el entreno.
Quizás no estoy acostumbrado a las superseries aún, porque cuando hago pierna no hago superseries y no me pasa (cuando se supone que es más duro entrenar pierna que torso).

Toca comer un poco más. Esta semana subí algo menos que la anterior.

Mañana toca entrenar super temprano porque toca festival todo el día.

Lo de hoy. Sólo esto pude hacer. Tuve un imprevisto así que me tuve que ir antes de lo planeado del gimnasio.
La cosa va bien. La sentadilla salió muchisimo más facil que la sesión pasada. 2,25kg más en una serie y menor RPE en todas las series. Así que bien.
La hip belt squat bien también, pero veo dificil seguir a largo plazo con este ejercicio, es muy doloroso tener esa cuerda colgando. Algún consejo acá? Quizás con cinturón es menos terrible? Probaré otras opciones, porque creo que hay una especie de cinturón también y quizás es más comodo y apto para lastrarse sin sufrir.

Seguramente haga una doble sesión el dia de peso muerto para compensar el volumen que me faltó de hoy. Mañana no lo veo muy factible hacerlo, además de que cierran temprano.

Lo de hoy. Muy buen entreno en general. Eso sí llevaba agujetas en el trapecio y hombros del entreno de ayer. Hice 2 repeticiones de overhead squat en el calentamiento y quedé así xD.
La banca muy bien, 2,25 más en la primera serie. Lamentablemente no sabía si iba a ser capaz de hacer la última repetición de la última serie, así que la dejé en 9. Los RPEs hoy día fueron mucho mas bajos que la sesión pasada así que muy muy bien. 2,25kg extra para la primera serie la sesión que viene.
La banca c/m muy bien también, el 5x10 salió fácil. Y la sesión pasada no pude hacer las 10s, iba muy cerca del fallo en todas e incluso fallé en algunas. Esto es una especie de record. Subo a 45lbs la sesión que viene.
Todo lo otro muy bien. Me faltó un poco más de tiempo para meter algo de más volumen en la espalda y biceps eso sí.

Estoy comiendo más. Sobretodo los días que entreno.

Todavía tenía agujetas en el pecho de la sesión pasada. Así que me mantendré con este numero de series (que me parece que está bien) durante unas semanas.
Supongo que estaré así entre 6-8 semanas, luego cortaré un poco el volumen y vuelvo a empezar.

Lo de ayer. Entreno en casa y gimnasio para compensar lo que me faltó del Domingo, con un poco de volumen extra de regalo.
Todo salió como debia salir. Subo el peso en el PM con deficit. Salió más fácil de lo que venía saliendo sesiones pasadas, supongo que las zapatillas nuevas ayudaron lo suyo.

Estoy intentando comer particularmente más los días que entreno, sobretodo si es con un alto volumen. Los días de descanso como menos. Y el peso va subiendo a buen ritmo por lo que he visto estos días.
Voy entrenando con un volumen bastante alto así que hay que comer acorde.

Mañana volvemos a la carga.