TEMA:

miguelcatalan4 escribió: Maldito y sensual forzudo

De esta no te salva ni un. "no homo"

Vuelve coniooo!

Frutos111 escribió: Vuelve coniooo!

jaja he estado 4 días fuera, en Francia viendo a la familia. 4 días comiendo y durmiendo. Volví el lunes.

No hay nada destacable en mis entrenamientos desde mi vuelta. Primera semana de mi 4º ciclo de la 5/3/1 modificada. Ayer hice 18x105 en banca y hoy 16x185 en peso muerto.

Ironlifter escribió:

No hay nada destacable en mis entrenamientos desde mi vuelta. Primera semana de mi 4º ciclo de la 5/3/1 modificada. Ayer hice 18x105 en banca y hoy 16x185 en peso muerto.

Y sin despeinarse el Flequillo

¿Cuando te llega el encoder?

Elchurruk escribió: Y sin despeinarse el Flequillo

jaja eso siempre. Mi flequillo es de cemento armado

Frutos111 escribió: ¿Cuando te llega el encoder?

Me llega mañana. Con él y la aplicación powerlift espero por fin pasar de 270 de rm en peso muerto a 170.

Doy señales de vida. Sigo entrenando como no podía ser de otra manera. Hoy he sacado un 12x205 en peso muerto. Ayer 10x125 en banca. Y mañana toca militar con 80 kgs.

Quería subir un vídeo de peso muerto, pero lo grabaré cuando los pesos hayan subido un poco. Quizás cuando me toquen los 220 kgs.

Abraso

Ironlifter escribió: Doy señales de vida. Sigo entrenando como no podía ser de otra manera. Hoy he sacado un 12x205 en peso muerto. Ayer 10x125 en banca. Y mañana toca militar con 80 kgs.

Quería subir un vídeo de peso muerto, pero lo grabaré cuando los pesos hayan subido un poco. Quizás cuando me toquen los 220 kgs.

Abraso

10x125. Entrar aquí es como hacerlo en IG y ver a un chino de 30kg haciendo sentadillas de 300, te hace sentir un pu$$y de cojones.

Horus escribió: 10x125. Entrar aquí es como hacerlo en IG y ver a un chino de 30kg haciendo sentadillas de 300, te hace sentir un pu$$y de cojones.

jaja pues la banca me ha hecho comerme el coco desde siempre. Nunca he sido bueno en los ejercicios de empujón al contrario de los de tirón. Seguramente por culpa de mis brazos kilométricos. Pero parece que he encontrado por fin la manera de progresar de forma consistente. Hago un agarre bastante cerrado, un pelín más abierto que la anchura de los hombros. Puede sonar contradictorio con lo de mi longitud de brazo, porque al cerrar el agarre el recorrido es mucho más largo, pero así me encuentro en una posición mucho más cómoda y sobretodo no noto ninguna molestia en los hombros con lo que puedo meter bastante volumen de trabajo sin miedo a lesionarme. Y lo segundo es meter mucho trabajo de tríceps, trabajo de pura hipertrofia, series y series y series...

Mi objetivo a corto plazo (los próximos 2-3 meses) son los 10x130 kgs. Pero esto es como todo, cuando llegue a esta marca me parecerá una puta mierda y buscaré los 135-140.

Abrazo!

Bueno al final me he grabado tirando los 215 kgs. Han salido 10 repeticiones. Pero he tenido la ayuda de mi camiseta de The Punisher que automáticamente te sube 10 kilos tu RM.




PD: Que buen pulso tiene mi hermano