TEMA:

Gendarme escribió: Avena de sabores, es la clave.

Cabrón, te dije que no revelases el secreto

He dejado un poco de lado el peso muerto convencional. Lo he substituido por el peso muerto rumano como trabajo de asistencia de peso muerto.

Aquí una de mis series. 8x170 kgs

Lo siguiente será elevaciones laterales sin tirones con mancuernas de 40kg.


Soy Iron, IronLifter.

Frutos111 escribió: Lo siguiente será elevaciones laterales sin tirones con mancuernas de 40kg.


Soy Iron, IronLifter.

Hostia no lo había visto.

No, me conformo con las rositas del decathlon. Biba el wellness.

Hoy he sacado 13 repeticiones con 190 kilos en peso muerto.



Hace justo 1 mes y 3 días subí el vídeo haciendo 10 repeticiones con ese peso. A ver cuanto puedo progresar antes de estancarme.

Se nota la trembo. Mis dies

Enviado desde mi D5103 mediante Tapatalk

Francesc9 escribió: Se nota la trembo. Mis dies

Enviado desde mi D5103 mediante Tapatalk

I see what you're doing here

Te estás doctorando en Peso Muerto, al final cuanto más se toca algo uno mejor se vuelve. Y joder, qué mejor base que el peso muerto para una poderosa espalda y luego potenciar con dominadas, remos, jalones con todo tipo de agarres, a tirones, usando tempos, usando contracción escapular. Yo qué sé. Trabajo, trabajo, trabajo como tú haces.

Frutos111 escribió: Te estás doctorando en Peso Muerto, al final cuanto más se toca algo uno mejor se vuelve. Y joder, qué mejor base que el peso muerto para una poderosa espalda y luego potenciar con dominadas, remos, jalones con todo tipo de agarres, a tirones, usando tempos, usando contracción escapular. Yo qué sé. Trabajo, trabajo, trabajo como tú haces.

Así es, y tu lo sabes mejor que nadie con la sentadilla.
La verdad es que es el ejercicio con el que más disfruto.

Para la espalda no hay secreto. Trabajo pesado y volumen alto, a veces exagerado. Es una zona que admite mucho trabajo.

Abrazo hermano

Lo mejor de todo es que con el paso del tiempo cuando mires el 13x190 pensarás.. "pues no era para tanto", cuando ya estés luchando por un 15x220kg, que estoy seguro que harás eso y más.

A todo esto, hoy he pasado de nuevo por McFit y si le pongo una pega es que remos y jalones, de máximo tiene 135kg, y no hay posibilidad de lastre adicional. Pueden decirnos "pues haz más repeticiones" y sí, un tío fuerte y grande como tú puede sacarle mucho partido a un jalón con 90-100kg haciendo muchas repes, o con 60-70kg haciendo pausas, pero por qué la no inversión del gym ha de ser un límite para nosotros? Me fastidia. Como en algunos otros gimnasios mancuernas máximas de 40kg, pero esto que es?



Un abraso