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TCR escribió: Surgeon, sentadillas búlgaras has probado?
En cuanto a activación muscular son bastante potentes y al ser unipolar y obviamente la carga que se mete es menor que en la sentadilla.

Pues no, de hecho ni sé cómo se hacen.

Las miraré a ver.

Muchas gracias.

Ya las he visto.

Probaré con ellas a ver qué tal se comporta el jodido piramidal.

Surgeon escribió:

TCR escribió: Surgeon, sentadillas búlgaras has probado?
En cuanto a activación muscular son bastante potentes y al ser unipolar y obviamente la carga que se mete es menor que en la sentadilla.

Pues no, de hecho ni sé cómo se hacen.

Las miraré a ver.

Muchas gracias.

Ya las he visto.

Probaré con ellas a ver qué tal se comporta el jodido piramidal.

He estado mirando la activación de los cuádriceps y quitando sentadilla ATG y media sentadilla, ambas con barra alta, tienes sentadillas búlgaras, frontales (aquí supongo que el problema será el mismo que con la variante normal) y sentadilla un cuarto. Misma o parecida activación que las extensiones.

Yo que tu probaba las búlgaras ya que aparte de los cuádriceps también le darán caña al glúteo.

Día durillo.

No he dormido nada esta noche...y eso me lleva a esto y esto a aquello y me voy a dormir en breve, con mi zolpidem nuevo que me he comprado, que necesito descansar.

Y como esto, lleva a aquello y aquello a lo de más allá, pues con pocas perspectivas de aguantar el tute, pero probando hasta dónde llegará y ha sido hasta lo máximo que he podido, ósea hasta que ya no podía más.

Y como quiera que no podía más por mucho que lo intentara, y a sabiendas que aquello llevaría a esto y no más allá de donde debería de ir, pues hasta aquí hemos llegado.

Perífrasis aparte, después de muchos recados por la tarde, a darle un rato, pero con poca convicción que de ha hecho nula en la cuarta serie.

Que tomando como referencia el día tampoco ha estado mal, a sabiendas que no llegaría más allá

Oremos.

Calentando con una barra haciendo monerías, cargando peso en barra para 5x100, 1x140,170

Efectivas 3x2x185 y 3 singles de 185 y hasta luego, Lucas.

Si quería llegar a 6x2, me he quedado en 3x2 y las singles después, que ya la última ha ido con hitch de esos y me dije, basta.

Recojo discos, barras y colchonetas y me voy a porrompompear que eso se me da bien.

10x10 como mandan las matemáticas

10x10 de pec fly en pirámide desde 30 hasta 92 kg
10x10 de extensiones de tríceps con barra T y con cuerda
10x10 de curl pelotari unilateral con 23 kg

Y 10x10 de zolpidem que me voy a zampar.

Y a resultas que aparece el puñetero gato después de andar desaparecido más de una semana.

Vendrá harto de gatas...

Y eso que tenías un mal día...

Gran entreno, mejor porrompompeo!

Ya estás mejor?

Del piramidal bien.

He dormido como un lirón.

Ahora Quirofano largo

En lo que da de sí 60 minutejos...

Da mucho sudor, mucha hambre, camiseta pegada, toalla chorreando, litro y media de agua engulllido.

De post, un bocata de lomo con queso y un quinto de estrella Galicia y un platano.

Da de sí lo que de pueda en mi caso.

Me he ido a las 9 y cinco y he terminado a las 10 y 3 minutos.

Redondeando 60 minutejos. El arroz con leche ha hecho efecto y aunque tocaría descansar, eso eso es de vagos, y me he ido a darle a la pechuga y al porrompompeo.

Caliento con 20 repes de facepull con 23 kg y 20 repes de Press vertical en máquina con 60 kg.

Y le doy biseriado banca con dominadas.

10x40 y 5 dominadas
10x60 y 6 dominadas.
7x80 y 7'dominadas.
Empiezo a dobles con 5 dominadas tras cada doble.
2x82.5 y 5 dominadas
2x85 y 5 dominadas
2x87.5 y 5 dominadas
2x90 y 5 dominadas.
Final 22x60 banca.

Son las 9 y media. Media hora para el porrompompeo.

Biseries de cruce de poleas y curl bíceps en máquina de Scott.

Posición alta: 3x10x36 en cada mano y 3x10x41 curl bíceps
Posición media : 3x10x36 y 3x10x4- curl bíceps
Posición baja : 3x10x23 y 3x10x41 curl bíceps

Final descendente de curl pelotari unilateral
5x36, 7x30, 9x23, 11x18, 13x14, 15x9 y 20x7.

10 y tres minutos. Estiro algo y me voy a cambiar para llegar pronto a casa a cenar y ducharme.

Un conocido me ve en los vestuarios: " es que te estás pinchando?, te veo más grande "

Sin comentarios

Surgeon escribió: Un conocido me ve en los vestuarios: " es que te estás pinchando?, te veo más grande "

Sin comentarios

Más fuerte, más grande...

No estarás entrenando duro y esas cosas de locos, no?

Anv110 escribió:

Surgeon escribió: Un conocido me ve en los vestuarios: " es que te estás pinchando?, te veo más grande "

Sin comentarios

Más fuerte, más grande...

No estarás entrenando duro y esas cosas de locos, no?

Al parecer es más fácil pensar que te estás poniendo algo...

Manda webos.

Ese debería grabarse sus entrenamientos para morirse de la vergüenza por que no estará haciendo nada y dejarse de soltar tremendas burradas

Senevi escribió: Ese debería grabarse sus entrenamientos para morirse de la vergüenza por que no estará haciendo nada y dejarse de soltar tremendas burradas

Juega al pádel, sólo