TEMA:

kesaryo escribió: A esa lumbre le falta una cacerola con un buen guiso.. y pan recién hecho

Es en casa de mi hermano, en Martos.

La comida será de thermomix...

Día de Reyes.

Y esto me he encontrado.





Lo segundo, un Mighty....

Spotify sin móvil.

La caña de España.

Me voy a probarlo al gimnasio en nada, que estoy harto de cargar con el móvil.

Feliz día de reyes, doctor. ¿Qué es la "Death star"?

Disfrute de los regalos y del día.

Un abrazo.

Gran regalo, enhorabuena y ya nos contarás!

A disfrutar se ha dicho!

espíritu clásico escribió: Feliz día de reyes, doctor. ¿Qué es la "Death star"?

Disfrute de los regalos y del día.

Un abrazo.

Es un altavoz bluetooth que levita y gira al emitir el sonido.

Aquí en funcionamiento. No se escucha música porque la estaba grabando con el móvil y lo tenía sincronizado con el mismo

Que pasada de regalos, si me diesen a elegir tendría que hacer una lista larga para decidirme jajaja

Disfrútalos doctor

kesaryo escribió: Que pasada de regalos, si me diesen a elegir tendría que hacer una lista larga para decidirme jajaja

Disfrútalos doctor

Son una pasada.

La nave de lego la acabé el 7 por la noche, disfrutando como un marranillo en un charco.

Y hoy iré a probar, por fin, el Migty ese, que no pude ir al gimnasio en todo el fin de semana entre Reyes y guardia de mi mujer el domingo.

Menos mal que existe este sitio, que si no...realmente no hubiera sabido donde perderme y olvidarme de todos los problemas cotidianos.

Es, y lo digo con la boca abierta del todo, es la quintaesencia para poder seguir y no abandonar a la menor de cambio.

Y lo digo yo, que tengo unas cuantas canas ya, pero que nunca me canso de aplaudir lo que de por sí es bueno, a pesar de la distancia, de los desaires, de los dramas, de las malas noticias, siempre tengo un sitio donde acudir para encontrar eso que me falta en esos momentos, como es este grupo y esta página.

Gracias, mil veces, Cristhian ?

Muy cansado de la guardia, pero mucho, muy quemado, muy todo.

Salí casi corriendo del hospital porque estaba sobrepasado del todo, pero me fui a atender a mi cuñado, ciática en ristre, para pincharle algo que pudiera mejorarlo, así que antes de llegar a casa, paso y pinchazo de cóctel de corticoides, analgésico y antiinflamatorio no esteroides y parece que algo mejor va.

Llegada a casa, y sin pensarlo, cambiarme e irme, que necesitaba aire enlatado y peso en las manos.

Calentamiento con bici y aproximaciones en rack pull para efectivas en suelo.

Rack pull bajo: 5x100, 3x140, 2x180, 1x210

Efectivas en biserie con banca.

8x165 cambiando posición (2 convencional, 2 snatch, 2 sumo, 2 convencional) en biserie con empujones:

Bilbo 28x60 kg (no consigo los 30, joder)

8-7-7x80 kg en banca (bajo 1 en cada serie)

Fondos 2x12 con paralela.

Biseries de press inclinado mancuernas de 22.5 kg y curl martillo sentado mismas mancuernas a 2x12 ambas

Aperturas con mancuernas de 15 kg bisecadas con tirones de cuerda : 2x15-21

Curl 155 mancuerna de 12. 5 kg.

Facepull 30 kg 21 repeticiones.

Bici para estirar, estirar en el suelo, foam, más estirar, y a casa.

Besos a todos ?

Ya saldrán las 30 repes coño, que de todo te tienes que quejar

Buena sesión, de las que reavivan el fuego que llevamos dentro. Yo vuelvo hoy y cada repe irá por vosotros (y ya que estoy, por mi también).

Demos gracias al creador que nos puso en órbita a base de hierro y magnesio.

Otro beso para ti guapo!