TEMA:

Elchurruk escribió: Valiente con el hook grip! yo no puedo. A veces da tendinitis también. Pero todo será acostumbrarse.

En ello estoy si. Pero como duele jajaja solo en las de aprox como digo

Entreno de hoy:

Peso muerto 3x3x157,5kg
Banca 4x5x62,5kg
Sentadilla 6x1x110kg
Militar 6x1x57,5kg

Accesorios:
Peso muerto rumano 4x5x80kg (alternando agarre normal y snatch entre series)
Buenos días 4x5x60kg

Tras acabar el peso muerto y empezar el banca me ha empezado a doler la mano derecha una barbaridad. Durante todo el banca he sufrido muchisimo y eso que el peso de hoy era muy liviano (si me llega a pasar otro día no habría podido hacerlo). Era un dolor oseo... me tocaba el hueso de la palma (del meñique creo) y notaba que era eso... El militar tambien dolia pero no tanto como el banca. Ni idea de que puede haber sido.

Entreno de hoy.

Partido de fútbol sala con los colegas en la liga local.

RIP isquiotibiales.

Buenas marcas jefe. ¿Como va ese dolor del meñique?

Kygo escribió: Buenas marcas jefe. ¿Como va ese dolor del meñique?

Gracias. Pues no me duele aparentemente aunque si me presiono la zona sigue habiendo un dolor profundo no muy fuerte. En menos de dos horas vuelvo a entrenar. Ya comentaré que tal.

Saludos

Entreno de hoy hecho.

No suelo contar calentamiento, series de aprox y demás. Me limito a poner el trabajo efectivo. Hoy para variar voy a ponerlo todo.

Squat
5x40kg
4x60kg
2x80kg
1x100kg
3x5x117'5kg

Bench
5x20
5x40
3x60
1x80
5x3x82,5kg

Deadlift
5x70
3x110
6x1x130kg

Accesorio:
Dips
5xbw
4x15
3x4x30kg

Pull ups
4x6xbw

En cuanto a la palma de la mano sin molestias aparentes. La mala noticia es que a lo largo del fin de semana me ha ido empezando a doler la muñeca izquierda (ni idea de la causa) y hoy continua doliendo. He realizado todo el entreno con muñequeras. Ha molestado sobre todo en el banca pero por lo demás las muñequeras han hecho su función

Entreno de hoy

P.muerto 6x1x145
Push press 3x5x65
Sentadilla 4x5x85
Banca 5x3x75

Accesorio:
P.muerto rumano 4x5x80
Buenos días 4x5x60

Continua el dolor de muñeca.. muñequeras en banca y militar. Duele más el banca que el militar a decir verdad.

Mañana descanso... a ver si mejora la muñeca. Ahora me pondré hielo

Igual te viene bien estar una semana sin presses. Más vale parar que lesionarse.

Wolverine escribió: Igual te viene bien estar una semana sin presses. Más vale parar que lesionarse.

Igual no jaja. Voy a seguir tu consejo al pie de la letra. Hoy es mi día de descanso y me sigue doliendo igual. Lo noto sobretodo al rotar la muñeca en ambas direcciones.

El entreno de hoy no ha sido el estipulado debido al dolor de muñeca que acarreo. He suprimido el presas banca que además hoy tocaba sacar 3RM.

Squat 4x5x102'5

Accesorio:
He tanteado dips y domis a ver como respondía la muñeca y bien (quizás haya hecho mal y habría sido mejor no hacerlos)

Domis 3x6x12kg
Dips 4x4x7'5kg
Jerk dips squats 4x8x150kg
Squat 1+ 1/4 - 4x5x60kg

Mañana también quitare los presses del entreno