TEMA:

Vale, creo que entiendo lo que quieres decir. Viendo el vídeo es cierto que empiezo levantando la cadera y luego empiezo la extension de pierna y espalda. Intentaré que todo vaya a la vez y no empezar de cadera como dices.

Gracias por los consejos. Saludos.

Sentadilla 3x3x125kg
Press banca 6x1x90kg
P.muerto 4x5x107'5kg

Accesorio:
Dips 3x8x17'5 de lastre
Dominadas 4x4

Dejo aquí dos vídeos de sentadilla.

Este es sin camiseta para que se aprecie bien la colocación. #NoHomo (Son 3 repes pero solo cabían dos por duracion)


Aquí otro con menos kilos (el anterior vídeo era récord 3RM)


Al igual que el otro día agradeceré si alguien se toma la molestia de hacer alguna observación.

Saludos a todos y a seguir fuertes

Yo la veo bien. Una técnica bastante sólida. Buenas marcas por cierto.

Un saludo

Se agradece el comentario

Saludos

Peso muerto 4x5x122'5kg
Push press 3x3x70kg
Sentadilla 5x3x90kg
Press Banca 6x1x80kg

Accesorio:
Jerk dips 4x8x150kg (puntualizar que lo hago con barra backsquat, no frontsquat)

Día de descanso.
Solo hago la parte de flexibilidad (que es diaria)

Estiramientos estáticos. 6 ejercicios a 45"

Comparto lo que te han dicho. Y apuntar o recomendar alguna cosilla. En el press militar en el punto bajo intentar sacar los codos para apoyar, ademas de en el pecho, sobre los deltoides. Igual te hará falta trabajar la flexibilidad. Y la sentadilla, creo que se puede diferenciar una técnica un poco mas power y otra más de haltera, a mi particularmente me gusta para sentadilla mas la de haltera. No se ve bien en el video, pero creo que igual deberías abrir mas las puntas de los pies y entonces las rodillas también, puesto que deben desplazarse en la misma linea que marcan los pies. Creo que te ayudaría a llevar la espalda mas vertical.

Es mi opinión. Prueba. Pero esta bien. Animo y a currar. Un saludo.

Elchurruk escribió: Comparto lo que te han dicho. Y apuntar o recomendar alguna cosilla. En el press militar en el punto bajo intentar sacar los codos para apoyar, ademas de en el pecho, sobre los deltoides. Igual te hará falta trabajar la flexibilidad. Y la sentadilla, creo que se puede diferenciar una técnica un poco mas power y otra más de haltera, a mi particularmente me gusta para sentadilla mas la de haltera. No se ve bien en el video, pero creo que igual deberías abrir mas las puntas de los pies y entonces las rodillas también, puesto que deben desplazarse en la misma linea que marcan los pies. Creo que te ayudaría a llevar la espalda mas vertical.

Es mi opinión. Prueba. Pero esta bien. Animo y a currar. Un saludo.

Gracias por el comentario.

Probaré lo del militar. Por flexibilidad no creo que sea. Me concentraré en el gesto.

En cuanto a la sentadilla, me has leido la mente jaja. En cuanto me vi dije.. esa espalda mas vertical (yo también prefiero mil veces la olímpica) así que si. Probaré a abrir mas el ángulo de los pies

Por la mañana estiramientos estaticos para flexibilidad. Series de 1'

Por la tarde:

Press Banca record 3x1x102,5kg (falle la 3º, repeti y salió, el spotter influyó en el fallo al sacarla xD)
Squat 5x3x110kg

Accesorio:
Domis 3x4x15kg de lastre
Fondos 4x8

Hoy he trabajado en la técnica de sentadilla, tratando de llevar la espalda más erguida. Para ello he probado a abrir un poco mas el angulo de los pies. Algo mejora la verticalidad pero tampoco aprecio el cambio que quiero conseguir. Seguiremos en ello.