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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear"

TEMA:

Re:RE: miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27567

kesaryo escribió: A ti tu madre nunca te ha dicho que no saltes encima del sofá? Pues entonces que haces saltando también encima de la mesa? :angry: :angry:

Gran sesión jajaja

Es el único sitio alto que tenía. No tengo tantos discos como para hacer torres :(
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27568

Jueves 24/8/2017

C&J
A triples
Rampa
3x80kg
3x85kg
3x90kg

Clean pull
5x90kg, 2x3x100kg, 2x3x110kg, 3x120kg

Front squat
Rampa
1x120kg @8
3x110kg @8,5

Sq pies juntos 3x15x60kg
Caidas nórdicas 4x8
3x Ab wheel

Buen entreno, me apetecía hacer bien de torso hoy. :v
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27574

Yo para darle un plus al torso habría metido hipthrust y saltos a mesa camilla :)
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27602

Viernes 25/8/2017

Muscle snatch
Rampa hasta 1x55kg

Snatch
Rampa hasta 72,5kg (dos fallos con 75)

Back squat
Rampa hasta 1x135kg @8
3x125kg @7,5
4x120kg @7,5
6x110kg @6

Push Press Rampa hasta 2x80kg, 2x85kg (PR)
Remo con discos 3x12x10kg cada mano + remo con un disco bilateral 2x20x20kg
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27640

Post de ayer que se me olvido publicar

Sábado 26/8/2017

Mañana en ayunas
10' calentamiento
5x 3' fuerte // 1'30" trote
6' soltando

Por la tarde pesas. Hoy un entreno algo más corto

A1. Dominadas 7x12 (84)
A2. Pistols 6x5-6-8-8-10-10

B. Hiperextensiones 3x15+isometrico 15" x25kg
C. Press hombro con discos 2x10x10kg + 2x10x15kg
D. Elevaciones laterales 3x10x10kg + 1x isometrico 5kg (30")
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27668

Lunes 28/8/2017

Muscle snatch
Rampa 1x55kg

Power snatch
Rampa 3x1x60kg, 2x1x62,5kg, 1x65kg

Snatch pull
High 3x5x60-65-70kg
Low 5x70kg, 2x3x90kg, 2x3x100kg

Front squat
Rampa
1x120kg @8
3x110kg @8
5x100kg @7

Press Militar
Rampa
1x70kg @8
7x60kg @9

Domis y abs mañana
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 11 meses antes #27704

Martes 29/8/2017

Dragon flags 4x5

Dominadas
Rampa
2x1x40kg @8,5
3x4x30kg

Fondos
Rampa
3x4x40kg
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 10 meses antes #27744

Miércoles 30/8/2017

Mañana en ayunas
12' calentamiento
1x1000m
10' soltando

Tarde:
Zancadas 4x24x20kg cadamano
Saltos a mesa 4x10
Flexiones 3x5x40-45-50kg
Remo chino 3x10x70-72,5-75kg
Hiperextensiones 3x12x25kg pausa de 2" en cada repe
Elevaciones laterales 3x20x5kg
Skullcrushers 3x12x30kg
Curl unilateral 3x10x12kg
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 10 meses antes #27779

Jueves 31/8/2017

Power Clean + power jerk
Rampa
3x2+2x80kg
3x1+1x85kg
1+1x90kg

Clean pull
5x90kg, 2x3x100kg, 2x3x110kg, 2x120kg

Front squat
Rampa
120kg @8,5
3x110kg @8

Sq pies juntos 3x12x70kg
Caidas nórdicas 4x8
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 10 meses antes #27802

Viernes 1/9/2017

Muscle snatch
Rampa 1x55kg

Snatch
Rampa
10x1x65kg

Back squat
Rampa
1x130kg
Lo dejo por molestia en rotuliano :/

A1. Push press
Rampa
5x2x80kg

A2. Remo con discos 10kg 5x10

Band pull apart
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