TEMA:

kesaryo escribió: Muy buenas sesiones Señorito Bruce, me parece correcto lo del festival, si finges que llevas una vida normal hasta seguro que te acabas divirtiendo. No te juntes con la plebe y toma siempre lo más caro que haya jajajaj

Descansa chaval!

A ponerme la mascara y finjir.
Pokerface.

De momento venía a descansar y he dormido menos que en casa. También estoy comiendo peor así qué jajajajaja
El paisaje y la compañía lo merecen

Ya de vuelta.

He dormido menos y peor que en casa pero tampoco he hecho ninguna actividad demandante, asi que bien.

He comido lo que he querido. Aun así, como me suele pasar, habre comido menos que en casa realmente

Ha sido un buen finde de relax por el monte. La verdad que el ambiente en este festival es muy distinto a los demás. Es lo que mas me gusta. Muy "perroflauta" jaja. Aunque con los años se esta volviendo más comercial.

Esta tarde vuelta a la plataforma a marear la barra

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Pues al final no entrene.

Justo cuando empezaba a calentar llegó un aviso de incendio en industria. Salimos volando para alla.

Llegamos solo dos en un primer momento y nos vimos superados desde el principio. Aún cuando llegaron el resto de medios, no había nada que hacer y nos dedicamos a evitar que se extendiese.

Me sabe mal por los de la fábrica que gritaban desesperados viendo su empresa arder.

Estuvimos cerca de cinco horas por allí (los profesionales toda la noche han seguido) asi que para cuando volví a casa... Cenar y dormir.

Hoy por la tarde tengo cosas que hacer así que hasta mañana nada.

De todos modos, he salido a correr 45' en ayunas.

Un saludo a todos

Uff que impotencia no poder hacer nada, al menos solo hubo daños materiales

Miércoles 26-7-2017

A. Banca + facepull
2x20xbarra
12x40kg
10x50kg
8x60kg
8x70kg
6x80kg
2x5x85kg (hasta aqui con parada)
8x85kg (sin parada)

B. Zancadas 3x24 alternativas)(20kg por mano)
C. Subidas a cajon unilateral 3x10 (10kg por mano)

D. Remo chino 3x10x72,5kg
E. Hiperextensiones 3x20x25kg

F. Elevaciones laterales 3x10x10kg
G1. Elevaciones laterales 2x10 (5kg)
G2. Elevaciones parciales 2x10 (5kg)
G3. Elev. Later. Sentado 2x10 (5kg)
G4. Elev. Parc. Sentado 2x10 (5kg)

H. Curl unilateral 2x10 (12kg)
I. Curl 21 2x21 (20kg)

J. Fondos entre bancos (cargando peso en una mano, la otra solo apoyo) 2x15
K. Flexiones tríceps 2x20

Retomando entrenos desde el jueves pasado de parón. Que mejor que un entreno de casi tres horitas y un poco de todo jajajaj
Paz!

Gran vuelta! Vuela lejos murcielaguito

Te quedas sin abecedario

Por si te falta abecedario.

Surgeon escribió:

Por si te falta abecedario.

Jajajajjajajaja

Jueves 27/7/2017

Power Clean + Jerk
2x5+5x40kg
5+5x50kg
2x4+4x60kg
3+3x70kg
1+1x80-80-85-90kg

Clean pull
2x5x90kg
3x3x100kg
3x110kg
2x120kg

Front squat
2x5x60kg
5x80kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg @8,5
3x110kg @8,5
Fuera de ritmo. No problem. No tengo prisa

Caidas nórdicas 4x7
Pistol squats 4x6-8-10-10
Ab wheel

Pues bastante bien.
Paz!