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Surgeon escribió: Cuándo tienes las próximas oposiciones?

Hice el examen este sábado. No las tengo todas conmigo. Bastante chungo y parece que es la opinión general.

Aún así, se forma bolsa de trabajo que es mejor que nada. Ya veremos

Qué impotencia haberme aprendido chorradas que nunca pensé que fueran a preguntar y que hayan preguntado otras aún más inverosímiles.. es lo que hay

Martes 3/10/2017

Press Militar. Rampa. 2x70, 2x5x60, 12x50kg
Remo chino. 12x70kg, 2x14x60kg
Zancadas 2x24x20kg por mano
Extensiones quad con banda 3 series. Sin contar

miguelcatalan4 escribió:

Surgeon escribió: Cuándo tienes las próximas oposiciones?

Hice el examen este sábado. No las tengo todas conmigo. Bastante chungo y parece que es la opinión general.

Aún así, se forma bolsa de trabajo que es mejor que nada. Ya veremos

Qué impotencia haberme aprendido chorradas que nunca pensé que fueran a preguntar y que hayan preguntado otras aún más inverosímiles.. es lo que hay

Buff como te comprendo...

Hacer el examen y pensar que has perdido el tiempo, que los datos y números de ayer no te valen de nada hoy, que eso que pasaste por alto creyendolo innecesario hoy se ha vuelto necesario.

Fuerza Miguel, mucha fuerza y paciencia.

Miércoles 4/10/2017

Ayunas:
12' calentamiento
2x200m
2x80m
10' soltando

Por la tarde:
Dominadas. Rampa 1x40kg. 10x20kg
Dominadas al pecho. 2x8
Dominadas agarre ancho 3x8
Flexiones 3x5x40-45-50kg + 16x30kg
Hiperextensiones 3x12x25kg con pausa de 2" cada repe.
Press hombro con discos. 3x12x15kg cada mano
Elevaciones laterales 3x10x10kg
Curl 21 2 series 20kg
Flexiones tríceps 2x20

Jueves 5/10/2017

Clean & jerk. Rampa hasta 90kg
Clean pull 5x90kg, 2x3x100kg, 2x3x110kg
Front squat. Rampa 1x120kg @8 + 3x110kg @8
Sq pies juntos 3x14x70kg
Caídas nórdicas 4x8 (no se si lo he dicho alguna vez, pero las hago con concéntrica también, no solo la excéntrica) *hoy he bajado hasta tocar banco con el pecho. Hasta ahora tocaba con barbilla.

Mañana más. Paz!

Me has dado envidia y he empezado a meter caídas nórdicas yo también y flipo lo jodidos que son. Si encima me dices que metes concentrado ole tus huevos jaja

Viernes 6/10/2017

Muscle snatch. Rampa 2x55kg
Power snatch. Rampa + EMOM 14' 1x62'5kg *luego hice un par más para grabarme.
Back squat. Rampa 1x140kg @8 + 2x5x120kg
Push press. Rampa 3x3x70-85-80kg (PR)
Remo con bandas 3x20 (banda en doble) + 1xBombeo 50 repes (banda simple)


Muy bien el entreno. Fácil el power snatch. Me gusta como voy.

Sábado 7/10/2017

Ayunas:
10' calentamiento
2x 4' fuerte //2' trote
2x 3' fuerte //1'30" trote
10' soltando

Por la tarde, pump;

Dominadas. Rampa 1x40 + 10x20kg
Dominadas al pecho 2x8
Dominadas agarre ancho 3x10
Flexiones 3x5x40-45-50 + 17x30kg

2 series de descendentes de elevaciones laterales.
10kg x10 + 5kg x25 + 2'5kg x30
10kg x10 + 5kg x30 + 2'5kg x60

2 series de descendentes de curl bíceps
20kg x20 + 16kg x20 + curl con discos 5kg x30
20kg x20 + 16kg x20 + curl con discos 5kg x40

2 series de descendentes de tríceps (flexiones cerradas+press francés+ extensiones banda)
*En estas ya sinceramente he contando las flexiones pero lo demás ya sin contar siquiera jajaja

Vaya pump. Estaba con dos amigos y nos motivabamos unos a otros a lo Tom Platz.
Se nos ha ido de las manos xdd uno de ellos ha acabado haciendo 80 repes en alguna serie jajajajajaja

80 repes a lo Tom Platz...brazos rotos jajajja

kesaryo escribió: 80 repes a lo Tom Platz...brazos rotos jajajja

Fue así tal cuál. Cuando ya ni sentías los brazos, cinco más!! Jajaj

Aún me duelen...