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Diario de Xenon 9 años 7 meses antes #12326

Cómo has hecho las 100 dominadas? 10x10 o a lo largo del entreno?
a mi es el ejercicio que más me consume. Puedo hacer en la primera serie 17, en la segunda 8. Si hago 10 para aguantar mas series, en la segunda vuelvo a hacer 8... 10... como mucho. me cuesta recuperar una barbaridad.

Hoy que hago espalda... igual intento hacer 3x10 varias veces. a ver donde llego.
Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorraras disgustos.
No hay que apagar la luz del otro para que brille la nuestra.
Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas.
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Diario de Xenon 9 años 7 meses antes #12329

Fabixenon escribió: A. Sentadilla
4x3 100 kg

B. Press banca
3x3 85 kg
2x1 95 kg


Saludos bro.
"Don’t concern yourself with things that are outside your control (like your genetic draw), and always assume the sky is the limit, and that your own choices and hard work are the way to get you there."

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Diario de Xenon 9 años 7 meses antes #12334

Elchurruk escribió: Cómo has hecho las 100 dominadas? 10x10 o a lo largo del entreno?
a mi es el ejercicio que más me consume. Puedo hacer en la primera serie 17, en la segunda 8. Si hago 10 para aguantar mas series, en la segunda vuelvo a hacer 8... 10... como mucho. me cuesta recuperar una barbaridad.

Hoy que hago espalda... igual intento hacer 3x10 varias veces. a ver donde llego.

Las hago a lo largo del entreno en los descansos de sentadilla y banca suelen salir la mayoría, hoy hice 16x6 y una última de 4. Eso que te pasa me ocurre a mi también, y creo que es común...

Adre maldito, de tu envidia nace mi banca. :silly: Ser un 70% pierna en 1,69 no ayuda a tener buena sentadilla pero no es excusa y toca trabajar.

Un abrazzers.
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Última Edición: Post by Fabixenon.

Diario de Xenon 9 años 7 meses antes #12341

Fabixenon escribió:
C. Dominadas 100 en total cambiando agarres
D. Facepull 110 repeticiones en total

De los manguitos tienes que andar DPM :blink:
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, Fabixenon

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Diario de Xenon 9 años 7 meses antes #12358

Las hago a lo largo del entreno entre descansos de sentadilla y banca suelen salir la mayoría


nomeloexperaba

"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Última Edición: Post by Frutos111.

Diario de Xenon 9 años 7 meses antes #12359

Fabixenon escribió: entre descansos de sentadilla y banca

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Diario de Xenon 9 años 7 meses antes #12401

14/12/16

A. Peso muerto
1x1 150 kg
2x1 140 kg
3x3 130 kg
PM con pausa 6x3 100 kg EMOM

B. Press militar
3x4 42,5 kg
3x10 32,5 kg

C. Remo Hammer 5x20-17-15-15-14
E. AB Wheel 50 repeticiones

Buena sesión la de hoy aunque no me dio tiempo a hacer todas las repeticiones con la rueda abdominal. Aumentando series en peso muerto a ver si acaba de despegar. Hoy notándolo más en las piernas que en la espalda baja.

Vuelvo a incluir de nuevo el militar, a ver lo que duro con él. El remo por variar aunque me gusta más el Meadows.
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Diario de Xenon 9 años 7 meses antes #12404

GRAN volumen en el PM.

Un abrazo.
"Don’t concern yourself with things that are outside your control (like your genetic draw), and always assume the sky is the limit, and that your own choices and hard work are the way to get you there."
El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon

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Diario de Xenon 9 años 7 meses antes #12523

Vacaciones hasta el sábado. A destrozar los hierros :cheer:
El siguiente usuario dijo gracias: ĸiʀa, miguelcatalan4, Horus, TCR, Surgeon, kesaryo

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Diario de Xenon 9 años 7 meses antes #12525

Fabixenon escribió: Vacaciones hasta el sábado. A destrozar los hierros :cheer:


El cabrón lleva 2 días trabajando y ya disfruta de vacaciones. Es de esa élite, de esos. Dios..
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller

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