TEMA:

KiraYagami escribió: Analiza tu fatiga.
Lo que voy experimentando es que hay dos tipos de fatiga. Una a nivel muscular y otra a nivel nervioso (si bien ambas puede estar presentes). Mis percepciones para una y otra son, para la primera, primero que se trata de una fatiga localizada en algún músculo, y la sensación es de tener "brasas" en la acción del mismo. La segunda se da a nivel general por todo el cuerpo y suele desembocar en lentitud y cierta incapacidad para focalizar (brain fog).
Si la fatiga que notas es a nivel muscular yo no intentaría pasarme a las altas repeticiones, y menos sin comer más. Si te encuentras lento en general entonces puede que te sirva de descarga y nuevo estímulo al nervioso.

En cualquier caso, también te digo que probar nunca está de más. Ánimo.

Es la segunda. Yo la achaco a un mal descanso , y dentro de este son algunas cosas que no puedo controlar. También a la misma progresión en sí, que juega con eso.

Abrazo bro.

17/11/16

Sentadilla
Rampa hasta 1x6 107,5 kg (a 5 de mi mejor marca histórica)
1x20 75 kg

Press banca
5x5 77,5 kg

Press inclinado c/m
3x5 32 kg

• Búlgaras 4x12
• E. Laterales 4x12
• Tríceps OH Polea 4x10
• 50 dominadas

Contentísimo hoy. El haber dejado dos días de descanso de sentadilla ha sido un acierto, 6x107,5 a tan solo 5 kg de mi mejor marca. La serie de veinte repeticiones fue un desafío mental pese a haber hecho ya alguna que otra con este peso: veinte reps siempre son duras.

Banca un poco condicionado por la sentadilla, y el inclinado probando después de mucho tiempo. Seguiré en él la misma secuencia que en el de hombros (3x8-10/3x6-8/3x5-6). Las búlgaras pues tengo que hacerme aún a la técnica, perdí el equilibrio un par de veces.

De cara al próximo ciclo como dije reduciré a dos días de sentadilla aumentando el volumen para compensar. Intentaré hacer lo mismo con el resto de accesorios, como dice Tarrako un poco de hipertrofia nunca está de más.

¡Abrazo!

Era inevitable que llegara este día por persistir en trabajar a pesar de las adversidades.

Enhorabuena!

Supremo placer el saber que has triunfado hoy, Fabi.

Felicidades

Fabixenon escribió:
Intentaré hacer lo mismo con el resto de accesorios, como dice Tarrako un poco de hipertrofia nunca está de más.

¡Abrazo!

La hipertrofia no deja de ser un trabajo de fuerza. Como que ni se usaran los musculos.
martillo pilon que estás hecho.

Muchas gracias Frutos y Surgeon da gusto llegar y compartir el entreno, se siente el foro como una familia.

Por supuesto Elchurruk que se usan y podría aumentar el volumen con los mismos básicos, simplemente intento añadir algún ejercicio para dotar de mayor variedad a la rutina y aburrirme menos.

18/11/16

Peso muerto
Rampa hasta 1x130 kg
6x4 110 kg

Dominadas
100 en total

Remo Meadows
4x12 25 kg

• Pull Through 4x12
• Facepull 4x12
• Remo al mentón c/m 4x10
• Curl martillo 4x10

Tras la tempestad llega la calma. Mi intención era tirar máximas repeticiones hoy con 150 kg en peso muerto pero los 130 han salido tan lentos que decidí hacer otra cosa. Ni siquiera pude hacer pausas con 125 como estaba previsto. Me dio mucha rabia pero que podía hacer, aprendí a contenerme y mirar las cosas de otra manera.

El resto pues más centrado en la hipertrofia que otra cosa. Probé el RDL pero tenía las manos ya reventadas. Probaré el próximo día con straps, ya que me parece superior a los Pull Throughs.

Buen fin de semana amigos.

Fabixenon escribió: Probaré el próximo día con straps, ya que me parece superior a los Pull Throughs.

No lo dudes jejej.


Te contesto por aquí para no ensuciar el otro hilo.
Empecé con House, pinché algo de techno y minimal, aunque lo que siempre me gustó fué algo intermedio en cuanto a tempo (120-130 bpm) y muy atmosférico..

mis referentes serían Marc Marzenit, Richie Hawtin, Dosem, John Talabot...
Los estilo que mencionas siempre me gustaron.. yo estuve trasteando con Fruity Loops, Ableton, LMMS.. pero nunca llegué a producir nada decente

Que curioso Rubén a mi me pasó algo parecido. Empecé produciendo Breaks y me acabñe juntando con un amigo DJ. Hicimos un grupete y estuvimos una temporada juntos, yo era el productor y él DJ (aunque en las fiestas yo parecía un nini). Uso FL desde el 6 si mal no recuerdo, y van ya por el 12.

Paralelamente escuchaba esas atmosferas y pads sintéticos y ví que era lo que me llenaba de verdad musicalmente. Te invito a que subas cuando quieras temas de esos estilos en el hilo que hay.

Te veo muy bien últimamente. No te dejes llevar por las malas sensaciones de un entrenamiento porque estás avanzando así que motívate con lo que sentiste tras entrenar el jueves pasado.