TEMA:

Fabi.ellos si te aburres del sumo (concepto que mi mente no puede llegar a entender) puedes meter pausas, bloques, rumano, convencional con pausas dobles (al despegar y al bajar)...

Aunque piensa que Tarrako nunca se aburriría de hacer peso muerto jaja

A1. Press militar
5x3 35 kg

Nada espectacular, descarga de mariquitas.

A2. Dominadas
4x8 BW

B. Press banca c/p
3x8 70 kg

Aquí bastante bien. Todo el mundo me dice que 'tengo menos pecho' lo cuál en mí es un piropo pues sólo tengo senos y así parece que estéticamente voy compensando. Pese a ello parece que la banca al menos se mantiene incluso con solo 6 series semanales.

C. Curl Martillo
3x8 14-16-18 kg + Triple Descendiente

D. Rompecráneos
3x8 17,5 kg
E. Elevaciones laterales
2x12
F. Facepulls
4x12-12-12-24

Aquí hice el doble de repes en la última serie, sudor y cojones.

Estuve veinte minutos en la puerta esperando al compañero de entreno y no se digno a aparecer. Mañana y pasado haré un test con el 90% de los RM usados en la progresión para ver cuantas repes salen en Sentadilla y Peso muerto.

Los cojones al suelo jaja...

Gracias César.yo.él para el próximo bloque tengo planificado rumano y peso muerto con pausa, a ver qué tal.

Pues me olvido de entrenar hoy, he pasado mala noche con un dolor de barriga y retortijones importantes. Lo achaco a haber cenado mucho y haberme acostado al poco tiempo. Últimamente me cuesta mucho llegar a las calorías y casi como ya como un robot en vez de disfrutar de la comida.

Mañana espero estar mejor y poder darle a las patas.

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Estás siendo regular y es lo más importante.

Frutos111 escribió:

Estás siendo regular y es lo más importante.

No quiero ser regular sino sobresaliente jaja STRONGMAN TARRAKO

¿Qué pasa chavales? (Voz de Torrente)

Ya recuperado del puto virus. He estado un par de días con cagaleras, vomitando, y fiebre con dolores musculares. Nada grave y ya estoy de nuevo en los ruedos.

Hoy entrené un poco el torso y quedó así la cosa, sin nada escrito:

A1. Press de banca 3x5 80 kg. Muy torpe, como si acabara de apuntarme al gym.
A2. Dominadas 3x8 BW Lo mismo, hasta se me resbalaba el agarre.

B. Press sentado c/m 3x8 20 kg. Aquí bastante mejor.
C. Lat Pull ins 2x10 12,5 kg. El ejercicio de espalda definitivo, aunque me quede corto en peso.
D1. Curl en polea desde atrás. 2X12
D2. Extensiones unilaterales por encima de la chorla. 2X10
E1. Facepulls 3x10
E2. Remo al mentón en polea 2x10

Entreno con volumen bajito para adaptarme un poco. Mañana veremos que tal las patas. Entrenaré un poco a mi bola esta semana pues el domingo me voy a México y allí si entreno es un milagro de Quetzal.

Un abrazo.

A. Sentadilla
5x5 92,5 kg

Bastante duras, la barra me pesaba desde los 80 kg. Se nota que he perdido peso corporal con el virus. Aún así contento 2,5 más que el ciclo anterior, con estas circunstancias.

B. Peso muerto con pausa
3x5 95 kg

La hostia, qué mal. Recuerdo hace años cuando movía 120 a pausas sin despeinarme. Muy olvidado tenía este ejercicio, así que pienso que me va a venir muy bien retomarlo.

C. Prensa horizontal
2x10 122,5 kg

Buena congestión en los cuads, cuando ya venían calentitos de sentadilla.

D. Remo a una mano
3x8 30 kg

Más ligero hoy sintiendo bien la contracción en la espalda.

Buenas sensaciones en general, aunque se nota haber estado pachucho en los pesos. En sentadilla en nada estoy haciendo mi 5x5 con 100 kg como algo normal.

Muy nervioso ya con ganas de irme de viaje. Han dado mal tiempo lo cual es una putada pero espero que me de algunos días de tregua.

Abrazo.

Para que haga buen tiempo deberás sacrificar algún preplaya.

Mantente felis Fabi.él

Disfruta del viaje Fabi "real hasta la muerte bebé".

Intenta hacer unas flexiones para lucir senos en tierras mexicanas

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kesaryo escribió: Para que haga buen tiempo deberás sacrificar algún preplaya.

Mantente felis Fabi.él

Si te sacrifico a ti vale por dos.

Francesc9 escribió:
Disfruta del viaje Fabi "real hasta la muerte bebé".

Intenta hacer unas flexiones para lucir senos en tierras mexicanas

Y con la barriga que hago jaja STRONGMAN FOFIXENON