TEMA:

A. Sentadilla en pines
4x5 92,5 kg

B. Peso muerto sumo
2x6 110 kg
B. Press sentado c/m
3x10 16 kg
C. Remo Hammer Unilateral
3x10 80 kg
D. Ab Wheel
3x8

Buenas sensaciones hoy. El peso muerto sumo fue totalmente improvisado y genial, como si estuviera diseñado para ello a falta de pillarle el truco del todo.

A la noche me paso por vuestros diarios, que ahora tengo muchos quereseres. Un abrazo.

A. Press militar
3x8 35 kg

B1. Press banca agarre cerrado c/p
1x12 57,5 kg
3x8-10 “
B2. Dominadas c/p
4,6,4,4,7
C. Jalón al pecho c/p
2x10 57,5 kg
D. Curl en polea a una mano
2x12
E. Facepulls
3x10
F. Elevaciones laterales en máquina
2x12+Parciales

Pump gracioso hoy. En militar un poco inestable a nivel de abdomen. En banca agarre estrecho muy compacto y con los senos y tríceps ardiendo.

Buen finde flacos, nos vemos la semana que viene.

Mira, mira, mira, mira...

Voy a escucharla mientras me ducho.

Frutos111 escribió: Mira, mira, mira, mira...

Voy a escucharla mientras me ducho.

Pero si no te lavas.

A. Sentadilla
3x3 80 kg

B. Peso muerto
4x3 95 kg

C. Remo a una mano c/m
Rampa hasta 6x36 kg

Entrenamiento breve de descarga preparándome para la toma de máximos. Nada a destacar, en sentadilla vuelvo a usar una apertura amplia de pies pues parece que es la que mejor me va. No espero grandes números en ella pues hay que trabajarla más pero en peso muerto si se trasca la magedia.

¿Cómo va el miau? Si le mezclas whey con el pienso se pondrá fuerte como un dinosaurio bebé.

Un abraso juapo

kesaryo escribió: ¿Cómo va el miau? Si le mezclas whey con el pienso se pondrá fuerte como un dinosaurio bebé.

Un abraso juapo

Tiene un pomerania, creo.

Surgeon escribió:

kesaryo escribió: ¿Cómo va el miau? Si le mezclas whey con el pienso se pondrá fuerte como un dinosaurio bebé.

Un abraso juapo

Tiene un pomerania, creo.

Así es, pero el cabrito de César.Yo.Él le llama miau a proósito jajaja. Está mucho mejor el pobre y ha recuperado su caracter juguetón y loco. Muchas gracias por preguntar.

Luego posteo el entreno amiguetes.

A1. Press banca con pausa
2x5 72,5 kg
3x3 77,5 kg

A2. Dominadas con pausa
5,7,5,5,7

B. Press sentado c/m
3x8-8-11 18 kg

C1. Curl Martillo
3x8 16 kg
C2. Press francés de pie
3x8 17,5 kg

D. Facepull
3x10 21,5 kg

E. Elevaciones laterales
3x10 Con Dropsets

Lo de ayer. Fui hecho mierda después de dormir tres horas pero a pesar de ello bastante bien. En press de banca y domis las pausas larguitas. En el press francés de pie abrí demasiado los codos así que trataré de corregirlo en la próxima.

Voy a tomar café con un amigo y procedo al entreno de patas. Toca sumo (de ananás) de nuevo, luego os cuento.

A. Sentadilla en pines
4x4-4-4-3 97,5 kg

B. Peso muerto sumo
3x5 110-115-120 kg

C. Remo en máquina Hammer
3x10 80-85-90 kg

Mucha gente hoy en el gimnasio y tuve que esperar bastante para la jaula. En la sentadilla tocaba ligeramente antes un soporte que otro así que tratando de corregirlo y mejor en las siguientes series. El peso muerto sumo es una maravilla, en dos días haciéndolo ya muevo casi lo mismo que en convencional. Y eso que aún no le he pillado el truco del todo.

Y ahora en un rato a cenar pescaito frito jaja STRONGMAN TARRAKO.