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Eso de hacer polvo el SNC lo inventó un vago jajajaj...STRONGMAN TARRAKO

kesaryo escribió: Eso de hacer polvo el SNC lo inventó un vago jajajaj...STRONGMAN TARRAKO

SNC los cojones se aniquila la musculatura y le dices al cuerpo o subes la barra o petamos todos jaja..

Auxilio me desmayo, cálmase viejo lesbiano.

Buenas amigos nos encontramos en nuestro diario de entrenamiento Fabi-fofixenon.

No hay mucho que actualizar estas semanas, sigo entrenando 4 dias semana, pero sin motivación apenas entre cansancio del trabajo y quizá algo de aburrimiento con los hierros. Por suerte las Kcal han vuelto a elevarse.

Me pongo en manos de Wolverine -otra vez- buscando ese puntito extra de motivación.

Un abrazo y nos leemos como de costumbre jaja..

Ya te has puesto ciego a daiquiris. Trucu, trucu. Toca ponernos serios, eh.
Me quedo para ver el punto de inflexión.

ĸiʀa escribió: Ya te has puesto ciego a daiquiris. Trucu, trucu. Toca ponernos serios, eh.
Me quedo para ver el punto de inflexión.

No hay punto de inflexión, simplemente me he puesto en manos del señor Wolverine que va a hacer las labores de PT durante seis semanas. Mañana mismo empiezo.

Me alegra verte de nuevo Kira y espero que nos vayas contando como va todo.

• Sentadilla Rampa hasta 1x5 90 kg@8
• Sentaduilla estilo olímpico 2x12 70 kg
• PMPR con mancuernas 3x8 30 kg
• Prensa horizontal 3x12 102,5 kg
• Curl femoral 2x8
• Extensiones 2x10
• Elevaciones laterales 2x16-10 6 kg

Primer día de la rutina, con muchas ganas. Ya hacer doce repes en sentadilla olímpica me ha dejado inválido, pero luego seguir con otros ejercicios la verdad que se me ha hecho bastante duro. Nada adaptado a altas repeticiones y variedad de ejercicios, también falta de aire al pasar de cinco repes en la sentadilla.

El peso muerto con mancuernas no me ha gustado nada, falta de técnica seguramente, pero muy incómodo y un poco ortopédico. Si me deja el PT lo sustituiré por rumano de toda la vida (de esos que roban).

Wolverine, te copio el formato que viene incluido en la cuota.

Kira, cuénteme usted de su vida que se le echa de menos.

Un abrazo amigos.

Vuelve Jonnie Fabito

• Press de banca Rampa hasta 1x5 77,5 kg@9
  1xAMAP (9) 62,5 kg
• Jalones prono 2x10 47,5-57,5 kg
• Remo con mancuerna 3x12 24 kg
• Aperturas en banco inclinado 3x12 10 kg
• Curl barra recta 2x10+Drop Set 22,5 kg
• Extensiones de tríceps 2x10+DS 16,75-21,75 kg
• Elevaciones laterales en máquina 2x17-12 12,5 kg
Y unos Facepulls clandestinos, que no están en la rutina.

Buenas agujetas del día de ayer pero tolerables, posiblemente señal de que estuvo interesante la cosa pero no me pasé (bien medido por Wolve).

En banca me pasé un poco con el RPE, entre eso y haber descansado poco en la serie del AMRAP me pasó factura. Anotado para la próxima el descansar al menos 3'.

En jalones calculando un poco el peso ya que no suelo hacerlos. El remo y aperturas en superserie, de nuevo con el corazón en la boca dada mi baja capacidad aeróbica.

El resto nada destacable. En las elevaciones el ir al fallo desde la primera me pasa factura en la segunda, pero es la idea supongo.

Nos vemos el jueves papafritas.

¿ Bien medido? Yo solo cogí la rutina que hizo Zyzz antes de morir y te la pase.