TEMA:

Que esquema vas a llevar en la bulgara? Y no haces series de bajada, o la primera semana solo buscas el single pesado?

R. De Paz escribió: Curl con barra y abducción con banda: los accesorios que emocionaron a Spielberg.

D.E.P lobezno.

Que cabrón. la abducción es para mejorar mi problema de valgo y el curl para mejorar el problema universal de no tener bíceps suficiente.

La semana que viene ya me pongo más serio con los accesorios y meteré remos y demás.

Leonhart_pl escribió: Que esquema vas a llevar en la bulgara? Y no haces series de bajada, o la primera semana solo buscas el single pesado?

De lunes a viernes, meteré 1-2 ejercicios accesorios un par de series al cuasifallo pero aún no lo he determinado. PM los miércoles y viernes, un día 1@8-9 y el otro algunas singles al 80% del día pesado.

Mientras progrese bien sin las series de bajada no las meteré. Es lo que recomienda Nuckols.

A. Sentadilla :ramp to 1x135kg
B. Press de banca: ramp to 1x97.5kg
C. Peso muerto: 3x1x140kg



A. Sentadilla :ramp to 1x120kg
B. Press de banca: ramp to 1x90kg

C. Remo en máquina hammer: 2x fallo

Lo de ayer y lo de hoy. Un día bueno y otro malo.

Sobre las calorías estoy alternando días de +20% con días de -20%. Muy al estilo Leangains aunque sin mucha fe en recomponer, me basta mantenerme.

Los dibujos son de Alex Ross. A ver quien los adivina todos (quitando dos o tres de los villanos es bastante fácil).

Me animo con los buenos...

De izquierda a derecha:
Black Panther
Hawkeye
Cap.america
Ironman
Thor
Bruja Escarlata
Visión

Dejo los malos para otro que además alguno no tengo mi zorra xD

miguelcatalan4 escribió: Me animo con los buenos...

De izquierda a derecha:
Black Panther
Hawkeye
Cap.america
Ironman
Thor
Bruja Escarlata
Visión

Dejo los malos para otro que además alguno no tengo mi zorra xD

Todos correctos, luego digo yo los malos si nadie se anima, la verdad es que los dos de más a la derecha son bastante difíciles.

Falta el chapulín colorado.

Fabixenon escribió: Falta el chapulín colorado.

Ese me lo dejo para los 200kg... en banca.

Para los interesados son: Magneto, El Duende Verde, Doctor Muerte, Galactus, Loki, Red Skull, Inmortus, Kingpin, Mephisto y Dormammu. También se ven los tentáculos del Doctor Octopus.

A. Sentadilla :ramp to 1x130kg
B. Press de banca: ramp to 1x95kg
C. Peso Muerto: ramp to 1x160kg

D. Elevaciones laterales: 2xfallo
E. Abducción con banda: 3x15-20

Pensé tirar 137 (hasta coloqué los discos) pero como hubo un poco de valgo opté por no hacerlo.

En el pm me coloqué algo abierto de más en los 160 y costaron, así que me quedé ahí.

A. Sentadilla :ramp to 1x130kg
B. Press de banca: ramp to 1x95kg

C. Dominadas con pausa: 2x8
D. Curl con barra: 2xfallo

Espero atacar los 140 y los 100 un día de esta semana.