TEMA:

Gracias por vuestro tiempo, alguna caerá pronto.


Entrenamiento breve e intenso dado que debía estar a las 09h en casa porque vienen a cambiar el portero, así que a las siete y poco estaba en el gimnasio.



JUEVES

Press Militar Estricto 1x1 100kg
Press Militar con Mancuernas de Pie 1x10 32,5kg/m
Curl de Bíceps Simultáneo con Mancuerna 1x10 25kg/m
Cardio 20 min
- Minuto 10 a 11 a 13km/h
- Minuto 15 a 16 a 8km/h con 15% de pendiente


El militar como tal hace muchos meses que no lo trabajo, pero el trabajo con mancuernas, sentado con barra y sobretodo la ganancia de fuerza en tríceps ha hecho que pueda sacarlo muy bien para no tener ritmo.


Hoy tengo para comer pasta con gambitas, se me va a hacer largo así que he comprado un batido en la máquina que me tomaré en breve.

Buenos días.

Siempre me han llamado la atención el tamaño de tus tríceps, en las fotos que sales de perfil, pero en estos meses atrás, no recuerdo un trabajo exhaustivo para mejorarlos, a excepción de los preses sentado que te leía.

Así pues, confiesa...

Qué has hecho?

Opción 1: Mientras me estudio los 400 folios por dos caras del examen de Psicología de Conducta, los pongo en el suelo y hago flexiones diamante.

Opción 2: Mientras me estudio los 476 folios del examen de Psicología para dummies los cuelgo del techo, y hago preses con barra.

Opción 3: nada de lo anterior

En los últimos 3 meses que incorporé trabajo de torso en el gimnasio hago mínimo 10x10 en extensión de polea variando de una sesión a otra en la medida de lo posible agarres. Y son 100 repeticiones duras que me llevan una hora, solo ese ejercicio. Luego cada día en casa le doy con las bandas 3 minutos con temporizador sin parar. Esto no lo cuento como entreno, pero suma. Y qué son 16 años dándole a un músculo que me divierte.

Si tuviera una polea en casa madre mía, terminaría sin codos.

Buff, vaya tute.

Y efectivamente se ve el resultado.

Muchas gracias por la aclaración.

Tras la comida (he repetido plato principal) un par de horas de siesta en el sofá.






Sin estrés, con calorías y tus horas de sueño se puede entrenar como un hijo de puta a diario.

Y una buena ventosidad, en medio de la siesta, de las que rajan.

Eso ya es el momento sublime.

Pd: todo por envidia porque me hecho unos filetes para comer y se me han quedado como suela de zapatos así que una ensalada es lo que llevo en el cuerpo.
Y encima de padre soltero

Esta noche un poco de carbohidratos o qué? Surgeon.




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Pues esta noche veré que hago para los dos y de eso comeré, pero hambre tengo

Ya nos contarás. Aquí tengo una tortilla de patatas algo cruda sin cuajar del todo esperándome con 5 huevos, 4 patatas y 3 cebollas moradas. La estoy dejando reposar con papel para que absorba el máximo de aceite posible.

La realidad es que hace 7h que comí y no es que tenga mucha hambre, estoy como relajado.

No sé que haré mañana pero me apetece un peso muerto convencional en circuito con press militar arrancando desde el suelo, en plan 10x170 - 10x60 y así unas 4-5 veces, y luego un paseo de granjero con la barra hexágonal (hay que aprovechar), y una hora de cardio, con minutos en donde vaya al máximo tanto en llano como máxima pendiente. Calorías no me van a faltar, ni horas de sueño.

Frutos111 escribió: Ya nos contarás. Aquí tengo una tortilla de patatas algo cruda sin cuajar del todo esperándome con 5 huevos, 4 patatas y 3 cebollas moradas

Sin cuajar es la clave. Además del sabor, la textura de la tortilla algo cruda por dentro hace que el placer se multiplique por dos.

Obligatorio una vez por semana, a mi parecer.

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