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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 8 meses antes #29417
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 8 meses antes #29456
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 8 meses antes #29579
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Hola chicos! ¿Qué tal? Siento muchísimo mi ausencia, me recojo del trabajo de lunes a jueves a las 23h, y estoy haciendo más horas, porque siempre terminan necesitándome. Por las mañanas entreno, estudio y cocino cuando no lo ha hecho ZoLiE, bastante hace.
Diría que estoy recuperado por completo de las rodillas, y estás 2 últimas semanas he apretado de forma conservadora. Tiradas semi-pesadas sin ir rápido, sin parar mucho.
Sigo en 105kg, pero me estoy viendo muchísimo mejor. Creo que influye la regularidad en torso/piernas, porque el torso tiene un tono que no tenía desde el pasado 2014 cuando era más equilibrado mi entrenamiento, y por ahí he compensado peso. Frente al espejo mucho mejor. La tensión de fábula, lo que hace perder perímetro de abdomen. Incluso siento mejor las congestiones.
Un abrazo.
Diría que estoy recuperado por completo de las rodillas, y estás 2 últimas semanas he apretado de forma conservadora. Tiradas semi-pesadas sin ir rápido, sin parar mucho.
Sentadilla - Post Recuperación - Frecuencia 2
Semana 1
Sesión A - Accesorios
Sesión B - 4x10 150kg
Semana 2
Sesión A - Accesorios
Sesión B - 4x10 160kg
Semana 3
Sesión A - Prensa + accesorios
Sesión B - próximo viernes
Rack Pull / Espalda / Frecuencia 1 y 2
Semana 1 - Rack Pull
Semana 2 - Rack Pull
Semana 3 - Rack Pull
Semana 4 - Rack Pull
Semana 5 - Rack Pull
Semana 6 - Dominadas / Remos / Jalones -> 1 sesión
Semana 7 - Dominadas / Remos / Jalones -> 2 sesiones
Semana 8 - Rack Pull 4x10 240kg
Sigo en 105kg, pero me estoy viendo muchísimo mejor. Creo que influye la regularidad en torso/piernas, porque el torso tiene un tono que no tenía desde el pasado 2014 cuando era más equilibrado mi entrenamiento, y por ahí he compensado peso. Frente al espejo mucho mejor. La tensión de fábula, lo que hace perder perímetro de abdomen. Incluso siento mejor las congestiones.
Un abrazo.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
"Sé luz en la oscuridad" 8 años 8 meses antes #29583
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 8 meses antes #29589
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Me alegro mucho de tu recuperación y no te preocupes por la ausencia, que es justificada, pero ya te hacíamos de menos por aquí.
Menos mal que la Ouija hizo su efecto
Menos mal que la Ouija hizo su efecto
"Sé luz en la oscuridad" 8 años 8 meses antes #29595
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 8 meses antes #29604
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 8 meses antes #29662
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Gracias chicos por vuestro tiempo y palabras.
Vídeo
Sin pretenderlo he mejorado mi tirada a 10 repeticiones con 250kg rebajando el tiempo unos 40" , no he buscado ser más rápido, sino hacerlo lo mejor posible. Las cargas posteriores no pesaban apenas, lo peor ha sido el agarre. Cómo es la activación, cuando he hecho la rampa hasta la serie efectiva "pesaba" un doble con 190kg, y después, fíjate.
Mañana mi sentadilla pagará las consecuencia de hoy, y lo asumo gustosamente. Por lo que me ajustaré a las circunstancias.
Semana 9 - Rack Pull -
Vídeo
Sin pretenderlo he mejorado mi tirada a 10 repeticiones con 250kg rebajando el tiempo unos 40" , no he buscado ser más rápido, sino hacerlo lo mejor posible. Las cargas posteriores no pesaban apenas, lo peor ha sido el agarre. Cómo es la activación, cuando he hecho la rampa hasta la serie efectiva "pesaba" un doble con 190kg, y después, fíjate.
Mañana mi sentadilla pagará las consecuencia de hoy, y lo asumo gustosamente. Por lo que me ajustaré a las circunstancias.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
"Sé luz en la oscuridad" 8 años 8 meses antes #29669
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 8 meses antes #29866
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Hoy descanso obligado ya que el ritmo que llevo es insostenible.
Me llegaron ayer los análisis de sangre y orina, y todo bien, solo que un dato me ha dejado algo preocupado pero tampoco me recomiendan como valoración final que me haga más pruebas.
De hecho cuando mee en el recipiente observé como unos mini hilos.
De colesterol total estoy en 170, y de triglicéridos en 90. Bueno, y que soy obeso de primer grado.
Me llegaron ayer los análisis de sangre y orina, y todo bien, solo que un dato me ha dejado algo preocupado pero tampoco me recomiendan como valoración final que me haga más pruebas.
De hecho cuando mee en el recipiente observé como unos mini hilos.
De colesterol total estoy en 170, y de triglicéridos en 90. Bueno, y que soy obeso de primer grado.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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