TEMA:

Fabixenon escribió: Tu ta mu fuelte ya tu sabe.

Eto va despasito!

Domingo 19 de marzo
Box squat
Ramp to max 100kg

Box squat con parada
10x80kg

Día estupendo que se resume en entreno en pareja, paseo de 8km con buen sol y comida china.

Sábado 25 de marzo
Rack pull (rodilla)
2x110kg

Box squat (parada)
30x60kg

Entrenar los fines de semana con Frutos me está motivando mucho mentalmente. Hoy el tiempo no acompaña para dar un paseo y tomar el sol pero tenemos un plan B que comienza con comer como cabrones.

ZoLiE escribió: Sábado 25 de marzo
Rack pull (rodilla)
2x110kg

Box squat (parada)
30x60kg

Entrenar los fines de semana con Frutos me está motivando mucho mentalmente. Hoy el tiempo no acompaña para dar un paseo y tomar el sol pero tenemos un plan B que comienza con comer como cabrones.

Y continúa con siesta de pijama, orinal y osito de peluche

Yo veré algún capítulo de sons of the anarchy que empecé ayer.

Surgeon escribió:

ZoLiE escribió: Sábado 25 de marzo
Rack pull (rodilla)
2x110kg

Box squat (parada)
30x60kg

Entrenar los fines de semana con Frutos me está motivando mucho mentalmente. Hoy el tiempo no acompaña para dar un paseo y tomar el sol pero tenemos un plan B que comienza con comer como cabrones.

Y continúa con siesta de pijama, orinal y osito de peluche

Yo veré algún capítulo de sons of the anarchy que empecé ayer.

ZoLiE que gran forma de aprovechar la tarde!

Surgeon pronto te veo con un chaleco puesto e intimidando al personal en la moto

Surgeon escribió:
Y continúa con siesta de pijama, orinal y osito de peluche

Yo veré algún capítulo de sons of the anarchy que empecé ayer.

Lo has clavado! ¿Qué te parece la serie? A mí me encantó y nos enganchó tanto que la vimos en poquísimo tiempo.

ZoLiE escribió:

Surgeon escribió:
Y continúa con siesta de pijama, orinal y osito de peluche

Yo veré algún capítulo de sons of the anarchy que empecé ayer.

Lo has clavado! ¿Qué te parece la serie? A mí me encantó y nos enganchó tanto que la vimos en poquísimo tiempo.

Vi el primero y tenía buena pinta.

Tengo que seguirla, pero hay tantas series que me hacen falta 5 vidas para ver las que quiero.

El domingo pasado tenía pensado hacer sentadilla profunda pero conforme iba calentando me veía las piernas dormidas, las notaba muy pesadas y aunque le dediqué mucho tiempo al calentamiento tuve que cambiar de planes in situ para no frustrarme.

Domingo 26 de marzo
Sentadilla profunda
2x80kg (bastante sufridas)

Gemelos
20x100kg

Planchas
1 serie 1' sin lastre
1 serie 30" con lastre 10kg
1 serie 30" con lastre 20kg


Sábado 01 de abril
Box squat (descalza)
2x90kg

Gemelos
15x100kg

Sentadilla profunda
6x80kg (Hoy sí, y he mejorado la técnica)

Planchas
1 serie 20" sin lastre
1 serie 20" con lastre 20kg
1 serie 10" con lastre 40kg

Y no lo pongo como entrenamiento pero después he lastrado a Frutos en sus planchas en repetidas ocasiones hasta llegar a los 150kg.

Mañana más.

Domingo 02 de abril
Rack pull (debajo rodilla)
10x90kg

Planchas
2 series 1' sin lastre


Sábado 08 de abril
Box squat con parada
5x90kg

Sentadilla profunda con parada
3x70kg

Llevo un par de semanas intentando meter algún entrenamiento entre el lunes y viernes pero por cuestiones laborales y familiares no he podido; no obstante es mi intención en cuanto se calmen un poco las cosas.

Felices vacaciones de Semana Santa a los que las tengáis, nosotros desconectaremos un par de días la semana que viene

Esa espalda esta cogiendo fuerza, dale caña!

TCR escribió: Esa espalda esta cogiendo fuerza, dale caña!

Eso intento pero me queda tanto por avanzar...

Domingo 09 de abril
Rack pull (pin más bajo)
4x80kg
4x80kg
4x80kg
10x60kg

Ahora a tomar un poco el sol y disfrutar del Domingo de Ramos