TEMA:

Está todo correcto, no le des más vueltas.

Semana 8/8
Día 2



Box squat (paralela) ramp to max 140kg
Sentadilla 2x10 112,5kg
Dominadas neutras AMSAP 1 rep 20kg 100 rep

Como ya he comentado antes (o lo hice ayer), ayer mientras estudiaba me entró sueño y me hecha una siestas, que aún que de media hora, me reparo casi por completo. Al comer me encontraba muy irritable (seguramente por la chapuza de entreno Unido a la fatiga que sentia) pero después de la siesta era otro, era nuevo.
Hoy me he despertado de lujo, aún que con restos de las agujetas del sábado y con algo de fatiga de ayer, pero físicamente me sentia bien y con ganas de entrenar. A ver si hoy cae otra siesta, otra mañana y estoy al 150% jajaja

La rampa ha ido bien. Los 140 los he notado lentos y los he dejado ahí. Se están repitiendo bastante estos 140, contento por ello.
Las series de 10 han salido mejor que ayer. Ayer y hoy he probado una apertura de piernas algo más ancha y los pies mirando un poco más hacia fuera. Creo que me sale más vertical, las agujetas de los cuádriceps así me lo indican por lo menos, también creo que más profundas pero con menos molestia-sonido en las rodillas. Seguiré haciéndolas así a ver que surge.

Las dominadas, pues eso, lo que veis. Menos que la semana pasada no podía hacer. La semana pasada estuve tentado de llegar a 100 pero si eso hubiera pasado hoy querría más y no sabría cuanto más.
He llegado a las 80 de la semana pasada en 31 minutos y a las 100 en 41. Después de los 80 me lo he tomado con más calma aún que cumpliendo las premisas que puse la semana pasada. Aún que largo y duro para las manos ya que me las he abierto en un par de zonas, más algunos Roses y algún callo abierto ha sido divertido.

Bueno gente, disfrutad del día, ya sea trabajando, comiendo, descansando... Un fuerte abrazo!!

Muy buen entreno, meter tanta caña a la sentadilla tan de seguido...está claro que yo sin siesta no sería capaz ni de coña.
Sigue picando.

PD: Para comer tengo hoy lentejas.STRONGMAN TARRAKO

Edito: muy buenas también esas 100 dominadas eh!!

kesaryo escribió: Muy buen entreno, meter tanta caña a la sentadilla tan de seguido...está claro que yo sin siesta no sería capaz ni de coña.
Sigue picando.

PD: Para comer tengo hoy lentejas.STRONGMAN TARRAKO

Edito: muy buenas también esas 100 dominadas eh!!

Yo asta ahora iba bien pero el sábado se me fue la mano con el entreno y me ha pasado factura.

Yo las cene ayer jajaja

Gracias

Seguimos picando

Semana 8/8
Día 3

Box squat (paralela) AMRAP 120kg 10 rep (PR +2 rep)
Sentadilla 2x10 112,5kg
Press banca 4x10/60" 50kg

Ayer al contrario de la semana pasada si tenía agujetas en la espalda, supongo que debido al mayor trabajo en menor tiempo. Lo bueno es que estoy notando mejor el trabajo del tirón en la espalda, lo focaliza mejor. Por lo demás todo igual, cardio ligero, estudio, siesta,... Lo malo es que me tuve un dolor de cabeza molesto, no intenso pero si molesto. Me pasa casi o todos los miércoles y creo que también los domingos. No se si es por falta de café o por darle más vueltas a la cabeza o ambas cosas.
Hoy me he despertado a tope,con ganas, motivado y descansado. Algo de agujetas en la espalda pero sin más.

En el AMRAP aprovechando que se acaba el ciclo en nah he aprovechado y he apretado dos repeticiones más. He parado ahí para no fastidiar las series de 10.
Las series de 10 pues la primera bien, como el resto de la semana y la segunda bien. En general cogiendo los 3 días de esta semana hoy ha sido el mejor. Mañana en vez de los 3' de descanso que venía dejando entre serie probablemente deje 5 para darle fuerte a la segunda serie y experimentar sensaciones.

La banca bien también. Calentamiento con rampa asta 90 pero en vez de un salto de 10kg desde 80 he parado en los 85 para no cometer el error de la semana pasada. Las efectivas las he hecho con 50kg pero intentando mantener un tempo de 21x1 de algún lado me comía el tiempo (creo que de la parada arriba) ya que el TUT era ligeramente inferior, 40" por serie. Buenas sensaciones, parecida congestión del pectoral que con 60kg pero mayor fatiga del tríceps, aparte de hacer una técnica mucho mejor y más controlada que con 60.

Mañana último día de sentadilla del ciclo, se avecinan buenas marcas. Me siento mejor que nunca. Espero con ganas a los próximos meses.

Mientras, seguimos trabajando.

PD: vale que aquí llueva mucho y haga bastante mal tiempo pero de ahí a que ahora malo sea que no llueva he incluso haga algunas oras de sol... Jajaja me da que los del tiempo se acostumbraron a la lluvia y si ahora hace sol no les gusta

Bueno gente, que tengáis un buen, gran, genial día, un fuerte abrazo!!

Se avecinan muy buenas marcas visto como van saliendo los entrenos! Felicidades tío!

Por cierto lo del dolor de cabeza...apostaría al 100% que es la ausencia de café.

Un fuerte abrazo!!

Top top, muy buenos números estás manejando.

Un abrazo

Sent from my SM-G925F using Tapatalk

kesaryo escribió: Se avecinan muy buenas marcas visto como van saliendo los entrenos! Felicidades tío!

Por cierto lo del dolor de cabeza...apostaría al 100% que es la ausencia de café.

Un fuerte abrazo!!

Esperemos que así sea! Jeje

Si, yo también, haré una prueba el domingo, a ver que pasa xD

Gracias Cesar, un abrazo!

Francesc9 escribió: Top top, muy buenos números estás manejando.

Un abrazo

Sent from my SM-G925F using Tapatalk

Gracias Francesc!! No son estratosfericos pero se diferencian bastante de lo que venía haciendo. A ver como acaba la cosa

Un abrazo!!

TCR escribió:

Mañana último día de sentadilla del ciclo, se avecinan buenas marcas. Me siento mejor que nunca. Espero con ganas a los próximos meses.

Muy buen entrenamiento Aimar. Da gusto además, leer esa mentalidad, con ella tienes mucha parte del camino hecho para que así sea.

Un abrazo.

Horus escribió:

TCR escribió:

Mañana último día de sentadilla del ciclo, se avecinan buenas marcas. Me siento mejor que nunca. Espero con ganas a los próximos meses.

Muy buen entrenamiento Aimar. Da gusto además, leer esa mentalidad, con ella tienes mucha parte del camino hecho para que así sea.

Un abrazo.

Gracias Horus!! De veras, muchas gracias. Me a alegrado el día leer tus palabras aquí, en mi diario.
Hagas lo que hagas y estés donde estés disfruta, un fuerte abrazo hermano