TEMA:

Felicidades y buen provecho con esa hamburguesa de brontosaurio, que te vas a empalar entre pecho y espalda.

Gracias a los tres!!

La hamburguesa me venció. A mi en ese tiempo, una hora, no me da jaja el colega lo consiguió. Contento por el. Después nos comimos una taurina de helado cada uno. Lo dicho, por apetito no será jajaja

Madre mía....

La tarrina sería de 5 kilos lo menos, lo digo, por eso de buscar el equilibrio

Felicidades, Aimar.

Espero que ayer pasases un buen día, a pesar de que una hamburguesa (este chico es vasco) pudiese contigo.

Nada, a seguir igual de bien, que no se diga.

Un abrazo.

Nah, casi medio kilo. La primera vez que me como un Häagen-Dazs. No se lo que es fumar pero más adictivo no puede ser jajaja

Gracias Espíritu

Pues la verdad es que disfrute mucho.
Eso espero, si hay cambio, que sea a mejor jaja

Un fuerte abrazo, y gracias de nuevo

Semana 12
Dia 1

Pues eso. Ayer a la tarde estuve estudiando un poco y después quede con el amigo para dar una vuelta e intentar hacer el reto. Yo no pude pero el amigo si. De todos modos me lo pasé bien, el momento lo mereció.
Hoy me he despertado y lo primero que he hecho ha sido beber agua. Poco más de un litro. Menuda sed. Después he estado estudiando, desayuno y al tema.

Duro, muy duro y sufrido pero ha salido. Iba con ganas y animado. En el calentamiento mal no me he sentido y la barra no pesaba en exceso aún que la semana pasada los 125 pesaron bastante menos. Desde el jueves venía l probando una forma diferente de hacerlas y las rodillas las sentía mejor, había que probarlo con carga encima. La profundidad es muy justa, aun que sin barra la rompo mucho más fácil, pero bueno, que ha salido.
Despues he seguido con otra serie pero ya en la quinta lo he dejado. He seguido con series de 5 bajando la carga.
El verdadero progreso esta en hacer 5 con 120 cómodas después de toda esa tralla.
Video de los 10:


Iba a hacer rampa asta 1+1 con 92,5 para bajar a 90 y hacer 1+2 pero me he visto bien y he sacado una más con 92,5. Ahora si que si que si le meto 2,5 más para el siguiente ciclo. Muy contento.
El complex del snatch muy bien también. Cansado pero cómodo.

He fallado la rampa ha 100. Aún que los 90 hayan pesado han salido dos con margen y creo que podía con cien pero no he logrado "sacarlas".
Efectivas ligeras ya que mañana le doy de nuevo.

He fallado en la cuarta serie y en la quinta no he arriesgado. Venía costando lo suyo, tampoco me ha extrañado no poder. Es lo que hay. Aún así contento con lo que ha salido.

Curl de biceps 12-12 25kg

Curl martillo c/d 14-14 15kg

Curl bíceps simultáneo c/d 1x16 5kg

2xSuperserie/60" rest

Elevaciones laterales c/d 15-15 10kg

Elevaciones laterales con parada c/d 20-20 5kg

Elevaciones laterales parciales c/d 1x20 5kg

Facepull unilateral c/b 3x15 Banda morada

Rotaciones externas c/b 3x20-15-10/30" rest Banda roja

Por partes.
Zancadas y remos bien. Duras las zancadas a nivel de todo.
En los bíceps y los hombros el ejercicio del final es después de acabar la segunda superserie, seguido, estilo triserie, solo que no quería meter otra parrafada jaja
Rueda abdominal. Bien pero mal. Ha salido normal pero... Hará cosa de 3-4 o 5 años haciendo flexiones en pino forcé demasiado y CREO que me salió una hernia umbilical. En el militar, empecé a sentir molestias, en el fondo no se si es esta la causa ya que aquí también forzaba. La cosa es que fuera de ahí no me molestaba (en el ombligo, que lo tengo fuera, pero no se si es desde entonces o desde antes o después). Bueno pues unos meses atrás haciendo planchas, del cansancio, llegue al fallo y hubo un par de días en las que tuve sensaciones extrañas. Hoy ni he fallado ni nada pero sentía que algo se movía y he parado. No me duele ni nada pero bueno, por si acaso.

Surgeon.

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lo pongo en spoiler para no meter tostonazo.
Qué me recomiendas? No me limita en nada, salvo las planchas donde si voy de listo y me paso vienen los problemas. He leído que a veces se cierran solos pero si tras todos los años me volvió la molestia dudo que se vaya a cerrar.
Qué al final tampoco es seguro que sea una hernia por que al médico no he ido pero el ombligo si que esta fuera.
En caso de ir al médico y me diga que si que es una hernia, tu lo operarias? A mas carga en barra supongo que la presión intraabdominal será mayor, esto podría ponerse en mi contra, no?

A la tarde a seguir estudiando. La cuenta atrás esta activada y no para.

Bueno gente, acabado bien el finde. Un fuerte abrazo

Felicidades por PR en edad y en sentadillas! Y agüita con la hamburguesa tio, yo directamente ni podría con ella aunque tuviera 3 horas.

Muchas gracias Victor! Yo la última vez con las patatas no podría pero en esta si, solo que el tiempo me aprieta demasiado, me las tendría que a ver tratado enteras o algo así jajaja

Aimar, si es una hernia, eso no se cierra solo.
Si lo fuera, con tu edad habría que plantearse el operarla seriamente.
No es una urgencia y sólo el 5% de los pacientes con hernia tendrán complicaciones en su vida con ellas.
Pero lo primero es confirmarla, ya que me resulta extraño que sólo te dé molestias con las planchas y no con otros ejercicios.
El ombligo algo salido puede ser normal y no ser tal hernia.
Lo mejor es ir al médico y que te den un diagnóstico que por aquí, sin poder verte, me resulta difícil.

Perfecto, igual leí mal eh, nose jaja hace tiempo que lo mire.

Pues habrá que ir. Las molestias lo dicho, con planchas y en todo este tiempo una sola vez. Vamos, que las he hecho un montón de veces sin molestia alguna. Por lo demás nunca me ha molestado.
Lo único eso, lo del ombligo, que antes no se como estaba jajaja tendré que ver fotos de pequeño.

Pero bueno, de todos modos seguramente me pase por el médico.

Muchas gracias Surgeon!