TEMA:

Cuanto rato has estado entrenando amijo?

Gracias César!
Si, en la sentadilla habrá que meter algún cambio. Ayer me acordé de lo mismo. Con los 120 en su día pasaba lo mismo así que no me preocupa, ya saldrá mejor.
Lo del GPS no es mala, no jaja

Mucho, Miguel, mucho. Ayer se me fue a las 3 horas. Aún que últimamente es lo que suelo tardar como máximo.

Un abrazo pareja!

Semana 7
Dia 2

Tarde tranquila y rutinaria la de ayer. Estirar un poco, cenar y a la cama.
Hoy tras una noche con un sueño profundo he empezado el día con ganas. La mañana ha sido algo triste, estaba oscuro pero bueno, la lluvia nos ha respetado. Desayuno y al lío.

Muy raro en los tres ejercicios. Ayer a la tarde sentía la espalda rara y hoy al entrenar ha sido igual. Además tengo agujetas en el trapecio superior lado izquierdo.
En los tres ejercicios ha pasado igual. La barra se movía bien, me sentía fuerte pero no me encontraba cómodo.

Aquí más agusto. Ha ido bien. Normal. Me están costando menos de lo que esperaba teniendo en cuenta las efectivas con 80 semanas atrás.

Floor press @9, la última y la segunda o tercera serie han sido @8. Manejo medianamente bien las sensaciones en los presses. En las sentadillas se ve que no es así jaja
Ha ido bien, pesado pero cómodo y fuerte.
El militar más duro. La segunda serie más sólida pero dura también.

Curl prono 14-16 20kg

Curl martillo c/d 12-14 15kg

Elevaciones laterales c/d 2x15/60" rest + Drop set 10 + 5 + 5 + 5kg

Facepull unilateral c/b 2x20 Banda morada

L c/d 15x2,5kg

Todo bien.
Las elevaciones laterales: 2x15 normales y luego con parada, normales y parciales.

A la tarde seguiré estudiando, seguiré sumando.
Mañana descanso.

Un fuerte abrazo gente, os deseo un gran día

Buena sesión! Sigue sumando.

PD: Buenas noches Aimar

kesaryo escribió: Buena sesión! Sigue sumando.

PD: Buenas noches Aimar

Gracias!! Eso haremos

Nah, aún me queda media horita jaja

Semana 7
Dia 3

Un martes tarde que pase estudiando y un miércoles que pasó rutinario. Nada nuevo, estudiar, cardio, desayunar, paseo, compras, ayudar a mi madre, estudiar, estirar, cenar y dormir.
Al contrario de ayer que la noche fue regular hoy he dormido de lujo y me he despertado fuerte. Mañana tranquila y soleada, que tras unos días oscuros y tristes ha hecho acto de presencia.
Desayuno y a darle.

Sensaciones nefastas. En el calentamiento he ido bien pero he sentido ligeras molestias en la espalda baja. En las efectivas empezaba muy bien pero acabarlas las acababa difícilmente. El core o la espalda alta no aguantan y acabo chepa do de la espalda alta. Aparte es jodidas ente difícil respirar y la fatiga en los deltoides posteriores del Rack Pull del martes suele asomar. Lo voy a cambiar por que aun que me guste como ejercicio no lo estoy disfrutando y tampoco me es imprescindible.
De meter lo meteré a mas bajas repeticiones y lo campestre con sentadilla trasera con parada.

Fuerte y cómodo, no hay más.

Fuerte,muy fuerte y cómodo. La banca al contrario de la sentadilla va muy fuerte.
Aparte he acabado con una buena congestión y eso siempre es positivo xD

Una serie más que la semana pasada. Llegar a diez no es un reto aún que las últimas cuesten. En la última serie me hubiera gustado llegar a 12 pero bueno, no me disgusta.

Curl simultaneo c/d 16-16 5kg

Curl martillo c/d 12-14 15kg

Curl biceps 15x20kg

Facepull unilateral c/b 3x15 Banda morada

Rotación externa hombro c/b 3x20-15-10/30" rest Banda roja

Todo bien. Buen rendimiento y buena congestión, no se puede pedir más.

A la tarde seguiré estudiando tras hacer un par de cosillas en casa.

Un fuerte abrazo gente, que tengáis un buen día

Independientemente de todo, me gusta mucho tu manera de enfrentar la situación: centrado en tus estudios, con tu tiempo para tus cuestiones sociales y porrompeando a gustito.

Te estamos recuperando para la sociedad

Jaja gracias por tus palabras Surgeon

La verdad es que me gusta como tengo organizado el día, además ahora que no leo a las mañanas puedo estudiar algo más sin quitar nada más.

La sociedad hace mucho que no me ve jaja no la verdad es que desde que fuí al Arnold con dos amigos mantengo más contacto con uno de ellos, y también lo he recuperado con otro que aún que los dos tengan sus trabajos hablo con ellos y los veo de vez en cuando. Asta antes de verano si no era en alguna cena no veía a nadie jeje

Semana 7
Dia 4


Ayer a la tarde hice unas cosillas en casa y me puse a estudiar. Después estiré un poco, cené y tras charlar un poco con la gente de casa me fuí al sobre. Rutina.
Hoy la mañana ha sido algo diferente ya que había quedado con un amigo al medio día. Me he despertado fuerte, he estudiado un rato y he desayunado (arroz con pavo). He pasado el rato en las redes sociales mientras hacia la digestión y a entrenar.

Caboom!!
En el calentamiento me he ido sintiendo bien y los 130 han salido fuerte. Iba a por 3x140 pero si la segunda pesaba tenía intención de parar. Eso sí, sí la tercera salía bien iba a darlo todo. Pues 6 he contado pero en la cuarta algo me decía que me había saltado una. 5 o 6 estoy contento con ambas. Vengo fallando los 145 y con 2x142,5 ha duras penas. Ha 3 mi mejor marca estaba en 137,5kg. Contento. Un rayo de esperanza en la chapuza que llevaba con la sentadilla.
Las efectivas han ido bien. Algo cansado pero muy sólido y fuerte.

También ha ido muy bien. Dos ejercicios fuerte y uno de ellos es el Power clean? Día bueno sin duda, el tester no falla xD

Fuertes. En el calentamiento me he visto bien y las efectivas han ido mejor. Se que el ciclo acabará dentro de las expectativas y si transfiere bien a la banca se vienen buenas mejoras (aún que ya las esté dando).

Press francés de pie c/d 14-15 20kg

"Scull crushers" c/d 12-10 15kg

Face pull unilateral c/b 3x20 Banda morada

Todo bien. Las Planchas las noto mucho más estables después de las búlgaras. Tiene que ser alucinante la activación del core en este ejercicio y eso que hoy la he hecho apoyándome de ahí que "sólo" haya utilizado 20kg. Sólo entre comillas por que aun que haya sido algo ligero al controlar el tempo ha quemado lo suyo.

Antes de hacer los face Pull he ido a donde el amigo así que los he hecho al volver.
Ahora estoy acabando de comer y tras hacer un par de cosillas me pondré a estudiar.

Un fuerte abrazo gente, que tengáis un buen día o al menos más soleado que el de aquí

"Ni antes era tan malo, ni ahora soy tan bueno" Nadal.

Eres mejor que antes