TEMA:

Welcome to overtraining city.

En serio, estoy hecho mierda. Dolores musculares, falta de motivación, dificultad para dormir, escalofríos, sin hambre... esta tarde "en principio" tocaba buscar 3RM en sentadilla, último entrenamiento pesado antes de la toma de marcas, pero ahora mismo sólo pienso en acurrucarme como un gatito al lado de una estufa.

tengo 7 horas para arreglarme.

RDP escribió: Welcome to overtraining city.

En serio, estoy hecho mierda. Dolores musculares, falta de motivación, dificultad para dormir, escalofríos, sin hambre... esta tarde "en principio" tocaba buscar 3RM en sentadilla, último entrenamiento pesado antes de la toma de marcas, pero ahora mismo sólo pienso en acurrucarme como un gatito al lado de una estufa.

tengo 7 horas para arreglarme.

Si no lo vieses claro siempre puedes dejarlo para más adelante. A veces hay que dar un paso atrás para volver a avanzar. Que te mejores!!

miguelcatalan4 escribió:

RDP escribió: Welcome to overtraining city.

En serio, estoy hecho mierda. Dolores musculares, falta de motivación, dificultad para dormir, escalofríos, sin hambre... esta tarde "en principio" tocaba buscar 3RM en sentadilla, último entrenamiento pesado antes de la toma de marcas, pero ahora mismo sólo pienso en acurrucarme como un gatito al lado de una estufa.

tengo 7 horas para arreglarme.

Si no lo vieses claro siempre puedes dejarlo para más adelante. A veces hay que dar un paso atrás para volver a avanzar. Que te mejores!!

Ir voy a ir, si durante el calentamiento veo que no estoy fino, tiraré singles como el Lunes y dejaré el 3RM para otro día, aunque conociendome como me conozco, muy mal me tengo que sentir

Además, como diría un búlgaro, lo que tu cuerpo te está diciendo es mentira.

Cada mañana poner el pie fuera de la cama es un desafío y cuando acumulas fatiga y en el horizonte tienes retos que te suponen respeto solo pensar en ellos es normal que si otros factores no están en su momento estar motivado sea complicado. Pero usa tu imaginación para sobrellevarlo, llévate buena música y cárgate de razones para entrenar. Luego, que si no está la cosa para la 3RM, improvisas y te sacas un entreno que sume a nivel físico y emocional. Que lo que tenías planificado sino sale no te sea una limitación para avanzar.

Un abrazo

Gracias Frutos, lo leí JUSTO antes de irme al gimnasio, con la lata de Burn en la mano, he preferido contestar después.

Bueno, pues ha salido un entreno bestial.

Bicarbonato de sodio, creatina, paracetamol, colágeno hidrolizado, magnesio, vitaminas del grupo B, y un Burn Zero, ese ha sido el pre-entreno.

Este el tema con el que hice la serie:



Hoy:

SENTADILLA

170 x1 @6-7
180 x1 @7
walk out: 200 (lo ví ligero, casi me animo a bajar)
serie efectiva 185 x4 @10.

CURL NÓRDICO 3x5
REMO MANCUERNA 3x15

puse el peso con el que tenía pensado sacar el 3RM, pero me vi tan bien que hice una más, eso sí, a mitad de recorrido se me ha parado el tiempo, la aceleración probablemente haya sido 0,0m/s en algún momento.

El colmo del día ha sido cuando he ido a parar el vídeo de la cámara... y estaba apagada.
Estaba tan enchufado que olvidé grabarlo.. no he podido evitar reírme a carcajadas

RDP escribió:
El colmo del día ha sido cuando he ido a parar el vídeo de la cámara... y estaba apagada.
Estaba tan enchufado que olvidé grabarlo.. no he podido evitar reírme a carcajadas

Alma cándida, para qué sacar récords, si no haces la parte más importante bien.

Naa, la envidia me corroe (en serio ). Enhorabuena.

He grabado las series anteriores, quizá algún día haga un vídeo con todos los días de este ciclo de entrenamiento xq está siendo muy bueno, y cuando llegue la serie de hoy pondré algo gracioso

Envidia tu peso muerto hook grip

Ahí estas! sacando la bestia que llevas!!!

Seguro que no eres bipolar? gatito a la mañana bestia a la tarde?

Elchurruk escribió: Ahí estas! sacando la bestia que llevas!!!

Seguro que no eres bipolar? gatito a la mañana bestia a la tarde?

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Por cierto, este video lo use una vez en un equipo. Habia gente que no entendia que jugara menos porque venian a entrenar lo mismo que otros. Si vienes a entrenar, pero no entrenas igual. Hay gente que está y hay gente que se deja la última gota de sangre entrenando.

jjejej.. pues me encontraba realmente mal, en serio, pero a lo largo del día fui mentalizándome y el chute pre entreno hizo el resto. Precisamente por estar mal, hice cosas durante el día que quizá no hubiera hecho y me prepararon para el entrenamiento mejor que otras veces.

Es como en una serie AMRAP, a veces me pasa que las últimas repeticiones salen más bonitas que las primeras, incluso estando más cansado, porque sé que o las hago técnicamente perfectas o no salen.

Parafraseando al gran Sick Boy: no ha estado mal, pero tampoco ha estado de puta madre.

Hoy:

BANCA CON PAUSA
110 x1 @6-7
120 x1 @7
130 x1 @8
130 x2 @9,5 tenía pensado sacar 3 con 127,5 pero elegí esto.

5" BOARD PRESS
140 x3

3" BOARD PRESS
140 x1

CLOSE GRIP
120 x3 @8 PR

Facepull y dominadas.