TEMA:

TCR escribió: La semana que viene si te ves perezoso para empezar un nuevo ciclo pero te apetece entrenar lo que haría sería lo que me diese la gana. Entrenar sin esa presión de tener que sacar algo es increíble.
Puedes meter ejercicios diferentes. Juega como lo hace un niño en un parque diferente.

Es lo que yo haría.

Un abrazo!

PD: Buena decisión el meter el hook. Yo lo uso y aquí cada vez se va animando más gente xD

Sentadillas no puedo parar de hacer, así que haré un par de días para que no haya ninguna desadaptación por mínima que pueda ser. Aprovecharé para hacer otro tipo de cosas esos días sueltos, como tú bien dices, Aimar.

En cuanto a la incorporación del hook grip, es algo que ya tenía en mente, estoy mirándome consejos y guías para aprender sobre este agarre.

Un abrazo.

Buenas tardes.

Os dejo por aquí un programa que endulza muchas de mis mañanas de camino a la universidad.
Hace poco escuché este podcast, cerré los ojos y disfruté. Amantes de la música clásica, estos podcast son excelentes.
Os dejo el enlace: www.rtve.es/alacarta/audios/paisaje-noct...ky-19-10-17/4262298/

Un abrazo.

30-10-17

Press banca: calentamiento hasta 90kg. 67kgx17 ó 18 (serie Bilbo); 3x11-9-8x72kg.

Fondos lastrados: 25kgx12; 2x11x15kg.

Press banca inclinado c/m: 2x12x22.5kg.

Cruces de poleas: a congestión.

Extensiones de tríceps en polea alta: 3x10x20kg.

Peso muerto convencional: 140kgx2, 140kgx5, 140kgx1 (hook grip).

Observaciones

Todos los entrenamientos que me tocaba "Bilbo" los venía haciendo por la tarde, por temas de prácticas y demás. Hoy, he podido a media mañana y he notado la diferencia, no he rendido, en general, como acostumbro.

Un poco de tanteo con el peso muerto y para casa.

Tengan un buen inicio de semana.

El cambiar horarios afecta muchísimo más de lo que pensamos al rendimiento, incluso estando descansados totalmente, si entrenas a una hora diferente el cuerpo lo nota. No te preocupes, sigue fuerte!!

Buena semana para tí también!

kesaryo escribió: El cambiar horarios afecta muchísimo más de lo que pensamos al rendimiento, incluso estando descansados totalmente, si entrenas a una hora diferente el cuerpo lo nota. No te preocupes, sigue fuerte!!

Buena semana para tí también!

Había buen descanso de por medio pero, como apuntas, lo he notado. Sólo son sensaciones, mentalmente estoy siempre merodeando la cima.

Gracias por pasarte, César.

31-10-17

Sentadilla trasera: calentamiento hasta 120kg. 2x1x130kg, 140kgx0.

Jalón agarre supino: pirámide ascendente hasta 90kg + pirámide descendente hasta 60kg; 2x8x70kg.

Observaciones

Buenas sensaciones. Creo que he encontrado un buen patrón de movimiento y de preparación.

Hoy iba a buscar máxima. Primer intento con 130kg fácil pero el tenerle respeto a la carga me ha hecho reducir mi profundidad, cosa que detesto. Por lo tanto, he tirado otro single con la profundidad adecuada y bien, pero he notado que me ha fatigado.
Los 135kg los tenía, sabía que los podía subir tanto física como mentalmente hablando. Si me clavaba era con 140kg. Los he notado bien en la espalda, bajada adecuada y he ido a salir del agujero y me he quedado centímetros más arriba como si de un isométrico se tratase.
Apretando algo más y quitando la fatiga acumulada del segundo single con 130kg, no programado, podría haber salido.

La próxima vez saldrá sin dudas. Muy contento con el progreso en la sentadilla.

Todos fallamos, es parte del proceso de madurar los kilos y aprender a ser conscientes de nuestro propio esfuerzo.

Pronto saldrán esos 140kg y más todavía, es una carrera de fondo.

Como bien dice el jefe del lugar, no seas liebre, sino tortuga.

kesaryo escribió: Todos fallamos, es parte del proceso de madurar los kilos y aprender a ser conscientes de nuestro propio esfuerzo.

Pronto saldrán esos 140kg y más todavía, es una carrera de fondo.

Como bien dice el jefe del lugar, no seas liebre, sino tortuga.

Soy consciente de lo que dices, yo sigo a lo mío, disfrutando...

Lo que más me alegra es que he avanzado mucho en la configuración de mi sentadilla. Lo único que puedo seguir haciendo es bajar el culo más veces y que siga pasando el tiempo.

Un abrazo.

En ayunas y al lío.

1-11-17

Dominadas pronas: 5x3x20kg.

Peso muerto agarre snatch: 3x3x110kg.

Curl de bíceps c/b: 4x6-8x40kg.

Curl en banco scott + curl martillo: biseries al fallo.

Observaciones

Dominadas fáciles. El resto del entreno nada especial, un poco de porra y fuera.

Qué hambre tengo.

Volví. El viaje a Madrid estuvo muy bien, muchos paseos, mucha comida, reencuentro con amigos...

Volvió la sentadilla y con ella los entrenamientos.

6-11-17

Press banca: calentamiento hasta 90kg. 1x18x67kg (serie Bilbo); 3x10-10-8x72kg.

Fondos: 1x12x25kg; 2x10x15kg.

Press banca inclinado c/m: 2x12x22.5kg.

Cruces de poleas: pirámides descendentes a congestión.

Sentadilla trasera: calentamiento hasta 115kg. 4x3x100kg.

Observaciones

Se han notado los días de "vacaciones" pero vuelvo a la carga con más ganas, aunque nunca me fui, y nunca perdí las ganas.

Espero que tengáis una buena semana.