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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Filosofía, música clásica y fuerza.

TEMA:

Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 5 meses antes #41406

28-01-20

Squat jumps:

3 x 5. 60”

Sentadilla:

117kg x 5, 127kg x 3, 137kg x 1.

122kg x 5, 132kg x 3, 142kg x 1.

SLRDL:

3 x 12 x BW. 60”

Push press:

4 series probándolo.

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Cambio de enfoque totalmente.
Buscando un desarrollo más atlético y mejor rendimiento deportivo.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
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Última Edición: Post by espíritu clásico.

Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 5 meses antes #41407

30-01-20

Broad jumps:

3 x 5. 60”

PM convencional:

165kg x 5, 175kg x 3, 185kg x 1.
170kg x 5, 180kg x 3, 190kg x 1.

Press banca:

4 x 4 x 100kg.

Remo invertido:

4 x @10.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
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Última Edición: Post by espíritu clásico.

Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 5 meses antes #41439

04-02-20

Saltos desde sentadilla:

3 x 5. 60”

Sentadilla:

119kg x 5, 129kg x 3, 139kg x 1.

124kg x 5, 134kg x 3, 144kg x 1.

PMR a una pierna:

3 x 12 x 8kg. 60”

Push press:

4 x 3 x 62kg.

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"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
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Última Edición: Post by espíritu clásico.

Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 5 meses antes #41440

06-02-20

Saltos de longitud:

3 x 5. 60”

PM convencional:

170kg x 5, 180kg x 3, 190kg x 1.

175kg x 5, 185kg x 3, 195kg x 1.

Press banca:

4 x 3 x 102kg.

Remo invertido:

4 x 12-9-7-6.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
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Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 5 meses antes #41441

11-02-20

Saltos desde sentadilla:

3 x 5. 60”

Sentadilla:

121kg x 5, 131kg x 3, 141kg.

126kg x 5, 136kg x 3, 146kg x 1.

PMR a una pierna:

3 x 12 x 12kg. 60”

Push press:

4 x 2 x 64kg.

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Estoy muy cómodo con este nuevo enfoque, aunque lo mantendré hasta que termine la temporada a finales de Marzo.

Push press muy ligero, ya iré metiendo kilos.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates

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Última Edición: Post by espíritu clásico.

Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 5 meses antes #41442

13-02-20

Desde rodillas a de pie:

3 x 5. 60”

PM convencional:

175kg x 5, 185kg x 3, 195kg x 1.

180kg x 5, 190kg x 3, 200kg x 1.

Press banca:

4 x 2 x 104kg.

Remo invertido:

4 x 13-10-8-6.

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Bien el PM.

El remo invertido es más demandante de lo que me creía, me deja un buen cosquilleo en la espalda media.
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Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 5 meses antes #41454

18-02-20

Saltos desde sentadilla:

3 x 5. 60"

Sentadilla:

122kg x 5, 132kg x 3, 142kg x 1.
127kg x 5, 137kg x 3, 147kg x 1.

PMR a una pierna:

3 x 12 x 20kg. 60"

Push press:

4 x 4 x 62kg.

72kg x 1.

La sentadilla salió fácil.

Ya no hay kettlebells más pesadas por lo que tendré que utilizar mancuernas para el PMR.
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Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 5 meses antes #41459

20-02-20

Desde rodillas a de pie:

3 x 5. 60”

PM convencional:

180kg x 5, 190kg x 3, 200kg x 1.
185kg x 5, 195kg x 3, 205kg x 1.

Press banca:

4 x 4 x 102kg.

Remo invertido:

4 x 15-9-5-5.

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Exigente el PM y las dos últimas series de banca.
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Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 5 meses antes #41477

25-02-20

Saltos desde sentadilla:

3 x 5. 60"

Sentadilla:

124kg x 5, 134kg x 3, 144kg x 1.
129kg x 5, 139kg x 3, 149kg x 1.

PMR a una mano:

3 x 14 x 20kg. 60"

Push press:

4 x 3 x 64kg.

Bajón en la quinta serie de sentadilla. El 129 x 5 fue @6,5/7.

Push press puro trámite.
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Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 4 meses antes #41485

27-02-20

Saltos desde rodillas:

3 x 5. 60”

PM convencional:

182kg x 5, 192kg x 3, 202kg x 2.

Press banca:

4 x 3 x 104kg.

Remo invertido:

4 x 16-10-5-5.
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