TEMA:

Tres meses desde entonces.

El miércoles tengo el último examen, anatomía patológica especial, un hueso duro en mi facultad.

Estoy bien, me siento bien, he ganado fuerza, me siento más ágil gracias al rugby...

En el aspecto mental, me encuentro fuerte, cuando estoy solo y en una situación difícil, siento como si
rendimiento cognitivo aumentara. El estrés es increíble, ¡qué promotor de la evolución!

Buena temporada en el equipo, he aprendido mucho, voy cogiendo experiencia en el equipo B y en algunas ocasiones me han convocado para el A. Hemos ascendido a división de honor B así que la temporada que viene será más exigente, tendré que sentarme a planificar e intentar emular mis semanas porque van a estar repletas de deberes y la carrera no tiene que verse afectada.

Aproveché una oferta muy buena y me hice con las pirámides de Eric Helms, no creo que haga falta que comenté lo buena compra que es.

Toda la temporada llevó entrenado 3 días por semana, sumados a los dos entrenamientos de rugby y, en muchas ocasiones, partido los fines de semana.

Ahora mismo estoy en la 8ª semana de un microciclo de 9.
Os leo siempre, un abrazo.

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15-07-19

Sentadilla c/p:

112kg x 5 @6,5
112kg x 5 @6,5
114kg x 5 @6,5/7
114kg x 5 @7,5

Pre-fatiga: 2 series de flexiones cerca del fallo.

Press banca:

82kg x 5 @<6
85kg x 5 @6,5/7
85kg x 5 @7
85kg x 5 @7,5

Dominadas: 3x5x17,5kg @7

Me alegra leerte y que te encuentres bien. Sigue así, un abrazo!!!

A falta de confirmación oficial, he aprobado este último examen.

El año que viene 4º, cómo pasa el tiempo, macho.

El viernes me iré para la playa ya para quedarme, no hay quién soporte este calor y a ver si así me da algo el sol porque parezco un folio.

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17-07-19

PB agarre cerrado:

82kg x 7 @6

82kg x 7 @7

82kg x 6 @7,5

80kg x 7 @7,5

PMR:

145kg x 5 @7,5

145kg x 5 @7,5

145kg x 5 @8

145kg x 4 @8

Dominadas y jalones.

Dead press francés.

Me he apuntado a un gimnasio cerca de la playa en la que veraneo, 25€ me ha costado.
Es pequeño, material escaso pero más que suficiente, suelo coincidir con poca gente por lo que mejor.

Por cierto, confirmado el aprobado. Y a seguir.

Yo he cogido algo de color y me he puesto algo "gamba", es lo que tiene relucir en medio de la playa.

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22-07-19

Sentadilla c/p:

115kg x 4 @6,5

115kg x 4 @6,5

115kg x 4 @6,5

115kg x 4 @6,5

Press banca:

85kg x 4 @<6

90kg x 4 @6,5

95kg x 4 @7

95kg x 4 @7

Dominadas pronas:

20kg x 5 @7

20kg x 5 @7

20kg x 5 @7

Jalones.

24-07-19

PB agarre cerrado:

83kg x 6 @<6

85kg x 6 @6,5

90kg x 6 @7,5

90kg x 6 @7,5

PMR:

150kg x 4 @7

155kg x 4 @7

160kg x 4 @8

160kg x 4 @8

Remo en máquina.

26-07-19

Sentadilla:

135kg x 2 @7

140kg x 2 @8

140kg x 2 @8

140kg x 2 @8

Press banca c/p:

95kg x 2 @7

100kg x 2 @8

100kg x 2 @8

100kg x 2 @8

Enhorabuena por el aprobado!
Disfruta del merecido veraneo

Nuevo microciclo.
Después de una temporada centrado en la banca y habiendo ganado tamaño en el pectoral, voy a pasar a una frecuencia 1, en su lugar haré press militar que es un ejercicio que me encanta y siempre me ha parecido una demostración de fuerza brutal.

La sentadilla también voy a darle un respiro, pasa a frecuencia 1.

29-07-19

Sentadilla:

130kg x 4 @7

130kg x 4 @7

130kg x 4 @7,5

130kg x 4 @7,5

Press militar:

55kg x 6 @<6

60kg x 6 @7

60kg x 6 @7

60kg x 6 @7

Dominadas pronas:

15kg x 6 @6,5/7

15kg x 6 @6,5/7

15kg x 6 @6,5/7

Elev. laterales sentado: 3x10.

Empieza Agosto. La plaga viene.

He notado, evidentemente, mayor rendimiento en banca al quitar la pre-fatiga que venía haciendo en eta variante en concreto.


31-07-19

Press banca:

85kg x 8 @6

90kg x 8 @7,5

90kg x 8 @8

90kg x 8 @8

Seal row c/m: 4 x 9 x 35kg.

Dominadas pronas: 3 x 10-10-9.

Llevo los trapecios y los femorales bailando.

Buenos días.

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02-08-19

PMilitar c/p:

60kg x 4 @<6

65kg x 4 @8

65kg x 4 @7,5

65kg x 4 @8

PMR:

145kg x 6 @7

145kg x 6 @8

145kg x 6 @8

145kg x 6 @8

Elev.laterales: 3x6x12,5kg.