TEMA:

23-12-19

Sentadilla:

3 x 5 x 127kg.

137kg x 5 @8.

Press banca:

3 x 2 x 96kg.

100kg x 4 @7/7,5.

Remo Pendlay:

3 x 7 x 84kg.

Dead press francés:

8 x 3 x 44kg 1'.

---

Muy cómodo en la sentadilla.

El 100 x 8 en banca está cerca, me ilusiona.

Felices fiestas a todos.

Respecto a lo que comentas del PM, yo también mido sobre 1,9 y siempre le meto unos suelo de goma a los discos, a pesar de que estos si son reglamentarios, dado que esos 3cm me ayudan muchísimo a tener una postura mucho más correcta. En cuanto a postura, yo coloco los pies muy juntos y uso zapas de haltero, aunque esto último igual no le beneficie a todo el mundo, yo noto que me ayuda a usar más las piernas.

Resumiendo, que me imagino, que si estas tirando desde déficit por los discos, se tiene que notar bastante la diferencia.

Feliz Navidad.

Estoy ya implementando los discos y estoy más cómodo, se nota el cambio.

25-12-19

Press militar c/p:

4 x 3 x 70kg.

PM convencional:

7 x 3 x 175kg 1'.

197 kg x 1.

Remo en máquina:

2 x fallo.

Curl martillo + Extensiones tríceps en polea:

2 x fallo.

---

La última serie del press @9,5.

El PM duro, el 8 x 3 x 180 va a ser muy exigente.

27-12-19

Press banca:

4 x 4 x 94kg.

105kg x 1 @7,5?

Seal row c/m:

4 x 11-10-10-9 x 42,5kg

Dead curl:

7 x 3 x 51kg 1’.

————————————————

Ya se irá complicando la banca.
Buena letra y a seguir.

30-12-19

Sentadilla:

3 x 4 x 132kg

142kg x 4 @9.

Press banca:

3 x 3 x 96kg.

100kg x 8 @9.

Remo Pendlay:

3 x 7 x 85kg.

Dead press francés:

8 x 3 x 46kg 1'.

---

Último entreno del año.

La sentadilla me pesaba algo más que estas últimas semanas y tampoco estoy acostumbrado a trabajar con cargas de más de 140, por lo que la tirada con 142 le doy el visto bueno.

Y aquí el regalo de reyes anticipado, 100 x 8 @9, tengo como objetivo los 130 kg de aquí a Marzo y viendo la fuerza con la que afronté esta tirada, me da más confianza para pelearlos.

Y bueno, desearos que despidáis lo mejor posible el año y que lo empecéis cargados de ilusión.

Un abrazo.

Tremendas tiradas, compañero. Enhorabuena!

01-01-20

Press militar c/p:

4 x 2 x 72kg.

PM convencional:

8 x 3 x 175kg 1'.

205kg x 1 @8.

Remo en máquina:

2 x fallo.

Curl martillo + Extensiones tríceps en polea:

2 x fallo.

---

Por la mañana estuve en la playa y me pegué un buen baño para comenzar de la mejor manera el 2020.

Por la tarde-noche, un duro entrenamiento.

¡Allá vamos!

03-01-20

Press banca:

3 x 2 x 98kg

105kg x 5 @8,5/9

Seal row c/m:

4 x 12-11-11-9 x 42,5kg

Dead curl:

8 x 3 x 51kg 1’.

———————————————————-

Me encantaría agenciarme el 105 x 8, todo a su tiempo.

Duro el dead curl, 8 x 3 x 53 será un desafío.

08-01-20

Sentadilla:

3 x 6 x 124kg.

134kg x 4 @8.

Press banca:

4 x 4 x 97kg.

Remo Pendlay:

3 x 10 x 85kg.

Dead press francés:

7 x 3 x 48kg 1'.

---

La sentadilla me pesaba. Se nota que estoy en época de exámenes y paso muchas horas sentado.

De todas formas el ir a entrenar es terapia.

Cuidaos.

10-01-20

Press banca:

3 x 3 x 99kg.

110kg x 2 @8.

Seal row c/m:

4 x 9 x 45kg.

Dead curl:

7 x 3 x 52kg 1'.

---

Toma de contacto con los 110. Objetivo perderles el respeto y preparar un buen asalto, un 110 x 6 suena en mi mente...

Esta semana no he realizado una sesión, ya que juego mañana y no puedo con tantas cosas estando de exámenes.

Hoy he hecho el segundo examen, psiquiatría, y ha ido bien. El siguiente el Miércoles, pediatría I.