TEMA:

Sumo una sugerencia a las de Surgeon. "La tortulia", también hicieron un podcast sobre Blas de Lezo. Es un podcast más informal que los otros y no se centran sólo en historia militar, pero son dos uruguayos muy divertidos.

Gracias, Horus. Le echaré un vistazo, desde luego.

Un abrazo.

TRINCHERA

20-04-18



Peso muerto: 8x3x160kg.

Sentadilla frontal: 3x4x80-85-90kg; 1x1x100kg; 1x1x110kg.

Dominadas pronas: 3x10.

Elevaciones laterales sentado: 2x20.

Facepull: 2x12.

Flexión de muñeca: 3x15.

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La herida del pulgar todavía sigue, se ha cerrado gran parte pero todavía queda un reducto dando guerra, cuando lo extiendo de más, me sangra.

Como quería muertear, me he ido a comprarme unos straps y bueno...entre que no sabía ajustarlos bien del todo y que como ya he comentado en alguna ocasión, los discos de mi gimnasio son pésimos para hacer tal ejercicio, pues estaba perdiendo energía por todos lados.

He decidido parar en la octava serie porque ya estaba harto de la situación, me estaba desgastando a pesar de que me sentía fuerte...

En la frontal falta mucho por pulir, parece que he encontrado una posición algo más compacta, en la cual la barra recae más sobre los hombros pero tengo que crear mucha más tensión en la espalda alta.

Un abrazo.

Buen volumen de peso muerto. Tienes que tener una máxima importante.

Suerte con el dedo xD

Un abrazo!

TCR escribió: Buen volumen de peso muerto. Tienes que tener una máxima importante.

Suerte con el dedo xD

Un abrazo!

Vino a decírmelo el más indicado...

A ver si cierra ya, macho.

Un abrazo.

TRINCHERA

21-04-18



Press banca: 1x18x70kg; 2x8x77kg.

Fondos: 3x20xBW.

Press militar: 60kgx2; 2x6x50kg.

Dominadas pronas: 3x10xBW.

Curl de bíceps c/b: 2x10.

Patada de triceps: 3x12.

Curl inverso c/m: 3x20.

Pájaros: 3x12.

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Hoy estaba más lento en banca y algo desconcentrado, 18 pero más justas. Puede que me haya influido la proximidad de las sesiones.

Bien en los fondos, intentando aislar al máximo el pectoral.

A las dominadas he llegado con una molestia en el hombro izquierdo pero cada vez que las hago noto como se estira todo y al acabar se había ido el pinchazo.
Me está gustando darle frecuencia, un par de días lo dedico a hacerlas "estrictas" y otro día/s (depende de cómo vaya de tiempo) las hago lastradas, ya sea supinas o pronas.

TRINCHERA

23-04-18



Sentadilla c/p: 2x2x120kg; 3x2x122kg; 1x2x125kg.

PM snatch con déficit: 3x6x120.

Dominadas supinas: 30kgx3; 3x5x22,5kg.

Pájaros tumbado: 3x12.

Curl inverso c/b: 3x12 + parciales.

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El 125x2 ha salido lento pero bueno, me noto cargado, voy a intentar reventar esta semana y descargo la que viene, más que nada porque tengo mucho ajetreo en la universidad y así aprovecho porque, quiera o no, el estrés de los exámenes me afecta.

El PM me ha dejado ya "dolorido" y las dominadas han sido bastante duras.

TRINCHERA

24-04-18



Press banca: 1x26x60kg; 3x9-8-7x75kg.

Fondos: 27,5kgx4; 3x12x17,5kg.

Dominadas pronas: 3x10xBW.

Press banca inclinado c/m: 2x12.

Press francés: 4x8.

Curl martillo cruzado: 4x12.

Extensiones de muñeca: 3x20.

Facepull: 3x12.

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He estado apunto de no hacer banca, he aproximado hasta 95kg y me notaba raro el hombro.

Aún así, he tirado la serie con 60kg pero más pendiente del hombro que de otra cosa, ha salido más lenta y más justas las 26 repeticiones, el cuerpo me está pidiendo algo de "calma".

Noto una pequeña molestia en el hombro izquierdo, una tensión, cuando realizo una abducción con el brazo a partir de los 80º aproximadamente.

No me ha molestado en ninguno de los ejercicios restantes pero al realizar la abducción lo sigo notando.

Escucha a tu cuerpo.

Esa molestia indica que has de pisar un poco el freno.

Que vas embalado

Surgeon escribió: Escucha a tu cuerpo.

Esa molestia indica que has de pisar un poco el freno.

Que vas embalado

Voy a intentar exprimir las dos sesiones que me quedan y aprovecho la semana que viene para tener más tiempo porque como comenté ayer, se vienen tiempos difíciles entre prácticas, exposiciones, más prácticas, seminarios, y entre todo esa marabunta, póngase a estudiar, que los exámenes están susurrándole al oído...

Un abrazo, Don.