TEMA:

Pero aquí se entrena o no?

Buenos días.

Sigo entrenando, voy cuatro días a la semana, cambié el esquema y estoy utilizando la Wolvernaut.

He de decir que le estoy dando más volumen de entrenamiento al pectoral, bíceps, deltoides posterior, trapecio y antebrazo, en detrimento de la espalda, las piernas, la porción lateral del deltoides y el triceps.

Todos estos últimos músculos mencionados los tengo con un volumen que se supone que me permitirá mantener el tamaño, no es que los esté dejando de lado totalmente, además, me tomo medidas cada 4-5 semanas, sabré cómo me ha ido y si tengo que hacer alguna recomposición. Las piernas, tal vez, se están llevando algo más de volumen.

Estoy metiendo algunas tiradas "pesadas" por motivarme algunos días, a destacar:

Sentadilla: 120kgx4 RIR??

PM: 170kgx2 RIR 2

Press banca: 90kgx6 RIR 1

Mañana empiezo los exámenes.

Este año ha sido realmente duro.
No tengo ningún problema para sacar las asignaturas, de hecho, en condiciones normales, no me cuesta salir airoso pero este año se han juntado muchos acontecimientos y todo cuesta más.

Sin embargo, he podido ir observando como mental y espiritualmente me he ido curtiendo, aspecto que me alegra pero que dadas las circunstancias yo ya lo preveía. Me he tenido que aislar mucho este año para poder superar los obstáculos que se me planteaban y esto me ha afectado, me he vuelto más frío y más "mío".

Ya era así aunque se ha visto acentuado.

Espero que el verano que está por llegar y las mujeres que lo acompañan me hagan disfrutar.

Os leo cuando puedo pero me cuesta mucho ponerme a escribir, me meto 2 minutos y cierro la página.

Un abrazo, gente fuerte.

Aquí estaremos, esperando buenas noticias

Dale caña que ahora lo importante es sacarse los exámenes y trabajar el torso que el verano se nos echa encima xD

Un abrazo y mucha suerte

Sigo entrenando, me falta una quinta semana de este bloque y descargo a la siguiente, que me coincide con un examen importante.
He notado ganancias visuales en el antebrazo, a ver cómo se traduce en centímetros.


Algunas tiradas más “pesadas” de esta semana:

Sentadilla: 125kgx3. No sabría establecer RIR porque puedo meter más kg pero estoy bastante desadaptado a cargas altas. De todas formas, como dije, estoy haciendo estas tiradas más pesadas para divertirme un poco, lo demás es puro volumen y sobrecarga progresiva.

Press banca: 100kgx2. RIR1 Hacía mucho que no tocaba los 100kg, puedo meter más kg o repeticiones.

Peso muerto: 175kgx2. RIR1,5 Ayer no me encontraba, quería tirar 180kg a doble o triple pero decidí quedarme ahí.


Un abrazo.

Ayer acabé el primer bloque, terminé con un 5x6x110kg en sentadilla y guay.
Esta semana también he tirado 2 singles con 130kg para ver cómo los voy sintiendo y a destacar el primer single, que fue a principios de semana y lo sentí bastante bien.

En banca tiré una doble con 102kg y también salió bastante bien, en el próximo bloque intentaré algún día que me sienta bien tirar una doble con 105.

Y eso es todo, la semana que viene iré un par de días si acaso por hacer alguna cosa suelta y el Miércoles 13 a por neuroanatomia.

Abrazos.

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Vamos chaval, que el mundo es tuyo y te lo comerás

Semana 3

06-07-18



Press banca: 95kgx2; 3x9x74kg.

Press banca inclinado c/m: 5x8x27,5kg.

Remo en máquina: 4x12.

Press banca declinado: 2x12.

Facepull alto: 3x15.

Pájaros: 3x10 + AMRAP hasta RIR2.

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Remar, remar, remar y remar.

Hacía mucho que no lo hacía y quiero darle un empujón a la "espalda alta" (porción descendente y transversa del trapecio...)