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Re:Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 3 meses antes #34133
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No por mucho levantarnos antes, amanece más temprano...
Ten cuidado y a la mínima, para
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Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 3 meses antes #34226
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TRINCHERA
26-04-18
Peso muerto: 160kgx3; 170kgx3; 180kgx1.
Sentadilla: 100kgx10; 105kgx10; 110kgx8.
Dominadas pronas: 4x10xBW.
Snatch high pull: 3x6.
Elevaciones laterales sentado: 3x20.
Flexión de muñeca: 3x20.
Los 170kg si los trasladase a RPE sería 8,5 y el single con 180kg @9,5.
Me he notado más compacto a pesar de ser pesos bastante demandantes para mí.
A ver si vuelvo a coger fluidez con la sentadilla sin pausa.
Buena sesión.
26-04-18
Peso muerto: 160kgx3; 170kgx3; 180kgx1.
Sentadilla: 100kgx10; 105kgx10; 110kgx8.
Dominadas pronas: 4x10xBW.
Snatch high pull: 3x6.
Elevaciones laterales sentado: 3x20.
Flexión de muñeca: 3x20.
Los 170kg si los trasladase a RPE sería 8,5 y el single con 180kg @9,5.
Me he notado más compacto a pesar de ser pesos bastante demandantes para mí.
A ver si vuelvo a coger fluidez con la sentadilla sin pausa.
Buena sesión.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 3 meses antes #34228
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- Senevi
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Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 3 meses antes #34240
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Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 3 meses antes #34243
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- Surgeon
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Me voy a tener que poner las pilas, que estos niños me adelantan en nada 
Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 3 meses antes #34256
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- kesaryo
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Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 3 meses antes #34259
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kesaryo escribió:
TCR escribió:
+1Senevi escribió: Brutal ese peso muerto tio. Felicidades!
Te imagino como al de la foto xD
Gran peso muerto!!! Felicidades hombre!
PD: Aimar , él de la foto es Fabi
PD 2.0_xD: Surgeon espabila ese lumbar que te cojemos
Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 3 meses antes #34268
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Autor del tema
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Re:Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 3 meses antes #34270
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- Surgeon
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Seré el brazo tonto de la ley pero mientras no me crezca a 40 cm, la porra en reposo, le pego al 155, sin rima o con rima.
Esta tarde voy, así que prepárate para saber qué marca es la que tienes que tener para el lunes
Esta tarde voy, así que prepárate para saber qué marca es la que tienes que tener para el lunes
Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 3 meses antes #34293
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TRINCHERA
28-04-18
Press banca: 1x18x70kg; 3x9-8-7x77kg.
Fondos: 3x20xBW.
Press militar: 2x1x62kg; 1x6x52kg.
Dominadas supinas: 4x10xBW.
Patada de triceps c/m: 3x12.
Curl inverso c/m: 2x20.
Facepull: 3x12.
18 algo más rápidas, podía apurar algo más pero no quería forzar tanto teniendo en cuenta que he estado teniendo molestias en el hombro izquierdo (han desaparecido).
Vaya pump te deja las supinas en los bíceps.
Espero que tengáis un buen fin de semana.
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Fondos: 3x20xBW.
Press militar: 2x1x62kg; 1x6x52kg.
Dominadas supinas: 4x10xBW.
Patada de triceps c/m: 3x12.
Curl inverso c/m: 2x20.
Facepull: 3x12.
18 algo más rápidas, podía apurar algo más pero no quería forzar tanto teniendo en cuenta que he estado teniendo molestias en el hombro izquierdo (han desaparecido).
Vaya pump te deja las supinas en los bíceps.
Espero que tengáis un buen fin de semana.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
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