TEMA:

TRINCHERA

16-04-18



Sentadilla c/p: 10x3x117kg.

PM snatch con déficit: 3x6x110kg.

Dominadas supinas: 20kgx3; 25kgx3; 30kgx3; 2x6x17,5kg.

Elevaciones laterales: 2x15 + parciales.

Pájaros tumbado: 2x12.

Curl inverso: 3x10 + parciales.

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Duras las series de sentadilla aunque he subido algo de peso y he conseguido reducir el tiempo total de las 10 series.

Buenas sensaciones con las dominadas supinas, primera vez que las pruebo.
Me apetece introducirlas para variar ya que voy a tocar las dominadas tres o cuatro veces a la semana.

Un abrazo.

Esa imagen entiendo que es la victoria de Alesia, porque no creo que sea Georgovia, ¿no?

Surgeon escribió: Esa imagen entiendo que es la victoria de Alesia, porque no creo que sea Georgovia, ¿no?

Es una imagen que tenía guardada en el portátil y no la recuerdo bien.

Dicho lo cual, por la predisposición de los galos en la misma, me atrevería a decir que es la batalla de Gergovia.
Espadas galas en lo alto, se encuentran dominando a los romanos, aparecen con expresiones más violentas, como si estuvieran gritando mientras que los romanos de primera línea expresan miedo, sobre todo el que va a ser atravesado...

Yo soy de Vercingétorix.

Debe ser así, se les ve en posición de seguridad y dominio sobre los romanos.

¿Alguien sabe dónde está Alesia, por Tutatis?

TRINCHERA

17-04-18



Press banca: 1x26x60kg; 3x10-9-7x75kg.

Fondos: 1x12x15kg; 2x12x17,5kg.

Press banca inclinado c/m: 2x11.

Press francés: 4x8.

Curl martillo cruzado: 3x12.

Extensión de muñeca c/m: 3x15.

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Se me ha pasado hacer facepull, iba con algo de prisa, tenía que volver a la facultad a las 16 y se me olvidó.

Cada vez me está gustando más el martillo cruzado, movimiento controlado, acaba quemando.

Los músculos del antebrazo nunca los había entrenado, únicamente de manera isométrica. Les estoy dando 2-3 series cada día que entreno, a ver cómo responden.

Blas de Lezo contemplando la victoria.

Figura denostada, olvidada y no por ello sublime en la Historia de nuestro país.

Si los americanos tuvieran un Blas de Lezo, tendríamos diez series, cuatro trilogías y una camiseta.

Si te gusta la Historia militar, puedo recomendarte algunos podscats sublimes.

Por lo demás, buen entreno, como siempre.

Surgeon escribió: Figura denostada, olvidada y no por ello sublime en la Historia de nuestro país.

Si los americanos tuvieran un Blas de Lezo, tendríamos diez series, cuatro trilogías y una camiseta.

Si te gusta la Historia militar, puedo recomendarte algunos podscats sublimes.

Por lo demás, buen entreno, como siempre.

No me acuerdo de cómo conocí a este ilustre vasco pero vamos, si llega a ser por la historia del instituto, me quedo anclado en los RRCC y porque son de obligada mención...

Me llama la atención, sí. Voy a coger lápiz y papel.

Histocast (temática de Historia Militar Universal)

Memorias de un Tambor (Historia de España, militar y hechos no militares)

Agora Historia (programa semanal de Capital Radio) con 3 temas por programa, muy amen,

Zafarrancho Podscat (no lo actualiza, pero es un capitán de Marina de Guerra venezolano, aunque reside en Galicia y desde ahí publicaba los programas, y trata muchos temas curiosos militares en relación con los hechos)


Esos son los que sigo, y tienen temática para aburrir, algunos muy largos como los de Histocat, y otros muy interesantes como los de Memoria de un Tambor, y otros muy amenos como los de Ágora.

Casi todos en plataforma ivoox, o en podscats de itunes que es donde yo los escucho.

Aquí el de Blas de Lezo.

Muchas gracias, doctor.

Voy a empezar con “Memorias de un Tambor”, a ver qué me encuentro.

El ordenador lo cojo por la noche y aprovecho para ponerme algún que otro podcast, así que estos los sumaré a la lista.

Ya compartiremos curiosidades.

Un abrazo.

Buena elección.