TEMA:

Siempre he sido de libros pero me está gustando la serie, fue ver esos ojos azules de Daenerys...

Gracias por la recomendación.

CICLO 2

20-03-18



Press banca c/p: 2x3x75kg; 2x2x80kg; 1x4x82kg.

Press banca pies arriba: 3x8x70kg.

Press banca inclinado c/m: 3x6x30kg.

Remo kroc: 3x15.

Press francés: 3x8 + 1x10.

Elevaciones laterales: myo-reps (28+12+10+10).

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Algo mejor en banca. Tengo bastante recorrido al cerrar algo agarre pero me gusta más el movimiento así.

"Con pies arriba" bien, me encuentro algo inestable pero lo solucionaré.

"Inclinado" también, lo he programado igual, hasta un 5x6.

Me gustan estos días, me dejan buena sensación de trabajo.

Un abrazo.

CICLO 2

23-03-18



Peso muerto: 2x3x135kg; 2x2x142kg; 1x6x150kg.

Peso muerto déficit: 3x4x120kg.

Jalón al pecho: 2x12 + triple descendente.

Curl de bíceps c/b: 4x8.

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Caen 6 y con la sensación de poder superar las 8 del anterior ciclo pero bueno ya tocará morir con los 157.

Había poca gente (inesperado, sí) y he podido concentrarme mejor, no me gustan los tumultos.

Marchando.

CICLO 2

23-03-18



Sentadilla c/p: 2x3x95kg; 2x2x102kg; 1x1x107kg.

Sentadilla frontal: 3x4x85kg.

PMPR: 3x4x105kg.

Gemelo sentado: 2xmulti-hold pump set.

Curl araña: myo-reps (84).

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Entreno de ayer. Esta noche vuelvo a darle.

Corrigiendo errores en la frontal e intentando encontrar la postura más adecuada, llegaré hasta un 3x6, nada especial.

Cómo me ardían los gemelos, los noto más duros, y con algo más de forma. Ya les daré más caña cuando pasen estos ciclos.

Un abrazo.

Entrenamiento de anoche.

CICLO 2

24-03-18



Press banca c/p: 2x3x75kg; 2x2x80kg; 1x1x82kg.

Serie Bilbo: 24x60kg; 1x9x75kg.

Press militar: 3x4-4-3x55kg.

Dominadas pronas: HDL 5-4-3-2-1 22.5kg.

Extensiones de triceps: myo-reps (42) + descendente.

Pájaros: 3x12.

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Me aburría el agarre ancho y, creo, que no me estaba reportando en gran medida, así que voy a introducir series Bilbo con 60kg, que me divierten más y me pico un poco.

Tercera serie de militar mal, perdí la postura y la cuarta se quedó pocos centímetros por encima de mi frente. Simulo el agarre más cerrado de la banca por temas de transferencia, si es que la hubiese.

Buen entreno el que te has pegado, crecimiento asegurado del pectoral tras esa serie Bilbo.

Además de buenos entrenos siempre pones fotos, sea el ámbito que sea, muy buenas.

Un abrazo!

Senevi escribió: Buen entreno el que te has pegado, crecimiento asegurado del pectoral tras esa serie Bilbo.

Además de buenos entrenos siempre pones fotos, sea el ámbito que sea, muy buenas.

Un abrazo!

Gracias, Senevi.

Dentro de un par de semanas, me tomaré medidas y las compartiré con vosotros.

Un abrazo.

CICLO 2

26-03-18



Sentadilla c/p: 1x3x97kg; 2x2x105kg; 1x1x110kg; 1x5x110kg.

Hip thrust: 4x6x90kg.

Buenos días: 3x9x50kg.

Gemelo sentado: 3x12 (2").

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Buenas sensaciones con los 110, controlados. La semana que viene 112kg y llevaré la serie al límite.

Me quemaba el glúteo, sentía que se contraía como un resorte.

Feliz Semana Santa.

Feliz semana para ti también.

Me encantan estas fotos de la old school, se respira verano, hierro, vida..

CICLO 2

27-03-18



Press banca agarre estrecho c/p: 1x3x77kg; 2x2x80kg; 1x1x85kg; 1x3x85kg.

Press banca pies arriba: 3x9x70kg.

Press inclinado c/m: 4x6x30kg.

Remo kroc: 3x15.

Press francés: 4x8.

Elevaciones laterales: myo-reps (48) + parciales.

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Debería de haber nombrado así la banca. El agarre que estoy utilizando es alrededor de 5cm más cerrado del que solía utilizar.

Es parecido al de Clarence Kennedy, salvando las distancias obvias.

A ver si me grabo un vídeo donde se vea bien y veis el recorrido que realizo.

Hoy todo me pesaba más pero buen entreno, con margen en todo.

Frutos111 escribió: Feliz semana para ti también.

Me encantan estas fotos de la old school, se respira verano, hierro, vida..

Gracias, Frutos.

Yo me imagino ahí entrenando, compitiendo con compañeros, riéndome, mientras el sol dora mi piel...

¡Cómo tuvieron que disfrutar!