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El Rincón del Machaca
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Diario o microciclos de Elchurruk

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Diario o microciclos de Elchurruk 9 años 1 mes antes #24787

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kesaryo escribió: Buenas sesiones! Buena vuelta a casa!!!



Muchas gracias!!!!
Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorraras disgustos.
No hay que apagar la luz del otro para que brille la nuestra.
Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas.
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Diario o microciclos de Elchurruk 9 años 1 mes antes #25036

Vamos Elchurruk!!!!
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller

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Diario o microciclos de Elchurruk 9 años 1 semana antes #26078

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Muy buenas,

Ya por casa! No he pasado por aqui en unas semanas. Dificil ponerme al dia, pero prometo iros leyendo. Y posterar mis entrenos. He entrenado menos de lo que he querido. Pero es lo que hay. Ahora estaré tres semanitas a tope. A poder ser haré dos sesiones.

Nos vamos leyendo y saludos a todos. Un abrazo
Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorraras disgustos.
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Diario o microciclos de Elchurruk 9 años 1 semana antes #26148

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Última Edición: Post by Elchurruk.

Diario o microciclos de Elchurruk 9 años 1 semana antes #26212

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Última Edición: Post by Elchurruk.

Diario o microciclos de Elchurruk 9 años 1 semana antes #26343

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jode! dos dias sin entrenar. Una cagalera de campeón!! mecagüen los viruses!!
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Diario o microciclos de Elchurruk 9 años 1 semana antes #26347

Elchurruk escribió: jode! dos dias sin entrenar. Una cagalera de campeón!! mecagüen los viruses!!


Ufff odio las cagaleras, parece que estás bien y a la mínima que te mueves te deshaces cual calipo en verano.
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Diario o microciclos de Elchurruk 9 años 2 días antes #26573

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hoy
Press banca 3x8
press inclinado 4x10
press polea a/n 2x15

remo gironda 3x8
remo 4x10
remo en polea con cuerda 2x15

ext triceps 3x8
press frances 3x10
press oh 2x15

y para casa. Sin mucho fuelle en los pechitos. arrastrandome en la 4x10 que han sido 10/10/6/4

buena comida y luego carrera.
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Diario o microciclos de Elchurruk 8 años 11 meses antes #26713

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ayer:

dominadas 3x8
jalon pecho 4x10
pull over polea 2x15

press militar 3x8
press savickas 4x10
el. laterales 2x15

curl martillo 3x10
curl polea 3x10
curl arña 2x15

carrera 20' cada 1'30"; 20" a alta.
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Diario o microciclos de Elchurruk 8 años 11 meses antes #26807

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Ayer Lunes 31/07/2017

Press mancuena 12/10/10/6 (subiendo el peso)
press m/incl. agarre neutro 15/10/6
remo supino 12/10/10/6
jalon pecho a/neutro 15/10/6
press militar sentado manc. 12/10/10/6
remo menton 15/10/8
ext. triceps 15/10/8
curl barra z 15/10/8

30' carrera. No me dio tiempo a más. Esta semana quería estar por los 40 minutos
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