TEMA:

No es ni entreno pero lo escribo para que si le pasa a alguien diga ...no hay excusas

Hoy estoy en un hotel por el trabajo como no traje ropa de deporte y además solo teníamos una hora de descanso antes de la cena
Le metí un clásico para mí:

5 minutos máximos burpees : 63 una vergüenza de marca para mí pero que se le va a hacer estoy desenfrenado en hiit, creo recordar hacia 100 cuando hacía freeletics aún así satisfecho porque lo he dado todo y la tos seca al terminar fue una prueba de ello

Pirámide de flexiones subir. Hasta 14 y volver a bajar, esta también casca lo suyo

3x18 flexiones hindúes con pies sobre mesa (es el paso precio a flexiones en pino que sin que alguien me sujete las piernas. O me atrevo a realizarlas)

Me pedía el cuerpo moverme después del avión y estar todo el día sentado

Entreno viernes fullbody 31/03/2017

Sentadilla frontal 2x100 4x10x86 15x67.5 16x67.5
peso muerto rumano: 5x10x103.5 14x10x103.5
Desplantes (reps totales mitad por lado): 4x10x80 16x70 22x70
elevación talones 4x15x110
press banca : fallo al 1x112.5 (me pudo el ímpetu con 100 salieron como un rayo) 1x105 (relativamente facl) 4x10x72.5 12x72.5
militar: 2x4x61 10x50 9x50 8x50 7x50
remo con barra 3x5x80 2x10x70 14x70
dominada agarre neutro: 3x40 series con 20kg 8+7+7+7
fondos en paralela: 4x8x40
curl biceps agarre supino: 4x12x27.5
face pull 3x24

hoy quise resarcirme de los días sin barra...me llevó muchísimo en parte porque no paré de leeros en todo el día

mañana ya puedo descansar con la conciencia tranquila...buen finde a todos.

Mañana descansar nose pero hoy cenar si puedes cenar tranquilo jaja que volumen

TCR escribió: Mañana descansar nose pero hoy cenar si puedes cenar tranquilo jaja que volumen

a ver que me tiene la jefa salgo ahora para coruña..antes dos honzas de chocolate negro...mi debilidad..

me sigue sorprendiendo las reps altas de sentadilla frontal, te debe dejar la espalda de lo lindo jaja.

Buen entreno!!! Y que volumen por Dios

Vaya entreno. Si el sobreentrenamiento existiese, tú estarías en su busca jajajjajajajjaja pero no. Eso lo invento un vago jaja STRONGMAN TARRAKO



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albertrodva escribió: me sigue sorprendiendo las reps altas de sentadilla frontal, te debe dejar la espalda de lo lindo jaja.

Buen entreno!!! Y que volumen por Dios

Cuando subo un peso que no domino la espalda alta y sobre todo los dedos ya que la espalda alta se encorva y lo tengo que compensar haciendo fuerza con los dedos para que la barra no deslice

Por otro lado me da cosas interesantes mayor profundidad y activación cuadriceps que la trasera

miguelcatalan4 escribió: Vaya entreno. Si el sobreentrenamiento existiese, tú estarías en su busca jajajjajajajjaja pero no. Eso lo invento un vago jaja STRONGMAN TARRAKO



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Jajajaja
Hoy me pegue una paliza ...esto no puedo hacerlo siempre desde luego y venía de dos días de descanso

Entreno lunes 03/04/2017
Press Militar: 3x5x61 2x10x50
press banca: 5x95 4x95 2x5x92.5 4x92.5
Remo con barra: 5x5x82.5
press unilateral de pie, con disco de 25kg reps con cada brazo: 3x9 +2x10
Dominada: 1x50 (fail...solo llego con la nariz a la barra) 2x40 3x5x30 + 4x30
fondos: 4x8x40
encogimientos: 2x10x90
face pull: 3x24

contento con el militar sigo progresando a reps es record..en banca bien por los 5x95..quizás necesitaba más descanso para poder volver a sacarlos el caso es que con 2.5´ esas fueron las series a rpes que pude sacar
en dominadas me pudo el ego y las buenas sensaciones de las semanas pasadas y creí podría sacar una correcta con 50 ..aún estoy lejos..
los fondos hoy costarón mucho y ahora tengo los tendones del hombro algo resentidos (no es lesión ni nada pero están fatigados, también puede ser la acumulación de trabajo en ellos del día de hoy)

este finde le conté a mi mujer en que consistía este foro (no le dí el nombre), le dije que alguno competía y tal y que una de mis pajas mentales sería llegar a competir algún día.... me dijo..estás bien como estás ...no quiero más....
me recordó un video de tarraco en el que contaba que un chaval que le llegó al gimnasio con su madre y le dijo que quería ganar musculatura pero no como "ese" por el poster de ronnie coleman

la verdad es que la gente ajena a los hierros se cree que ponerse fuerte/hinchado o ambos es entrenar un año y ya...

le expliqué lo jodido que es competir, lo estricto que hay que ser con la planificación dieta etc que no todo el mundo vale por lo menos para optar a primeros puestos y además que yo por el momento no me siento preparado... si algún día compito creo que se lo voy a decir cuando ya salga en youtube..

volví a insistirle en las camisetas de superhéroes ..(en honor a surgeon) y la tía que es más lista que un zorro.. me dice..claro para sacarte fotos y enviarlas a tus nuevos amigitos... Hay que admitir las cosas...van un paso por delante de nosotros...

me sorprendió que admitiese el entreno..me dijo que si a mi me gustaba que lo hiciese pero que por favor no colgase nada en internet.....que además las cortinas (que eran para hacer la habitación para los niños) son fácilmente reconocibles....como para olvidarlas ehh...marean solo verlas en los vídeos..

bueno chicos...gracias por pasarse y enhorabuena a Ruben...lo vi en diferido pero flipé pepinillos..

Bueno, aparte de felicitarte por el día provechoso de entreno...

Lo de las mujeres es comprensible porque desconocen la bondad del proceso y el beneficio que obtenemos, y más a nuestra edad donde se supone que somos hombres respetables y con posición que mantener y no puede desde la duda de que aparezcamos haciendo el mono en salve sea la parte.

Eso yo lo he vivido, igual que tú, lo que no he hecho ha sido hacer vídeos, como a dije, por esas razones que argumentaba, pero si los hiciera, supongo que la respuesta sería la misma, independientemente de la privacidad que pudieras darle a conocer.

Así que contra eso poco podemos hacer, salvo tenerlas de morros.

Yo en estos momentos mantengo la constancia y es ella la que me dice, cuando no voy a entrenar, si es que no voy a ir hoy, así que una batalla ganada.

Hoy le dije lo de, campeonato de peso muerto a finales de año, y me miró como a un adolescente con granos, pero no me negó el ir, si quería, aunque claro, con reticencias.

A fin de cuentas ha visto que no le hago daño a nadie, que no quito tiempo a mis obligaciones, y que por el momento me mantengo más o menos sano, aunque pregunta que qué es ese polvo, refiriéndose a la creatina, y me mira con cara de disgusto o medio complaciente.

El resto, lo de las camisetas, no se le ha ocurrido que me fuera a hacer fotos para compartirlas, ni a mí se me ocurriría, pero me ha podido el ego por momentos y supongo que sí se entera me corre con el palo de la escoba.

Dale tiempo, seguro que como la mía, aprueba lo que haces, pero no te lo va a decir así, primero es mujer, y segundo tiene dos ovarios, así que tiene que demostrarte quien manda