TEMA:

RDP escribió: Zapatillas TOP

Me encantan las de taco de madera. Probablemente compre alguna, si la encuentro.
Y bueno, buen entreno y eso jaja, pero eso es evidente!

Tienen algo especial jajaja


Muchas gracias!

Anv110 escribió: MARTES


Sentadilla:
-30x100

Muy duro la verdad, me costó bastante y me dejó reventado durante un buen rato, pero fue interesante hacerlo.

Bonitas zapas.


Lo bueno de haber hecho esta tirada es que una vez hecha te amplia la perspectiva, por lo que será más fácil que te animes en un futuro a realizar otras aunque sea algo del tipo 3x15 150kg, hasta que coges adicción.

Frutos111 escribió:

Anv110 escribió: MARTES


Sentadilla:
-30x100

Muy duro la verdad, me costó bastante y me dejó reventado durante un buen rato, pero fue interesante hacerlo.

Bonitas zapas.


Lo bueno de haber hecho esta tirada es que una vez hecha te amplia la perspectiva, por lo que será más fácil que te animes en un futuro a realizar otras aunque sea algo del tipo 3x15 150kg, hasta que coges adicción.

Pues sí, es algo que no me planteo por ahora porque mi motivación es otra, pero no lo descarto en un futuro. Es otra manera de hacerse fuerte.

VIERNES

Los auriculares sin batería... empezamos bien.

Sentadilla:

-3x1 x230

Bien, con relativa comodidad, aunque preveo que el 3x2 de la semana que viene será muy muy duro.

Dos entrenamientos más y fin de la progresión, veamos que pasa.


Banca agarre abierto:

-5x2 x127,5

En teoría iba a hacer triples, pero sin spotter y cansado de la sentadilla decidí no arriesgar. Además mientras iba aproximando ya notaba que no era el mejor día. Pero está bien.


Y nada más, ahora a descansar lo mejor posible para afrontar la última semana de sentadilla con energía.



Un saludo!

joder, si señor! no te preocupes, puedes con el 3x2, come bien ese día, ves con buena actitud y los tienes!

un saludo tío!

juanh17 escribió: joder, si señor! no te preocupes, puedes con el 3x2, come bien ese día, ves con buena actitud y los tienes!

un saludo tío!

Muchas gracias!

Tampoco me voy a torturar si no pudiera, 230 es mi anterior RM y en comparación con como salieron la última vez he mejorado bastante, puedo afirmar que los tengo dominados a 1 repe.

Seguro que podrás ...recuerda llevar pantalones holgados ...

PMB escribió: Seguro que podrás ...recuerda llevar pantalones holgados ...

Jajaja descuida, lo haré.

MARTES


Pues como ayer no pude entrenar, hoy tocó recuperar el trabajo perdido.

Peso muerto:

-Rampa hasta 230.

Fallé los 240 por un dolor en la palma de la mano, no sé que es pero la cuestión es que haciendo banca no me duele. A ver si va remitiendo.


Banca agarre cerrado:

-6x6 x107,5

Bien, no me ha costado en exceso.


Sentadilla:

-3x3 x200



No me gusta mucho entrenar peso muerto y sentadilla en el mismo día. En la sentadilla me ha costado más de lo habitual mantener la verticalidad, menos mal que no tocaba tirar muy pesado.
Además, estos entrenamientos me llevan mucho tiempo, hoy han sido casi 4 horas entre calentamiento, efectivas y estiramientos. El rendimiento que tengo en entrenamientos tan largos no es el mejor.
A pesar de eso, ha estado bien.



Un saludo!

MIÉRCOLES


Militar con barra:

-5x3 x70


Press sentado con mancuernas:

-3x8 x32 /mano


Curl de bíceps barra Z:

-5x8 x42


Nada destacable hoy, pero todo suma.



Un saludo!