TEMA:

Anv110 escribió:

albertrodva escribió: crees que invertir los dias del surovecky sea malo? es decir hacer el dia pesado el lunes y el liviano el viernes, dejando normal solo la ultima semana que seria la de tomar maxima

esto se me ocurrio ya que si hago peso muerto el miercoles no me vaya a repercutir en la sentadilla del viernes, me explico? o crees que se pueda sacar el mismo rendimiento el viernes si hago PM el miercoles? dejandolo igual al original

En principio no veo problema en cambiarlos.

Yo lo que hago es pensar en sentadilla y peso muerto como si fueran el mismo ejercicio.

Mi recomendación es que intentes estar lo más fresco posible en los entrenamientos que creas que serán más difíciles.

Bien Adrian. Entonces lo voy a dejar normal por ahora porque en realidad es todo facil jasta la semana 6. Despues de ahi vemos que pasa.

Otra duda. Tu hacias todas las series efectivas con el cinturon? Porque los porcentajes a pesar de que son bajos son tomados de marcas con cinto

albertrodva escribió: Bien Adrian. Entonces lo voy a dejar normal por ahora porque en realidad es todo facil jasta la semana 6. Despues de ahi vemos que pasa.

Otra duda. Tu hacias todas las series efectivas con el cinturon? Porque los porcentajes a pesar de que son bajos son tomados de marcas con cinto

Depende del peso. Normalmente lo utilizo a partir de 180 más o menos.

No te compliques, utilízalo cuando lo creas necesario y listo.

LUNES


Gimnasio sorprendentemente vacío.

Con la fuerza que me otorga el caldo gallego... vamos allá.

Sentadilla:
Surovecky, día 5.

-5x5 x170


Banca agarre abierto:

-10x3 x120

Me ha costado mucho menos de lo que esperaba, algunas series fueron de 5 repes, y otras con pausa.

Visto lo visto, no descargo todavía. Para descargar hay que cargar bien y yo aún tengo margen. Seguimos apretando.



Un saludo!

grandioso!

juanh17 escribió: grandioso!

Gracias!

"La descarga hay que ganarsela". Strongman Tarrako

Sigue asi Adrian, se te ve en muy buen momento, si no necesitas descargar no lo hagas, mas bien descargar antes de tiempo es muy perjudicial

Te ha costado claramente menos por el caldo gallego y lo sabes jajajajaja

albertrodva escribió: "La descarga hay que ganarsela". Strongman Tarrako

Sigue asi Adrian, se te ve en muy buen momento, si no necesitas descargar no lo hagas, mas bien descargar antes de tiempo es muy perjudicial

Exacto, descargaré cuando sienta que me lo merezco.

Gracias por pasarte!

kesaryo escribió: Te ha costado claramente menos por el caldo gallego y lo sabes jajajajaja

Seguramente jajaja

Mi abuelo siempre lo comía antes de un duro día de trabajo en el campo, así que su eficacia está probada.

MARTES


Peso muerto:
-2x2 x215
-3x5 x180 Convencional.

Remo barra:
-3x8 x120

Power shrugs:
-3x8 x160

Buenos días:
-3x8 x90

Agarre y abs de Coan:
-3x 10" con cada mano x60 kg.


Voy notando el aumento de fuerza en todos los ejercicios.

Me estoy dando cuenta de lo floja que tenía la zona lumbar, siento como si nunca la hubiese trabajado y empezara a hacerlo ahora.

Por otra parte, cada vez tengo más ganas de empezar a tirar pesado. Me cuesta resistir la tentación.


Nada más por hoy. Un saludo!