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Ok, supongamos que hago surovecky y empiezo el lunes. En 15 dias se viene semana santa y no estoy seguro de que abran el gym. En carnaval abrieron asi que supongo que en semana santa tambien. Pero dado el caso de que no entrene esa semana se pierde la progresion por pasarse una semana? No me la saltaria, solo la correria

albertrodva escribió: Ok, supongamos que hago surovecky y empiezo el lunes. En 15 dias se viene semana santa y no estoy seguro de que abran el gym. En carnaval abrieron asi que supongo que en semana santa tambien. Pero dado el caso de que no entrene esa semana se pierde la progresion por pasarse una semana? No me la saltaria, solo la correria

Pues no lo sé, a ver, ten en cuenta que en dos semanas llevarás solo cuatro entrenamientos, los pesos todavía serán ligeros.

Perder no creo que pierdas nada, pero tampoco creo que sea lo más recomendable parar una semana entera.

Bueno, yo espero que abran entonces jeje. Es lo malo de empezar una rutina por estas fechas

VIERNES

Sentadilla:
Surovecky, día 4.

-5x2 x200

Con comodidad.


Banca agarre cerrado:

-7x5 x110
-1x7 x110

Muy contento con el 7x110, no me esperaba sacarlo. Incluso creo que podría caber otra repe si no las hubiese hecho del tirón.

Queda un entrenamiento de banca antes de descargar y me siento genial.
Esto me hace dudar si sería buena idea alargar la progresión otra semana. Realmente me siento con ganas de hacerlo. Los tríceps están cargados pero dejando un día entre cada entrenamiento se recuperan bastante bien. Tengo hasta el lunes para meditarlo.


Creo que voy a saquear la nevera porque me estoy muriendo de hambre.


Nada más hasta el lunes.


Un saludo!

Se te nota cómodo, cuando vayas al límite me va a dar hasta miedo!!

Destroza la nevera, te la has ganado joder

kesaryo escribió: Se te nota cómodo, cuando vayas al límite me va a dar hasta miedo!!

Destroza la nevera, te la has ganado joder

Últimamente sí, estoy cómodo con los ejercicios y con la intensidad a la que los trabajo.

Por eso tengo alguna duda de que hacer en banca. Puedo seguir el plan, o darle otra vuelta más a la tuerca y a ver que pasa.


Gracias por pasar!

crees que invertir los dias del surovecky sea malo? es decir hacer el dia pesado el lunes y el liviano el viernes, dejando normal solo la ultima semana que seria la de tomar maxima

esto se me ocurrio ya que si hago peso muerto el miercoles no me vaya a repercutir en la sentadilla del viernes, me explico? o crees que se pueda sacar el mismo rendimiento el viernes si hago PM el miercoles? dejandolo igual al original

se me pasó tu último entreno.

Me alegro que todo te vaya bien con los entrenos. Decidas lo que decidas con la banca sacarás récord fijo.

un saludo

albertrodva escribió: crees que invertir los dias del surovecky sea malo? es decir hacer el dia pesado el lunes y el liviano el viernes, dejando normal solo la ultima semana que seria la de tomar maxima

esto se me ocurrio ya que si hago peso muerto el miercoles no me vaya a repercutir en la sentadilla del viernes, me explico? o crees que se pueda sacar el mismo rendimiento el viernes si hago PM el miercoles? dejandolo igual al original

En principio no veo problema en cambiarlos.

Yo lo que hago es pensar en sentadilla y peso muerto como si fueran el mismo ejercicio.

Mi recomendación es que intentes estar lo más fresco posible en los entrenamientos que creas que serán más difíciles.

juanh17 escribió: se me pasó tu último entreno.

Me alegro que todo te vaya bien con los entrenos. Decidas lo que decidas con la banca sacarás récord fijo.

un saludo

Eso espero. Gracias por pasarte!