TEMA:

Surgeon escribió: Yo me aíslo con la música de mis auriculares y cierro los ojos mientras me agarro a la barra. Sólo los abro cuando he terminado el movimiento.

Esa es mi forma de concentrarme.

Yo pesomuerteo entonces de la "misma" forma que tú

VIERNES

Sentadilla:

Surovecky, día 2.
-5x1 x200 Con pausa.

Trabajando la concentración. Muy cómodo.


Banca agarre cerrado:
7x5 x105

Última repe de cada serie con pausa.


Hoy estuve muy muy tentado a probar récord en banca.

No lo hice, y no me arrepiento. Cabeza.

Mañana más.


Un saludo!

Anv110 escribió: Hoy estuve muy muy tentado a probar récord en banca.

No lo hice, y no me arrepiento. Cabeza

Qué difícil es mantener la cabeza fría cuando uno se encuentra bien..buena elección ya lo sacarás cuando toque.

PMB escribió:

Anv110 escribió: Hoy estuve muy muy tentado a probar récord en banca.

No lo hice, y no me arrepiento. Cabeza

Qué difícil es mantener la cabeza fría cuando uno se encuentra bien..buena elección ya lo sacarás cuando toque.

Sí, y además a dos de mis compañeros les tocaba tirar récord, uno en banca y otro en peso muerto.

Si me llego a ver en esta situación hace unos meses lo hubiese tirado.

tranqui!! ya harás récord cuando tengas que hacerlo... y tirarás más de lo que lo hubieras hecho ayer fijo!


buen entreno! un saludo

juanh17 escribió: tranqui!! ya harás récord cuando tengas que hacerlo... y tirarás más de lo que lo hubieras hecho ayer fijo!


buen entreno! un saludo

Eso espero. Gracias!

SÁBADO

Dormí bien, comí bien y entrené bien. Perfecto.

Banca agarre abierto:
-Rampa de triples con pausa hasta 110.
-10x3 x117,5

Todas las series cómodas, alguna incluso me salió extraordinariamente rápida.

Todavía me queda una semana de frecuencia 4 en banca, la preveo dura.
Luego probablemente bajaré a tres. Depende como me encuentre.

Para acabar hice superseries de elevaciones laterales y curl de bíceps con barra Z.



Un saludo!

yo le dare un par de ciclo a la EFM que me paso surgeon y luego hago surovceky, por lo visto segun tus pesos y progresos pinta muy muy bien

albertrodva escribió: yo le dare un par de ciclo a la EFM que me paso surgeon y luego hago surovceky, por lo visto segun tus pesos y progresos pinta muy muy bien

Bueno, al fin y al cabo es una progresión lineal bastante simple, frecuencia 2, día fuerte - día ligero.

A veces lo simple es lo más efectivo.

LUNES

Comienzo la semana con bastante motivación. Me siento con muchas ganas de entrenar fuerte.

Sentadilla:
Surovecky, día 3.
-5x5 x170
Quinta repe con pausa.


Banca agarre cerrado:
-6x6 x105
Sexta repe con pausa.


Ya empiezo a notar los tríceps cargados de hacer frecuencia 4.

Por esto, lo que haré será cambiar la distribución de los entrenamientos, dejando una día de descanso entre cada uno. Antes del último entrenamiento dejaré dos, así que la progresión acabará el lunes en vez de el sábado. Creo que será más efectivo así.

Cenaré bocadillo lomo adobado y a dormir.


Un saludo!