TEMA:

yo no apoyo en los power shrugs...pero también porque tengo que hacer un rack pull desde las rodillas solo para sacar el peso. De las dos maneras te irán bien, yo simplemente escogería una de las dos para poder cuantificar mejor el progreso y ale.


saludos

Anv110 escribió: MARTESNo recordaba lo que era la congestión en zona lumbar.

La congestión pase pero las agujetas lo peor. Suerte mañana xD

juanh17 escribió: yo no apoyo en los power shrugs...pero también porque tengo que hacer un rack pull desde las rodillas solo para sacar el peso. De las dos maneras te irán bien, yo simplemente escogería una de las dos para poder cuantificar mejor el progreso y ale.


saludos

Hoy fue sin apoyo, seguiré así entonces.

TCR escribió:

Anv110 escribió: MARTESNo recordaba lo que era la congestión en zona lumbar.

La congestión pase pero las agujetas lo peor. Suerte mañana xD

Gracias. Rezaré a Odín esta noche.

Anv110 escribió: Buenos días:
-3x12 x50, 90" de descanso

Buenas noches!

PD: disculpa por la tontería, mi retraso es gordo. Vaya machacada de lumbares. Buen entreno!!!

kesaryo escribió:

Anv110 escribió: Buenos días:
-3x12 x50, 90" de descanso

Buenas noches!

PD: disculpa por la tontería, mi retraso es gordo. Vaya machacada de lumbares. Buen entreno!!!

Jajaja bueno, lo peor no es tu chiste sino que mi cerebro tardó varios segundos en procesarlo.

Gracias César!

MIÉRCOLES

Entrenamiento mañanero, que el gimnasio cierra por la tarde.
De desayuno un bocadillo de lomo y café.

Tengo un agujeta que me pilla desde detrás de la rodilla hasta la nuca.


Banca abierta:
-8x4 x110

Me costó pillar ritmo hoy, estaba muy muy espeso.

No hice ni accesorios ni nada. Estiramientos estáticos y para casa.



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Anv110 escribió: MIÉRCOLES

Entrenamiento mañanero, que el gimnasio cierra por la tarde.
De desayuno un bocadillo de lomo y café.

Tengo un agujeta que me pilla desde detrás de la rodilla hasta la nuca.


Banca abierta:
-8x4 x110

Me costó pillar ritmo hoy, estaba muy muy espeso.

No hice ni accesorios ni nada. Estiramientos estáticos y para casa.



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Te fijaste en la cara? Era Arnold. XD

Pues la próxima vez le pido una foto!

VIERNES

Bocadillo de lomo con queso, un buen café y al lío.


Banca con pausa, agarre cerrado:
-7x5 x100

Pausa de 2-3 segundos en la última repe de cada serie.

Bien, muy bien.

Siento que el tríceps está dejando de ser mi punto débil, y eso me gusta.

Es un peso que tengo bastante dominado, pero nunca lo he hecho con la facilidad de hoy. De verdad que hasta me sorprendí en la primera serie, se me quedó cara de tonto y todo.

Tras esto, un buen rato de estiramientos y automasajes que me han sentado muy bien.

Mañana cuarto entreno de banca de la semana. Vamos allá.


Un saludo!

Muy buena esa banca, ya la quisiera yo solo a T&G a 1 rep agarre normal xD. Yo a veces flipo tambien con lo facil que salen las cosas a veces.

Se ve que mejoras el triceps comparando la banca abierta con la cerrada es solo 10k de diferencia mas o menos.

Un abrazo tio