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Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #16103

Gracias Surgeon, es siempre un placer que te pases por mi diario.
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, Surgeon

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Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #16104

bien bien bien!! muy fuerte, tienes los 230 ya.


saludos
El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon, Anv110

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Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #16116

Que sobrado...
El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon, Anv110

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Re:Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #16117

Impresionante
Mola como cada uno tenemos nuestros gestos de automotivacion el mío es golpear la barra con las dos manos y el tuyo la patada al suelo
Mete miedo ver el vídeo con esos discos en la barra...que tal la espalda ?
El siguiente usuario dijo gracias: Anv110

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Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #16135

Gracias a todos por pasaros.

PMB Por ahora nunca he tenido molestias en la espalda, me noto cómodo.

Yo no siempre hago el mismo ritual pre-levantamiento, a veces me doy palmadas o golpeo la barra.

Hay un ritual que hago a veces cuando estoy solo: Me pongo delante de la barra, cierro los ojos y la acaricio mientras le susurro cosas.

De verdad que no estoy loco eh.
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, TCR, Surgeon, kesaryo, emilianenko, PMB

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Última Edición: Post by Anv110.

Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #16205

LUNES


Sentadilla:

Último entrenamiento de la progresión.
-Rampa de singles con pausa hasta 200.
-1x1 x220

Pues nada, toca descargar para en principio probar récord el sábado. Así que a descansar y comer.


Press banca:

Calentamiento hasta 100kg.

1x5 x100
1x5 x110
1x4 x120
1x2 x125

Me molestaba un poco la muñeca en las series más pesadas, no llegaba a ser dolor, pero molestaba.
No le meteré más peso hasta que me note al 100%.


Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, TCR, JaviTG, adRe, Surgeon, kesaryo, emilianenko, PMB

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Diario de Adrián 9 años 5 meses antes #16211

Descansa, te lo has ganado!!!
El siguiente usuario dijo gracias: Anv110

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Diario de Adrián 9 años 4 meses antes #16343

MIÉRCOLES

Me levanté con bastantes ganas de entrenar, y menos mal, porque tocaba hacer lo de ayer y lo de hoy.

Remo con barra:
-8x10 x80
Lentas y con pausa.

Militar:
-5x15 x40

Elevaciones laterales con discos de 10.
-8x fallo (cagüen la hostia casi no podía ni mover los brazos al acabar)

Banca agarre cerrado:
-4x12 x80
-1x15 x60

Ejercicio de Coan para agarre y abs:
-6x15" x50kg

Curl de bíceps barra recta:
-3x12 x30


Buena congestión, a recuperar con macarrones y pollo.



Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, TCR, JaviTG, Surgeon, kesaryo, PMB, juanh17

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Diario de Adrián 9 años 4 meses antes #16482

VIERNES

Aún con algo de agujetas en hombros y tríceps del último entrenamiento.

Banca:
Agarre abierto:
-Rampa de triples hasta 110-
-3x3 x120
-1x2 x125
-1x8 x100

Agarre cerrado:
-1x25 x60
Cabía alguna más seguramente.


Un par de series de bíceps con barra con 40kg y para casa.


Hoy toca masaje bueno con foam roller y probablemente con el electroestimulador.
Arroz y pollo, y a dormir.



Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, miguelcatalan4, TCR, adRe, kesaryo, albertrodva, PMB, juanh17

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Diario de Adrián 9 años 4 meses antes #16487

Anv110 escribió: VIERNES

Aún con algo de agujetas en hombros y tríceps del último entrenamiento.

Banca:
Agarre abierto:
-Rampa de triples hasta 110-
-3x3 x120
-1x2 x125
-1x8 x100

Agarre cerrado:
-1x25 x60
Cabía alguna más seguramente.


Un par de series de bíceps con barra con 40kg y para casa.


Hoy toca masaje bueno con foam roller y probablemente con el electroestimulador.
Arroz y pollo, y a dormir.



Un saludo!


Después de la tupa que le pegaste ayer al militar y a la banca cerrada es normal que andes agujetoso, yo tendría los brazos muertos jajaja Y encima hoy repites banca cerrada, doble muerte!!!

Descansa que te lo has ganado!!
El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon, PMB

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