TEMA:

Frutos tengo la sangre ya alterada, temo la primavera. Que venga alguien que me temple

Buenos días familia!!!

Por suerte la gripe se fué, sólo queda una tos de exfumador curiosa, poco a poco coñe. Estamos de traslados de puestos de trabajo en la oficina y vaya caos hay montado. Es más, mientras os escribo están moviendo armarios, mesas y demás parafernalia, tratando de reorganizar de la forma más ineficiente posible...ya sabéis, los encargados no suelen ser los más capaces

Pasé el fin de semana en el pueblo y tras unas partidas, cervezas, comidas y risas entre amigos tocó ayer volver a la rutina bendita.

La semana respecto a entrenos ha sido correcta, ni buena, ni mala. Cumpliendo lo que toca, aunque la técnica no va, pero poco a poco trato de mejorarla...paz y ciencia como dice el doctor.


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Para comentar las agujetas que van asomando día a día. La movilidad va dando sus frutos pero tengo que insistir en ella al empezar y finalizar las sesiones. Además de hacer un día o dos extras coincidiendo con los descansos de entrenos.
Ésto es una carrera de fondo y cuanto más ganas y esfuerzo le ponga, mejor lo haré...o al menos eso pienso jejejee

Voy a ir moviendo papeles.

Un fuerte abrazo gente!!!

Ésta semana más y mejor!!!

Buenos lunes familia!!!

Vaya fin de semana casero que se ha cascao el tío. Entre tareas de casa (que estaba bonita...) y vicios varios se han pasado los días volando.
El resto de la semana ha ido fluyendo entre agujetas y cabreos laborales, lo bueno de todo ésto es que las agujetas se van hasta que se vuelva a entrenar. Los cabreos laborales pues se irán acumulando hasta donde nos de nuestra paciencia jejeje.

Vamos con la tarea divertida, que ha nadie le gusta saber cuanto puede trabajar una persona de baja estatura y porcentaje graso cada vez mayor


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Pues ahí va toda la tarea.


Que bien me lo paso entrenando joder. Va en serio. No me cuesta en absoluto invertir tiempo en entrenar, me da igual que sea más o menos eficiente, disfruto aunque "sufra". Sin ir más lejos, el entreno de peso muerto fué una auténtica tortura, me explico, acabé con el agarre hecho trizas y todo el cuerpo agotado...y estuve en el gimnasio 4 horas enteritas. Ahora bien, evidentemente no fueron 4 horas levantando cosas, sus 30 minutos de calentamiento inicial y 30 de relajación al final no me los quitó nadie, a eso le añadimos bastante movilidad pre peso muerto e incluso entre series de calentamiento, de las cuales hago muchas para el poco peso que es.

Se trata de invertir el tiempo en algo que nos guste, esas son siempre buenas inversiones y más si con ello mejoramos en algún aspecto positivo.

Revelaciones espirituales aparte, técnicamente me noto bien en el press banca, los demás movimientos ni de lejos. Cualquier levantamiento que parezca que lo hago bien es pura casualidad con 0 control, ni más ni menos.
Tratando de mover el cuerpo y la barra donde yo quiero que vaya, pero con un resultado bastante nefasto

Pero bueno, para mejorar estamos y es lo que haremos. Por la línea rusa me comunican que estamos acabando con el período de pumpeo y el lunes que viene empezaremos a apretar las tuercas.

Un abrazo familia!!!

Ésta semana más y mejor!!!

Amén.

Quiero verte romper la barrera del sonido

Surge como mucho lo que haré será romper los silencios a bostezos. Me está empezando a desmotivar mucho el trabajo hasta el punto de mandarlo a la mierda. Que sí, que es una locura y es mejor que aguante, pero voy putamente amargado.

En fin, que se me olvidaba poneros lo que hice la semana pasada, es curioso porque incluso ayer libré y me dieron ganas de montar en el coche 4 cosas y no volver por la oficina.

Vamos con lo que toca que como me alargue más junto la semana pasada con ésta..y no es plan que demasiado tochaco queda ya ésto.


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Éso por la semana pasada. Las sensaciones vienen a ser similares a las de la semana anterior. Técnica inconstante, un par de cambios en la sentadilla y sale mejor.
Tengo la sensación de que voy más a pique anímicamente que por el físico. Disculpad si me repito mucho, pero estoy bastante quemado y en casa al vivir solo nadie me suele escuchar.

Ya que estoy voy a poner el entreno del lunes y así con suerte me paso más a menudo por aquí like old good times y empiezo a espabilar un poco.


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Muy cómodo en press banca y flojete en sentadillas. Todo pesa tras el fin de semana carnavalesco...mucho alcohol y fiesta...ya tocaba joder. Y lo gracioso es que tras volver a la realidad casi ha sido peor. Joder solo se quejarme.

Encima llueve ésta semana y me cago en todo

Un abrazo familia!

¿Ésta tarde más y mejor?

César, no vale flaquear ahora. ¡Vamos hostia!

Adri flaco es el que flaquea ¿no?

Buenos días a todos! Ayer la terapia fué clave para sacar un poquito más la cabeza del culo. No mucho más eh, pero sí algo. Al menos por pensar fríamente que no tengo motivos para estar a malas, sin ir más lejos ayer mi hermano se quedó sin trabajo. Asi que un servidor se queja pero no mucho.

En resumen ayer fueron unas casi 4 horas de estiramientos, levantamientos, "pumpeamientos" y unas cuantas risas parrioquianas. Vamos a la tarea, que tras un plataco bidibilder de bulking (rondo unos 67-68kgs) y una pequeña siesta como buen casi-andaluz, tiré para el templo.


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Y para casa. Esas variantes de peso muerto me las ha puesto para corregir técnica, en el vídeo que suba de resumen de la semana veréis como aborto bastante el movimiento, e incluso me pasa que no bloqueo bien. Por lo visto es el problema de los sumistas de verdad, que falta control en el último tramo y tengo que clavar mejor y no dejar que me venza el pecho en todo el recorrido.
Lo bueno que saqué de ayer, al igual que el lunes, fué la banca. Tras hacer sentadilla y peso muerto es curioso como me siento bien para banquear. No noto tensión en la espalda, ni sobrecarga en ninguna parte del cuerpo.
Eso sí es buena señal. Esperemos que salgan buenos kilos en el press, o al menos se mantenga la técnica estable que llevo teniendo éstos últimos meses.

Poquito más que comentar, excepto que al repartir ésta semana el volumen subiendo la frecuencia, las agujetas son mucho menores y rindo mejor en cada uno de los ejercicios (o al menos esas son mis impresiones).

Un fuerte abrazo familia!!! Vamos a ir moviendo papeles que ya toca. Nos vamos leyendo.

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días chaches!!!

La de bilis que solté anoche, joder que agustito me quedé. Una pena que no fuese en directo pero se dió la situación justa para poder hacerlo. Y oye, dormí a pierna suelta. Pero ya está eh, que si no me paso al lado oscuro y de allí ya no se vuelve dicen.

El caso es que por la tarde me dió por ir al gimnasio ¿sabéis? Tengo una manía muy fea de entrenar, o al menos intentarlo jajaja. Vamos con la tarea y os comento un pelín el pumpeo que saqué.


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La sentadilla no muy contento, al poner el cinturón hay que acostumbrarse a la presión y al cambio de técnica. La intención es hacerla igual que sin él y clavarla, pero cuesta un poco porque me voy hacia adelante cuando pierdo conexión con el core. Es decir, me vence con mayor facilidad que sin cinturón, pero es el primer día...paciencia.
Es la primera vez que pruebo banca con gomas y dios mío como pica eso, que pasada. Costar no cuesta, pero el bombeo es brutal y hay que controlar muchísimo la trayectoria de la barra, me salió igual la técnica que como si banca normal fuera, asi que por esa parte bastante contengo. La goma que usé fue la morada del decathlon, creo que son unos 20kg y la doblé una vez..calculo que unos 30-40kg como mucho en su máxima extensión. Y noté mucho agotamiento para el press superior, aluciné bastante jaja

Para acabar machaqué los brazos, a todo el peso que daban, primero estricto, luego trampeando al bombeo puro..que picor y sudores. Me preguntaron varios de dónde había sacado esos brazos de repente, sin apenas poder estirarlos con venas como cuello de cantaor (u otra cosa ).

Estirar y para casita...otro día hecho. Y van ya unos pocos. Echando cuentas creo que llevo 10 semanas de entrenos seguidas, sin contar los 4 días asquerosos que estuve febril.

Los kilos no van subiendo ni controlándose como yo tenía pensado pero bueno. Hay épocas malas y otras peores jajaja

Un fuerte abrazo familia!! Vamos moviendo papeles.

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenas noches familia!!!

Que estoy aquí revisando sensaciones de los entrenos de toda la semana y demás y se me ha olvidado postear el entreno de ayer..vaya cabecita.

Os cuento, me toca finde de relax en casita con los quehaceres hogareños típicos. Y ayer en la oficina me dijo un compañero que se iba a ver pronto la última temporada de juego de tronos para hacer el típico remember, pues resulta que a mi me entraron ganas también y me la he visto hoy entera

El caso es que me he quedado medio tonto y con el cuerpo entumecido, asi que mañana me iré a andar un ratito con la fresca seguramente.

En lo que respecta a ayer ahora os lo pongo, pero fue poquita cosa.


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Como podéis ver el entreno de ayer fué poquita cosa. Corregir debilidades, bombear y poquito más. Algo tensa la cadera y las patas, un poco también las hombros, pero no hay dolores. No es desagradable y los levantamientos no se ven lastrados aún. Mañana a parte del cardio meteré buena sesión de movilidad y estiramientos para estar a puntito la semanita que viene. Los estiramientos de hoy son los kilos de mañana jajaja.

Ahora para rellenar glucógeno llamaré a la pizzería y ver que familiar tienen hoy de oferta jajaja. Un fuerte abrazo a todos!

La semana que viene más y mejor!!!

Buenos días familia!!! Vamos rápido con la tarea de ayer que me acabo de acordar y aprovecho para tomarme el cafetito mientras jeje.

Arrancamos con ganas la semana, mucho curro pero es lo que hay, una vez llega la hora de partir a casa suelto los papeles y los cojo donde los tenía el día siguiente. Elijo no tener esa clase de presiones.

Un buen plato de carne picada con macarrones y queso, bien cargadito para la siesta. Dormí poquito pero fue tremendamente profundo ese lapso de tiempo. Un poco de crema de calor en las rodillas y lumbar y al lío! (me la pongo ya por costumbre, me gusta la sensación de calor localizado).


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Pues ahí está. La técnica de la sq ya la voy pillando poco a poco. Mantengo un stance de pies "medio", ni muy abierto ni muy cerrado. Más o menos donde la cadera me permite hacer algo de fuerza y una sentadilla válida. En la primera serie partí demasiado vertical y eso hizo que me fuese hacia delante al subir en la primera repetición, corrigiendo ese punto en las siguientes series e inclinándome un poco hacia delante, las repes empezaron a parecer algo más correctas.
Además la banca apenas cuesta, les puse algo de pausa por meter algo más de esfuerzo, ya que sino me quedo como con ganas de dar más y hay que hacer lo que el coach dice.

Por lo demás bastante cansado, empezó a venir gente y a llenarse el gimnasio como si no hubiese un mañana y entre el calor y los agobios por tener un sitio donde hacer los ejercicios en condiciones, acabé algo reventado. La parte buena es que había bastante fémina y al menos uno se alegraba la vista mientras acababa el machaque.

Ya veremos que tal sale el resto de sesiones. Un fuerte abrazo a todos!

Ésta tarde más y mejor!!